www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
Рывок 240 раз 24кг http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=10&t=483 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | VALAD [ 28 ноя 2011, 17:33 ] |
Заголовок сообщения: | Рывок 240 раз 24кг |
Подскажите пожалуйста что нужно сделать для увеличения скорости выполнения рывка и выносливости кисти. хочется поднять рывок с 200 до 240 примерно |
Автор: | IGOR2 [ 28 ноя 2011, 18:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Рывок 240 раз 24кг |
В таком случае нужно рвать без подседа. Для тренировки кисти можно использовать дополнительные махи между рывками, а также рвать гирю в тряпочных перчатках. |
Автор: | VALAD [ 28 ноя 2011, 19:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Рывок 240 раз 24кг |
При рывке я работаю одной ногой. То есть как бы на бок получается. перчатки пробовал недостаток у них такой что руки отвыкают от гири и легко сорвать. а если не дорабатывать спиной то получается достаточно быстро но кисть долго не выдерживает и мазоли срываются... сейчас практикую с маслом рывок делать. какой эффект будет время покажет |
Автор: | VALAD [ 30 ноя 2011, 16:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Рывок 240 раз 24кг |
от масла скорость уменьшается |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |