Сообщения без ответов | Активные темы
Автор |
Сообщение |
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 16 янв 2010, 15:08 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
Old School писал(а): Я поначалу кисти бинтовал, потом забросил. Сейчас после двух тренировок вспомнил про это, - запястья побаливают. Настороженно отношусь к бинтам без крайней необходимости. Колени-то бинтую, но там необходимость действительно крайняя - если отпашу без бинтов, потом на бордюр (для Old School "на поребрик" ) наступить не могу. Стараюсь "тонкие" места закачивать. В общем, стремлюсь не облегчать себе жизнь в ходе тренировок. Old School, в "Для тех кому за 40" сейчас закину описание прикольного тренажера для запястий. Сходи посмотри.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 16 янв 2010, 22:43 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Да не, бинтовать не буду, пусть привыкают. Сегодня потолкал по классике. Поставил на комп таймер для ГС. Очень понравилась прога, Респект создателю! После разминки зарядил 3 подхода по 1 минуте в темпе 10 повторов/мин, через 1 минуту отдыха. Сразу показалось, что нагрузки будет маловато, на всякий случай добавил еще один подход на 1 минуту в темпе 15 повторов. Так и получилось - 3 подхода сложились довольно легко, четвертый на скорость оказался весьма кстати.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 25 янв 2010, 00:05 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Еще раз напишу - классная прога таймер для ГС! Здорово помогает на тренировках. Один нюанс, - наверно ближе к забегу надо будет поделать проходки без таймера, чтобы темп закрепить без "подсказки" от компа. Провел две тренировки: 1. Потолкал по классике 3 подх. по 1 мин.*14 повт. через 1 мин отдыха. Потом толкнул на скорость 1,5 минуты - 26 повт. 2. Решил отстоять 3 минуты (эстафета все-таки планируется ), не особо важно с каким результатом, просто прочувствовать "дистанцию". Зарядил темп 10 повт/минута, но на третьей минуте стало скучновато - толкнул 12 раз. Итого: 32 повт/3 минуты. Дальше оттолкал 3 подхода по 1 мин.*15 повт. через 40 сек. отдыха. Нормально нагрузился, но сделал еще подсобку - пожал и поприседал с гирями. Выводы - нормально все идет, организм втягивается. Дальше, думаю, надо будет делать уже более продолжительные подходы. Еще надо прикинуть, какой темп взять за основу, но это наверно позже, посмотрим, как пойдет подготовка.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 25 янв 2010, 16:50 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
КОНЬ!!! Как есть, КОНЬ!!! А весишь сколько, годов, разряд если не секрет?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 25 янв 2010, 23:39 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Brygadyr писал(а): КОНЬ!!! Как есть, КОНЬ!!! А весишь сколько, годов, разряд если не секрет? Зашем абзываешьсо??? Если конечно с иронией - тогда ладно, я тут видео посмотрел где Иван Денисов с четверками работает, нет, неправильное слово работает, - развлекается, так мне смешно стало с моих тренировок. Вес сейчас гдет 87-88 кг, 31 год, про результаты я в Клубе писал Занимался в основном с 24-ками, лучший результат на соревнованиях 91 толчок + 49 рывок = 140. Но объективно не лучший из тренировочного опыта. Вот кстати ссылки на видео с Денисовым, достойное зрелище!!! толкает http://www.youtube.com/watch?v=JRtyOxDMsog рывок http://www.youtube.com/watch?v=Wo5LRUPAL_E&NR=1
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 26 янв 2010, 09:12 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
Изфини. Мазьму силова фь зад. Не "иронично", а скорее "испуганно". Не хотел обидеть. Извини. Очень серьезный результат!!! А ты на "виртуалке" зарубиться не думаешь?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 26 янв 2010, 12:47 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Brygadyr писал(а): Изфини. Мазьму силова фь зад. Не "иронично", а скорее "испуганно". Не хотел обидеть. Извини. Очень серьезный результат!!! А ты на "виртуалке" зарубиться не думаешь? Ну вот, "серьезный результат" ,- щас брошу ведь тренироваться. Насчет "виртуалки" - не знаю, сейчас пока все мысли про 20 февраля, а там посмотрим.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 27 янв 2010, 16:30 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
Old School писал(а): Мда... Ведь не хотел смотреть. Таки соблазнился... Old School, ты заметил как-то форум притих когда ты эти ссылки выложил? А до какого возраста в секции дартса принимают? В 41 не поздно?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 27 янв 2010, 18:25 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Вот и я думаю, может лучше пива попить вместо тренировки
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 27 янв 2010, 20:24 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
Этточно! Там еще рядом клип "висел" про толчок 60 кг. Ну, блин, Денисов!!! Ну, блин, преломитель гравитационного поля Земли! У него, наверное, в анкете, в графе "последние перенесенные заболевания" написано "каррозия тросов", а в "любимое место отдыха" - "сборочный цех Челябинского тракторного". Такое "горе" пивом не залить. Только АНТИФРИЗ!!!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 28 янв 2010, 18:21 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
В точку! Я тут вспомнил, как-то давно видел в комиссионке гирю 64 кг, х.з. самодел какой-то что-ли. Забавная такая, пузатая, и стоила кстати недорого. Жаль не взял, сейчас бы знакомым байки травил про то какой сильный был раньше
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 29 янв 2010, 23:15 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Сегодня провел короткую тренировку про причине общей (зае...) усталости и пятницы. Размялся и толкнул две минуты на скорость - 37 подъемов. На сем и завершил. Надо будет на выходных сделать объемную тренировку. Ну и наверно со следующей недели надо поталкивать уже по три минуты.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
wildbill
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 30 янв 2010, 04:01 |
|
Зарегистрирован: 30 дек 2008, 09:24 Сообщения: 184
|
Old School писал(а): толкнул две минуты на скорость - 37 подъемов. 24ки?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 30 янв 2010, 14:07 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
wildbill писал(а): Old School писал(а): толкнул две минуты на скорость - 37 подъемов. 24ки? Да, они.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 31 янв 2010, 15:11 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
Old School писал(а): Ну и наверно со следующей недели надо поталкивать уже по три минуты. Таки "классика" будет? Не ДЦ?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
wildbill
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 03 фев 2010, 08:19 |
|
Зарегистрирован: 30 дек 2008, 09:24 Сообщения: 184
|
Old School писал(а): wildbill писал(а): Old School писал(а): толкнул две минуты на скорость - 37 подъемов. 24ки? Да, они. круто! я недавно пробовался на максимум за две мин, сделал 34
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 05 фев 2010, 00:02 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Brygadyr писал(а): Old School писал(а): Ну и наверно со следующей недели надо поталкивать уже по три минуты. Таки "классика" будет? Не ДЦ? До сих пор толком не знаю. Но с определенного момента перестал интересоваться - мне спина не оставила выбора. Пару раз попробовав потолкать по ДЦ, понял что в скоростном режиме пояснице наступят кранты. Неторопясь покидать еще можно, как ускоряюсь - резкая боль на закидывании. Надо сначала закачивать мыщцы, потом с шестнашками постепенно наращивать темп, потом тока четверки. А по такому длинному кругу времени нет пойти. Так что готовлюсь к классике. Если по ДЦ будет мероприятие, оттолкаю вне конкурса по классике. В конце концов, основная же цель - "разогнать себя немного"...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 05 фев 2010, 00:05 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
[/quote] круто! я недавно пробовался на максимум за две мин, сделал 34 [/quote] Что приятно толкать две минуты - то что это недолго и это как-то даже придает сил
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 05 фев 2010, 09:48 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
Old School писал(а): Пару раз попробовав потолкать по ДЦ, понял что в скоростном режиме пояснице наступят кранты. Дык сам радикулитчик... Был. Чего только не пробывал! И пояса хитрые и мази. Апликатор Кузнецова "сломал" об спину (по-ходу, Кузнецов-гестаповец увлёкшийся йогой) . Знахарей местных "озолотил" (начинаю понимать "предвзятое отношение" Инквизиции к ним). Утром с кровати вставал "перекатом" на пол, на колени и т.д. Простуды боялся как огня - кашлять мог только в положении "низкого старта". Прикинь, в трамвае покашлял - дальше едешь один в вагоне. Года три назад в какой-то желтой газетенке жена нашла простенький комплекс упражнений на позвоночник. Она у меня фанатеет на "Пилатесы, каланетики и всякие срейчинги" - говорит похоже. От безисходности попробывал, кряхтя и подвывая от боли. Бляха, с третьего раза отпустило. Про спину, практически, забыл. Делать упражнения желательно ежедневно. Но мы ж лентяи - не болит не вспоминаем. Бывает вступит слегка, разок-другой прокручу свой "желтый" комплекс вечером и все нормализуется. Плюс йога Самарца. Прикольно! Я всего-то 3 раза сделал эту йогу (ясен пень, криво-косо) и заметил что даже на... "фарфоровой табуретке" сижу с прямой спиной. Если надо подправить спину могу закинуть "желтый" комплекс. Правда, сканера нет - все словами опишу. В принципе там ничего сложного. Кстати, просто "прокатить" позвоночником по лежащему на полу волейбольному мячу - 5-10 повторов) от крестца до лопаток, тоже не дурно и, главное, быстро.
Последний раз редактировалось Brygadyr 10 фев 2010, 16:55, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 09 фев 2010, 23:17 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Brygadyr, насчет комплекса на спину, - напиши, если не трудно, может даже имеет смысл в раздел про травмы и медицину его закинуть. Прошлая неделя выпала из тренировочного процесса, вернее я из него выпал, - прям беда блин работа, плюс куева туча всяких разных (и неотложных) дел. Добрался разок до чугунов, но сил хватило только на легкую разминку. Поглядим, что на этой неделе будет получаться.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 10 фев 2010, 16:50 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
Сделано. Закинул в раздел "Травмы и здоровье - Здоровье гиревиков после 40" . Тоже "выпадал" на 4 дня с температурой. На первой трене чуть не помер - реально тошнило. Видимо не надо так резво хвататься за "круглых убийц" после температуры. Сейчас, вроде, все нормализовалось.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 12 фев 2010, 22:59 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Потренировался с чугунами после перерыва. Толкнул 3 подхода 1 мин*16 повторов через 30 сек отдых. Толкал и думал, - пятница, вечер, конец рабочей недели, нормальные люди уже в хлам, а я тут пыхчу через силу. Дотолкал... пойду проверю, может кто поставил пиво в холодильник.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Разогнать себя немного... Добавлено: 13 фев 2010, 16:07 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
Old School писал(а): нормальные люди уже в хлам, а я тут пыхчу через силу. Дык в этом и кайф! Мне кажется, что "в хлам" как раз НЕнормальные люди. Меня, например, так "к гирям прибило" - я еще и курить бросил. Третий день как вампир - весь бледный, нервный, щурюсь и периодически по стенам передвигаюсь. А алкоголь не употреблял уже лет 10.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|