ZHeka писал(а):
что скажете о таком типе тренировок? вынужеден так изголяться потому как от толчка вылетает провое плечо, а при жиме всё тип топ))). выполняю каждый день (иногда через день) это упражнение в целях физкультуры , сейчас дошёл до 3*14. 2гири по 16кг. начинал с 3*10, потом 3*11 и т.д. заодно спрошу - после скольки раз в подходе буду иметь право на 2*24 гири?
Что это за тип тренировки? Опишите поподробнее, никогда о таком не слышал, люблю эксперементировать. Первый подход? Второй подход? и т.д. Какой метод отдыха между походами?
По поводу вывиха плеча закачивай задние пучки плеча, будет меньше вероятность вывиха. ИНформация получена со старых журналов 90-х годов по бодибилдингу.