| www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
| СОКРАЩЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ГС http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=10&t=479 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | ARM [ 10 ноя 2011, 23:36 ] |
| Заголовок сообщения: | СОКРАЩЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ГС |
Хочу создать вот такую тему. Тренировки при повышенной занятости. Ограниченные по времени. Когда работа и прочие проблемы отнимают время. как кто тренируется????....какой он минимум нагрузок????....по времени и по подходам???....у меня , например 1 подход в рывке, 1-2 раза в неделю. Удается ли наращивать еще результат при сокращенном тренинге??? |
|
| Автор: | Ванёк [ 11 ноя 2011, 12:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: СОКРАЩЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ГС |
я думаю если такой подход в рывке как у тебя, то для рывка может и достаточно, но для толчка такое не прокатит |
|
| Автор: | ARM [ 11 ноя 2011, 13:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: СОКРАЩЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ГС |
..я понимаю, что с толчком так не прокатит, скорее всего))))).....мне интересно, вообще, есть ли у кого такой опыт тренировок. Когда работа , семья и т.д. забирает все время свободное и остается по 30-40 мин 2-3 раза в неделю. Возможно ли при таком дефиците времени заниматься ГС, прибавлять в результате?????...или все таки нет, нереально???.... |
|
| Автор: | саныч [ 11 ноя 2011, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: СОКРАЩЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ГС |
Толчок делал 1 подход 70% от максимума 3 раза в неделю прогресса небыло но и результат не упал, в это время так же делал рывок результат упал прилично, сейчас делаю рывок на максимум каждой рукой без перехвата с отдыхом до востановления большого прогреса нет но потерянные позиции вернул. Больше времени на тренировке уделяю толчку, а рывок идет по остаточному принципу на сколько времени хватает, тренируюсь с гирями 3 раза в неделю. |
|
| Автор: | sergey [ 29 июл 2013, 19:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: СОКРАЩЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ГС |
Сегодня утром потренировал рывок и пошел на работу в надежде остальную часть тренировки сделать после работы. А работы навалили море! Устал реально! Ну и по возвращении домой я не стал поднимать гири а обожрался до лёгкого полусумашествия. Посидел за компом а совесть значит гложет и говорит сделай хоть толчок, хоть коротенькую тренировку сделай. Ну я и сделал только короткую четырех подходовую тренировку в толчке с большой интенсивностью(по системе Рябченко это 16 треня). И произошло чудо я почувствовал себя лучше даже как будто отдохнул после работы. Я думаю именно потому что короткая тренировка такой эффект а польза будет так как тренировочный объем набрал на работе. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|