www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=10&t=229 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | Капрал2001 [ 25 окт 2009, 02:05 ] |
Заголовок сообщения: | Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Здравствуйте братья-гиревики!!! Если не затруднит,подскажите пожалуйста,какие упражнения с гирями можно выполнять,для повышения результатов в толчке? Кроме самого толчка Спасибки! |
Автор: | king7508@mail.ru [ 25 окт 2009, 17:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Если говорить только про гири то делай жимы - сидя, стоя, лёжа в разных наклонах, полутолчки |
Автор: | Ветер Водит Хоровод [ 26 окт 2009, 14:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
king7508@mail.ru писал(а): Если говорить только про гири то делай жимы - сидя, стоя, лёжа в разных наклонах, полутолчки после жимов лежамне трудно становится сводить руки перед грудью,поэтому когда готовлюсь к соревнованиям их не делаю вовсе. |
Автор: | Капрал2001 [ 27 окт 2009, 02:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Поработаю.Но жимы не могут ли повлиять на технику выполнения упражнения? Иногда замечаю,что после жимов вместо толчка начинаю дожимать,что ни есть хорошо |
Автор: | king7508@mail.ru [ 27 окт 2009, 09:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Нет жимы не повлияют на технику толчка, если вы его оттачиваете делая соревновательные упр. (тол. рыв.) тем самым формируя двигательный навык. |
Автор: | Girevik [ 27 окт 2009, 09:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
лично мне жимы не нравятся... думаеся ни к чему они... Ну если включать их, то такой вес, что бы делать на 12-15 раз, а не на 5-6 |
Автор: | Ветер Водит Хоровод [ 27 окт 2009, 13:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
как мне говорили,жимы вообще не играют роли в толчке.Хотя я их всетаки делаю,чтобы уровень силы не падал. |
Автор: | king7508@mail.ru [ 28 окт 2009, 07:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Жимы надо делать, и делать их надо с таким весом чтобы мог выполнять от 15 и более повторений ведь вы развиваете силовую выносливость. Воткните жимы в свою тренировку и посмотрите в дальнейшем что будет с толчком. |
Автор: | Girevik [ 28 окт 2009, 10:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
king7508@mail.ru писал(а): Жимы надо делать, и делать их надо с таким весом чтобы мог выполнять от 15 и более повторений ведь вы развиваете силовую выносливость. с такими жимами согласен |
Автор: | bbkvgena [ 16 янв 2010, 11:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
привет гиревикам у меня вопрос по поводу долнительных упражнений со штангой для толчка ,рывка и длинного цикла подкажите кто знает ,гирями начел заниматься недавно а информации нет |
Автор: | Brygadyr [ 16 янв 2010, 19:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Ну раз начал гирями заниматься недавно, ими и занимайся. Штанга подождет. Посмотри здесь на сайте и на Рыбинском (http://girevoirybinsk.borda.ru/?0-1). Здесь и там много дельных советов. Почитай. Будут вопросы-телеграфируй. Кстати, информации навалом. Тоже занимаюсь недавно., тоже искал, но искал терпеливо. Все есть. |
Автор: | bbkvgena [ 16 янв 2010, 20:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
спасибо за совет и за сайт в рыбинске там я нашёл много полезного для себя |
Автор: | Old School [ 16 янв 2010, 21:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
bbkvgena писал(а): привет гиревикам у меня вопрос по поводу долнительных упражнений со штангой для толчка ,рывка и длинного цикла подкажите кто знает ,гирями начел заниматься недавно а информации нет Можно потолкать штангу, позакидывать на грудь, т.е. тяжелоатлетические упражнения поделать, но повторений по 10-15. Плюс еще выпрыгивания с грифом на плечах тоже неплохо. |
Автор: | Snickers [ 10 апр 2010, 01:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Удержание двух гирь на груди в стойке, удержание двух гирь на вытянутых руках вверху. Особенно для начинающих гиревиков эти статические упражнения очень полезны. |
Автор: | Cthutq32kg [ 10 апр 2010, 23:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Это вопрос или подсказка? |
Автор: | Nikitosych [ 27 апр 2010, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Надо еще не забывать делать приседания со штангой и становую тягу, хотя бы раз в неделю. Лично я приседаю со штангой на груди, акцентируя вес на квадрицепсы, ну о пользе становой тяги я уже не говорю... |
Автор: | Ванёк [ 22 июн 2010, 12:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
вообще убедился что классное упражнение для рывка - это рывок гири 20 кг в перчатках 10 минут после каждой тренировки на рывок, это на ростовском сайте Руднев посоветовал |
Автор: | 13 [ 22 июн 2010, 13:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Nikitosych писал(а): Надо еще не забывать делать приседания со штангой и становую тягу, хотя бы раз в неделю. Согласен . Я тоже с недавнего времени оценил всю пользу от этих упражнений . Я бы даже сказал , что они необходимы , если твой вес до 70 кг и тебе предстоит поднимать 32 кг . Без ОФП в легком весе нефиг делать на 32 кг ... |
Автор: | Brygadyr [ 22 июн 2010, 14:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
13 писал(а): Без ОФП в легком весе нефиг делать на 32 кг ... Сдается мне и не только "в легком". Тоже такая мыслишка вкралась. Что посоветуете? Как обычно 3Х15-20? |
Автор: | 13 [ 22 июн 2010, 16:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Нет , наверное , смысла тягать вес больше 80-90 кг и делать меньше 10-12 повторений в подходе , я думаю . |
Автор: | king7508@mail.ru [ 23 июн 2010, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Правильной дорогой идёте товарищи. |
Автор: | Капрал2001 [ 25 июл 2010, 04:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Да без штанги,по-моему,никуда Конечно,для тех кто занимается дома это минус,но с другой стороны-лишний стимул ходить в спортзал,хоть бы раз в неделю. Честно говоря,была у меня дома штанга и скамейка,но заниматься дома скучновато,да и большой вес(при той же становой) на пол не бросишь(к соседям прилетит вместе с люстрой ) Жимы от груди делаешь с опаской-опять же,даже без замков штангу на бок не скинешь...Вообщем отдал свой "домашний зал" брату,оставил дома 2*24 и 2*32 гирьки.Напросился в зал ходить по знакомству и доволен,очень интересно смотреть бывает,как какой-нить начинающий "билдер" посмотрев на меня бодро хватает гирю в 32кг и очень удивляется,отчего не выходить её "жамкнуть кверху" А штанга,конечно,нужна,читал что даже пловчихи из сборной и те работают со штангой |
Автор: | Cthutq32kg [ 25 июл 2010, 12:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Всем привет! Скажу прямо штанга нужна как вспомогательный снаряд.И тоже, привыкнешь заниматься ею и не бросишь. Сами посудите, ведь на трен-ке потолкаешь выполнишь рывок а заканчиваешь штангой, приседы, тяги, кисть, расяжка плечевого пояса и т.д. Привыкнешь и дальше будет тянуть к этому благородному снаряду, а результаты при правильном составлении Плана только расти будут. Лично мой результат в декабре 2009г.в приседании со штангой 50кг.за один подход 500р. При собственном весе 93кг. Выносливостью не жалуюсь. Зато далее в толчке ноги не устают. |
Автор: | Snickers [ 26 июл 2010, 00:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Cthutq32kg писал(а): Лично мой результат в декабре 2009г.в приседании со штангой 50кг.за один подход 500р. При собственном весе 93кг. Выносливостью не жалуюсь. Зато далее в толчке ноги не устают. Да, результат крутой, конечно! Я столько раз точно не сделаю. Предпочитаю вес штанги побольше (90 кг.), а повторов поменьше (3 подхода по 40 раз, полуприседы). Это когда в оптимальной форме, сейчас, в межсезонье, да еще в такую жару дай Бог бы половину этого сделать. Ну а штанга у меня дома - самодельная. Надо бы стойки сделать, а то неудобно ее на шею со спинок стульев брать. А в толчке без тренировок со штангой ноги действительно 10 минут не выдерживают - здесь полностью поддерживаю. Некоторые знакомые гиревики с гирями на груди полуприседы делают. Но это очень неудобно и неэффективно - я так считаю. |
Автор: | Cthutq32kg [ 26 июл 2010, 12:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Какие вспомогательные упражнения с гирями можно выполнять? |
Стойки конечно нужны для штанги. Еще с небольшим весом штанги хорошее упражнение - штанга за головой и присел на стул - встал, не расслабляясь и так в несколько подходов, когда устаешь напарник подкладывает подложку на стул сантиметров 3-5 толшиной тем самым меняется глубина приседа. Ноги пробивает конкретно (старое всеми забытое упражнение). |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |