www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 01 дек 2021, 02:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 32 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 25 окт 2009, 02:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 03:29
Сообщения: 25
Откуда: Санкт-Петербург
Здравствуйте братья-гиревики!!! :) :) :) Если не затруднит,подскажите пожалуйста,какие упражнения с гирями можно выполнять,для повышения результатов в толчке? Кроме самого толчка :) Спасибки!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 25 окт 2009, 17:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2009, 19:50
Сообщения: 46
Откуда: Омская область
Если говорить только про гири то делай жимы - сидя, стоя, лёжа в разных наклонах, полутолчки


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 26 окт 2009, 14:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 17 сен 2009, 17:51
Сообщения: 80
king7508@mail.ru писал(а):
Если говорить только про гири то делай жимы - сидя, стоя, лёжа в разных наклонах, полутолчки

после жимов лежамне трудно становится сводить руки перед грудью,поэтому когда готовлюсь к соревнованиям их не делаю вовсе.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 27 окт 2009, 02:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 03:29
Сообщения: 25
Откуда: Санкт-Петербург
Поработаю.Но жимы не могут ли повлиять на технику выполнения упражнения? Иногда замечаю,что после жимов вместо толчка начинаю дожимать,что ни есть хорошо :?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 27 окт 2009, 09:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2009, 19:50
Сообщения: 46
Откуда: Омская область
Нет жимы не повлияют на технику толчка, если вы его оттачиваете делая соревновательные упр. (тол. рыв.) тем самым формируя двигательный навык.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 27 окт 2009, 09:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2008, 10:09
Сообщения: 483
Откуда: Рыбинск
лично мне жимы не нравятся...
думаеся ни к чему они...
Ну если включать их, то такой вес, что бы делать на 12-15 раз, а не на 5-6


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 27 окт 2009, 13:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 17 сен 2009, 17:51
Сообщения: 80
как мне говорили,жимы вообще не играют роли в толчке.Хотя я их всетаки делаю,чтобы уровень силы не падал.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 28 окт 2009, 07:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2009, 19:50
Сообщения: 46
Откуда: Омская область
Жимы надо делать, и делать их надо с таким весом чтобы мог выполнять от 15 и более повторений ведь вы развиваете силовую выносливость. Воткните жимы в свою тренировку и посмотрите в дальнейшем что будет с толчком.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 28 окт 2009, 10:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2008, 10:09
Сообщения: 483
Откуда: Рыбинск
king7508@mail.ru писал(а):
Жимы надо делать, и делать их надо с таким весом чтобы мог выполнять от 15 и более повторений ведь вы развиваете силовую выносливость.

с такими жимами согласен ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 16 янв 2010, 11:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 15 май 2009, 20:48
Сообщения: 5
привет гиревикам у меня вопрос по поводу долнительных упражнений со штангой для толчка ,рывка и длинного цикла подкажите кто знает ,гирями начел заниматься недавно а информации нет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 16 янв 2010, 19:09 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36
Сообщения: 585
Ну раз начал гирями заниматься недавно, ими и занимайся. Штанга подождет. Посмотри здесь на сайте и на Рыбинском (http://girevoirybinsk.borda.ru/?0-1). Здесь и там много дельных советов. Почитай. Будут вопросы-телеграфируй. :D Кстати, информации навалом. Тоже занимаюсь недавно., тоже искал, но искал терпеливо. Все есть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 16 янв 2010, 20:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 15 май 2009, 20:48
Сообщения: 5
спасибо за совет и за сайт в рыбинске там я нашёл много полезного для себя


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 16 янв 2010, 21:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33
Сообщения: 55
bbkvgena писал(а):
привет гиревикам у меня вопрос по поводу долнительных упражнений со штангой для толчка ,рывка и длинного цикла подкажите кто знает ,гирями начел заниматься недавно а информации нет


Можно потолкать штангу, позакидывать на грудь, т.е. тяжелоатлетические упражнения поделать, но повторений по 10-15. Плюс еще выпрыгивания с грифом на плечах тоже неплохо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 10 апр 2010, 01:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 апр 2010, 15:54
Сообщения: 211
Откуда: Саранск
Удержание двух гирь на груди в стойке, удержание двух гирь на вытянутых руках вверху. Особенно для начинающих гиревиков эти статические упражнения очень полезны.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 10 апр 2010, 23:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 дек 2009, 23:02
Сообщения: 199
Откуда: Великий Новгород
Это вопрос или подсказка?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 27 апр 2010, 20:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 апр 2010, 20:11
Сообщения: 2
Надо еще не забывать делать приседания со штангой и становую тягу, хотя бы раз в неделю. Лично я приседаю со штангой на груди, акцентируя вес на квадрицепсы, ну о пользе становой тяги я уже не говорю... :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 22 июн 2010, 12:13 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 май 2009, 10:13
Сообщения: 238
вообще убедился что классное упражнение для рывка - это рывок гири 20 кг в перчатках 10 минут после каждой тренировки на рывок, это на ростовском сайте Руднев посоветовал


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 22 июн 2010, 13:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 апр 2009, 10:20
Сообщения: 85
Nikitosych писал(а):
Надо еще не забывать делать приседания со штангой и становую тягу, хотя бы раз в неделю.


Согласен . Я тоже с недавнего времени оценил всю пользу от этих упражнений . Я бы даже сказал , что они необходимы , если твой вес до 70 кг и тебе предстоит поднимать 32 кг . Без ОФП в легком весе нефиг делать на 32 кг ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 22 июн 2010, 14:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36
Сообщения: 585
13 писал(а):
Без ОФП в легком весе нефиг делать на 32 кг ...

Сдается мне и не только "в легком". Тоже такая мыслишка вкралась. Что посоветуете? Как обычно 3Х15-20?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 22 июн 2010, 16:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 апр 2009, 10:20
Сообщения: 85
Нет , наверное , смысла тягать вес больше 80-90 кг и делать меньше 10-12 повторений в подходе , я думаю .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 23 июн 2010, 20:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июн 2009, 19:50
Сообщения: 46
Откуда: Омская область
Правильной дорогой идёте товарищи.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 25 июл 2010, 04:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 03:29
Сообщения: 25
Откуда: Санкт-Петербург
Да без штанги,по-моему,никуда :( Конечно,для тех кто занимается дома это минус,но с другой стороны-лишний стимул ходить в спортзал,хоть бы раз в неделю. Честно говоря,была у меня дома штанга и скамейка,но заниматься дома скучновато,да и большой вес(при той же становой) на пол не бросишь(к соседям прилетит вместе с люстрой :lol: ) Жимы от груди делаешь с опаской-опять же,даже без замков штангу на бок не скинешь...Вообщем отдал свой "домашний зал" брату,оставил дома 2*24 и 2*32 гирьки.Напросился в зал ходить по знакомству и доволен,очень интересно смотреть бывает,как какой-нить начинающий "билдер" посмотрев на меня бодро хватает гирю в 32кг и очень удивляется,отчего не выходить её "жамкнуть кверху" :D :D :D А штанга,конечно,нужна,читал что даже пловчихи из сборной и те работают со штангой :shock:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 25 июл 2010, 12:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 дек 2009, 23:02
Сообщения: 199
Откуда: Великий Новгород
Всем привет! Скажу прямо штанга нужна как вспомогательный снаряд.И тоже, привыкнешь заниматься ею и не бросишь. Сами посудите, ведь на трен-ке потолкаешь выполнишь рывок а заканчиваешь штангой, приседы, тяги, кисть, расяжка плечевого пояса и т.д. Привыкнешь и дальше будет тянуть к этому благородному снаряду, а результаты при правильном составлении Плана только расти будут. Лично мой результат в декабре 2009г.в приседании со штангой 50кг.за один подход 500р. При собственном весе 93кг. Выносливостью не жалуюсь. Зато далее в толчке ноги не устают.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 26 июл 2010, 00:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 апр 2010, 15:54
Сообщения: 211
Откуда: Саранск
Cthutq32kg писал(а):
Лично мой результат в декабре 2009г.в приседании со штангой 50кг.за один подход 500р. При собственном весе 93кг. Выносливостью не жалуюсь. Зато далее в толчке ноги не устают.

Да, результат крутой, конечно! Я столько раз точно не сделаю. Предпочитаю вес штанги побольше (90 кг.), а повторов поменьше (3 подхода по 40 раз, полуприседы). Это когда в оптимальной форме, сейчас, в межсезонье, да еще в такую жару дай Бог бы половину этого сделать. Ну а штанга у меня дома - самодельная. Надо бы стойки сделать, а то неудобно ее на шею со спинок стульев брать. А в толчке без тренировок со штангой ноги действительно 10 минут не выдерживают - здесь полностью поддерживаю. Некоторые знакомые гиревики с гирями на груди полуприседы делают. Но это очень неудобно и неэффективно - я так считаю.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять?
СообщениеДобавлено: 26 июл 2010, 12:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 дек 2009, 23:02
Сообщения: 199
Откуда: Великий Новгород
Стойки конечно нужны для штанги. Еще с небольшим весом штанги хорошее упражнение - штанга за головой и присел на стул - встал, не расслабляясь и так в несколько подходов, когда устаешь напарник подкладывает подложку на стул сантиметров 3-5 толшиной тем самым меняется глубина приседа. Ноги пробивает конкретно (старое всеми забытое упражнение).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 32 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн