www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Настороженно отношусь к бинтам без крайней необходимости. Колени-то бинтую, но там необходимость действительно крайняя - если отпашу без бинтов, потом на бордюр (для Old School "на поребрик" ) наступить не могу. Стараюсь "тонкие" места закачивать. В общем, стремлюсь не облегчать себе жизнь в ходе тренировок.

Old School, в "Для тех кому за 40" сейчас закину описание прикольного тренажера для запястий. Сходи посмотри.

Да не, бинтовать не буду, пусть привыкают.
Сегодня потолкал по классике. Поставил на комп таймер для ГС. Очень понравилась прога, Респект создателю! После разминки зарядил 3 подхода по 1 минуте в темпе 10 повторов/мин, через 1 минуту отдыха. Сразу показалось, что нагрузки будет маловато, на всякий случай добавил еще один подход на 1 минуту в темпе 15 повторов. Так и получилось - 3 подхода сложились довольно легко, четвертый на скорость оказался весьма кстати.

Еще раз напишу - классная прога таймер для ГС! Здорово помогает на тренировках. Один нюанс, - наверно ближе к забегу надо будет поделать проходки без таймера, чтобы темп закрепить без "подсказки" от компа.
Провел две тренировки:
1. Потолкал по классике 3 подх. по 1 мин.*14 повт. через 1 мин отдыха. Потом толкнул на скорость 1,5 минуты - 26 повт.
2. Решил отстоять 3 минуты (эстафета все-таки планируется ), не особо важно с каким результатом, просто прочувствовать "дистанцию". Зарядил темп 10 повт/минута, но на третьей минуте стало скучновато - толкнул 12 раз. Итого: 32 повт/3 минуты. Дальше оттолкал 3 подхода по 1 мин.*15 повт. через 40 сек. отдыха. Нормально нагрузился, но сделал еще подсобку - пожал и поприседал с гирями.
Выводы - нормально все идет, организм втягивается. Дальше, думаю, надо будет делать уже более продолжительные подходы. Еще надо прикинуть, какой темп взять за основу, но это наверно позже, посмотрим, как пойдет подготовка.

КОНЬ!!! Как есть, КОНЬ!!! А весишь сколько, годов, разряд если не секрет?

Зашем абзываешьсо???
Если конечно с иронией - тогда ладно, я тут видео посмотрел где Иван Денисов с четверками работает, нет, неправильное слово работает, - развлекается, так мне смешно стало с моих тренировок.
Вес сейчас гдет 87-88 кг, 31 год, про результаты я в Клубе писал Занимался в основном с 24-ками, лучший результат на соревнованиях 91 толчок + 49 рывок = 140. Но объективно не лучший из тренировочного опыта.
Вот кстати ссылки на видео с Денисовым, достойное зрелище!!!
толкает http://www.youtube.com/watch?v=JRtyOxDMsog
рывок http://www.youtube.com/watch?v=Wo5LRUPAL_E&NR=1

Изфини. Мазьму силова фь зад.
Не "иронично", а скорее "испуганно". Не хотел обидеть. Извини.
Очень серьезный результат!!! А ты на "виртуалке" зарубиться не думаешь?

Ну вот, "серьезный результат" ,- щас брошу ведь тренироваться.
Насчет "виртуалки" - не знаю, сейчас пока все мысли про 20 февраля, а там посмотрим.

Мда... Ведь не хотел смотреть. Таки соблазнился...
Old School, ты заметил как-то форум притих когда ты эти ссылки выложил?
А до какого возраста в секции дартса принимают? В 41 не поздно?

Вот и я думаю, может лучше пива попить вместо тренировки

Этточно! Там еще рядом клип "висел" про толчок 60 кг. Ну, блин, Денисов!!! Ну, блин, преломитель гравитационного поля Земли! У него, наверное, в анкете, в графе "последние перенесенные заболевания" написано "каррозия тросов", а в "любимое место отдыха" - "сборочный цех Челябинского тракторного".
Такое "горе" пивом не залить. Только АНТИФРИЗ!!!

В точку!
Я тут вспомнил, как-то давно видел в комиссионке гирю 64 кг, х.з. самодел какой-то что-ли. Забавная такая, пузатая, и стоила кстати недорого. Жаль не взял, сейчас бы знакомым байки травил про то какой сильный был раньше

Сегодня провел короткую тренировку про причине общей (зае...) усталости и пятницы. Размялся и толкнул две минуты на скорость - 37 подъемов. На сем и завершил. Надо будет на выходных сделать объемную тренировку. Ну и наверно со следующей недели надо поталкивать уже по три минуты.

24ки?

Да, они.

Таки "классика" будет? Не ДЦ?

круто! я недавно пробовался на максимум за две мин, сделал 34

До сих пор толком не знаю. Но с определенного момента перестал интересоваться - мне спина не оставила выбора. Пару раз попробовав потолкать по ДЦ, понял что в скоростном режиме пояснице наступят кранты. Неторопясь покидать еще можно, как ускоряюсь - резкая боль на закидывании. Надо сначала закачивать мыщцы, потом с шестнашками постепенно наращивать темп, потом тока четверки. А по такому длинному кругу времени нет пойти. Так что готовлюсь к классике. Если по ДЦ будет мероприятие, оттолкаю вне конкурса по классике. В конце концов, основная же цель - "разогнать себя немного"...

[/quote]
круто! я недавно пробовался на максимум за две мин, сделал 34 [/quote]

Что приятно толкать две минуты - то что это недолго и это как-то даже придает сил

Дык сам радикулитчик... Был. Чего только не пробывал! И пояса хитрые и мази. Апликатор Кузнецова "сломал" об спину (по-ходу, Кузнецов-гестаповец увлёкшийся йогой) . Знахарей местных "озолотил" (начинаю понимать "предвзятое отношение" Инквизиции к ним). Утром с кровати вставал "перекатом" на пол, на колени и т.д. Простуды боялся как огня - кашлять мог только в положении "низкого старта". Прикинь, в трамвае покашлял - дальше едешь один в вагоне.
Года три назад в какой-то желтой газетенке жена нашла простенький комплекс упражнений на позвоночник. Она у меня фанатеет на "Пилатесы, каланетики и всякие срейчинги" - говорит похоже. От безисходности попробывал, кряхтя и подвывая от боли. Бляха, с третьего раза отпустило. Про спину, практически, забыл. Делать упражнения желательно ежедневно. Но мы ж лентяи - не болит не вспоминаем. Бывает вступит слегка, разок-другой прокручу свой "желтый" комплекс вечером и все нормализуется. Плюс йога Самарца. Прикольно! Я всего-то 3 раза сделал эту йогу (ясен пень, криво-косо) и заметил что даже на... "фарфоровой табуретке" сижу с прямой спиной.
Если надо подправить спину могу закинуть "желтый" комплекс. Правда, сканера нет - все словами опишу. В принципе там ничего сложного.
Кстати, просто "прокатить" позвоночником по лежащему на полу волейбольному мячу - 5-10 повторов) от крестца до лопаток, тоже не дурно и, главное, быстро.

Brygadyr, насчет комплекса на спину, - напиши, если не трудно, может даже имеет смысл в раздел про травмы и медицину его закинуть.
Прошлая неделя выпала из тренировочного процесса, вернее я из него выпал, - прям беда блин работа, плюс куева туча всяких разных (и неотложных) дел. Добрался разок до чугунов, но сил хватило только на легкую разминку. Поглядим, что на этой неделе будет получаться.

Сделано. Закинул в раздел "Травмы и здоровье - Здоровье гиревиков после 40" .
Тоже "выпадал" на 4 дня с температурой. На первой трене чуть не помер - реально тошнило. Видимо не надо так резво хвататься за "круглых убийц" после температуры. Сейчас, вроде, все нормализовалось.

Потренировался с чугунами после перерыва. Толкнул 3 подхода 1 мин*16 повторов через 30 сек отдых. Толкал и думал, - пятница, вечер, конец рабочей недели, нормальные люди уже в хлам, а я тут пыхчу через силу. Дотолкал... пойду проверю, может кто поставил пиво в холодильник.

Дык в этом и кайф! Мне кажется, что "в хлам" как раз НЕнормальные люди.
Меня, например, так "к гирям прибило" - я еще и курить бросил. Третий день как вампир - весь бледный, нервный, щурюсь и периодически по стенам передвигаюсь.
А алкоголь не употреблял уже лет 10.