www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru
http://www.girevik-online.ru/forum/

поочерёдный жим (мельница) длинным цыклом 2*16кг.
http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=10&t=414
Страница 1 из 1

Автор:  ZHeka [ 06 апр 2011, 23:29 ]
Заголовок сообщения:  поочерёдный жим (мельница) длинным цыклом 2*16кг.

что скажете о таком типе тренировок? вынужеден так изголяться потому как от толчка вылетает провое плечо, а при жиме всё тип топ))). выполняю каждый день (иногда через день) это упражнение в целях физкультуры , сейчас дошёл до 3*14. 2гири по 16кг. начинал с 3*10, потом 3*11 и т.д. заодно спрошу - после скольки раз в подходе буду иметь право на 2*24 гири?

Автор:  Ilya [ 07 апр 2011, 11:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: поочерёдный жим (мельница) длинным цыклом 2*16кг.

что за бред?
изобретать велосипед нужно после выполнения МС.
А сейчас то чего выпендриваться? надо просто толкать и рвать, а не мельницы всякие делать!

Автор:  ZHeka [ 07 апр 2011, 18:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: поочерёдный жим (мельница) длинным цыклом 2*16кг.

Ilya писал(а):
что за бред?
изобретать велосипед нужно после выполнения МС.
А сейчас то чего выпендриваться? надо просто толкать и рвать, а не мельницы всякие делать!

ты слепой или притворяешься? я же чётко написал что от толчка вылетает плечо, рывок соответственно так же не подходит.

Автор:  Женек [ 17 июл 2011, 14:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: поочерёдный жим (мельница) длинным цыклом 2*16кг.

ZHeka писал(а):
что скажете о таком типе тренировок? вынужеден так изголяться потому как от толчка вылетает провое плечо, а при жиме всё тип топ))). выполняю каждый день (иногда через день) это упражнение в целях физкультуры , сейчас дошёл до 3*14. 2гири по 16кг. начинал с 3*10, потом 3*11 и т.д. заодно спрошу - после скольки раз в подходе буду иметь право на 2*24 гири?

Что это за тип тренировки? Опишите поподробнее, никогда о таком не слышал, люблю эксперементировать. Первый подход? Второй подход? и т.д. Какой метод отдыха между походами?
По поводу вывиха плеча закачивай задние пучки плеча, будет меньше вероятность вывиха. ИНформация получена со старых журналов 90-х годов по бодибилдингу.

Автор:  ZHeka [ 02 авг 2012, 23:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: поочерёдный жим (мельница) длинным цыклом 2*16кг.

ндааа. не густо мнений с моего последнего визита. если кому интересно, то вот как занимаюсь сейчас: делаю поочерёдный жим двух 28кг. гирь длинным цыклом 3,4 подхода по 7 раз. в начале разминаюсь двумя пудовками- где то раз 10 по длинному цыклу в стойке ноги вместе. 2, 3 раза в неделю. всё это делаю сугубо ради ОФП. прогресс есть и это радует.)

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/