www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru
http://www.girevik-online.ru/forum/

Утяжелённые гири
http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=10&t=492
Страница 1 из 1

Автор:  Sergilij [ 24 дек 2011, 18:01 ]
Заголовок сообщения:  Утяжелённые гири

Здравствуйте уважаемые участники форума! Расскажите, пожалуйста, кто-нибудь использует в своих тренировках в толчке и в рывке гири 36, 40 кг? Поделитесь мнением и результатами! Пишите, пожалуйста, подробно и в деталях, если не трудно :)

Автор:  Anton [ 24 дек 2011, 18:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Как по мне 40 категорически нельзя применять,особенно это касается легковесов.
Слишком большая фищическая и самое главное психологи4еская нагрузка на ЦНС...
+от работы с такими тяжелыми гирями могут быть травмы с надкосницами предпле4ья,с кистями и спиной...
Максимум 34-36 кг ито раз в месяц...короткий подход

Автор:  бывший [ 24 дек 2011, 19:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Согласен с Антоном. Короткие подходы с небольшим количеством повторений ( не на максимум).Сам использовал.Толкал и рвал раз по 20. В то время толчок 32 был чуть больше сотни,рывок по 90.При собственном весе 89 кг.

Автор:  Sergilij [ 26 дек 2011, 14:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Позвольте все-таки немножко не согласиться. Мне кажется, что тренировки с 40, 36 могут быть очень полезными, особенно, когда результат перестал расти. Конечно перед таким подходом надо ОЧЕНЬ(!) хорошо размяться, после - обязательно заминка, что-то вроде Т16 - 10 мин, растяжка. Насчет психологической нагрузки...лично мне даже нравиться работать с такими гирями! Бывает, что очень устаешь морально от работы одними 32 шками, хочется немного подстегнуть организм! :) И еще довод ЗА: когда только начинал заниматься гирями, было очень тяжело толкать даже 24-ки. Когда перешёл на 32, с 24 стало намного легче и приятнее работать, да и результат сразу пополз потихонечку вверх! А вот к 32 бывало даже страшновато подходить: ну очень тяжко они давались! Тогда я решил сделать 36-ки, потом 40-шки...Эти гири помогли мне перестать бояться 32-шек, да и толкать их стало как-то полегче...и результат подрос! НИ в коем случае не утверждаю, что эти гири полезны для всех, но некоторым спортсменам могут и помочь! :)

Автор:  бывший [ 26 дек 2011, 22:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

С категорическим отказом Антона применять утяжеленные гири я тоже не согласен.На моей памяти "мухачи" всегда использовали их.(начиная с Сергея Овсянкина-11-кратного чемпиона России,Дмитрия Костыгова,Джоника Бенидзе).

Автор:  Anton [ 28 дек 2011, 01:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Действительно к каждому спортсмену нужен свой подход)
думаю есть такие,которые могут работать с тяжелыми гирями без нагрузки на цнс,а есть такие,которые больше 32 вообще в руки не берут)
У каждого свои методики)я даже когда весил 58 кг иногда работал с 34,но они мне нереально тяжелыми казались,я толкал подходы по 8-10 раз и для меня это было невероятной нагрузкой...
Еще мне кажется,что тяжелые гири подходят в большей степени для спортсменов уровня не ниже мс...

Автор:  Sergilij [ 28 дек 2011, 10:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Совершенно согласен с Антоном: лезть под такие гири можно только на уровне "под мастера". А вот всякую вспомогалку: махи, подрывы, забросы на грудь, полутолчки и т. п. можно вполне делать, как мне кажется, и на уровне КМС, но только аккуратно! без фанатизма! Тут любая ошибка в технике может привести к серьезным травмам...

Автор:  Sergilij [ 23 янв 2012, 10:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Неужели кроме Антона и Бывшего никто больше "не пробовал" тяжелые гири?) Очень интересно услышать мнение как профессионалов-мастеров, так и любителей!

Автор:  ФГСКО [ 23 янв 2012, 11:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Было время когда надоело работать 1988-89 г. в толчке на 32 кг это 60 -70 толчков - не идет , начал работать на 28 кг дошел до 134 раз и на гирях 34 кг до 73 раз но это был не предел , после этого толчок на 32 кг продавил 91 раз и тоже не предел .
Работайте над своей нервной системой , совершенствуйте систему расслабления в сочетании с дыханием .
Удачи.

Автор:  IGOR123456183 [ 07 май 2012, 20:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

ВСе ок

Автор:  Maike1 [ 06 июн 2012, 16:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Сергей Бадюк не рекомндует гири более 24 кг в Толчке. На позвоночник компрессия. Гири 32 кг как "проходка" раз в месяц и то, если здоровье и сила позволяют

Автор:  саныч [ 06 июн 2012, 17:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

На чем основывается данный советчик, на собственном опыте? Тогда да, для него пока рано.

Автор:  Виталя [ 06 июн 2012, 23:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Maike1, Ничего не имею против Сергея Бадюка, но в ГС он не авторитет это раз, а во вторых емули большому любителю силового троеборья говорить о нагрузке на позвоночный столб)))
Я скажу так, если боишься нагружаться то спорт не для тебя, любой спорт это отчасти саморзрушение как бы это прискорбно не звучало..Для здоровья физкультура..
Лично я гири тяжелее 34 кг не практиковал, а так гири 33 и 34 кг мне очень даже нрвятся, с ними хорошо делать скоростные короткие подходы (например минутные), но в большей степени они мне нравятся при работе в подходах по 3 минуты(практикую их когда необходимо поднять рабочий темп на 10ти минутке, т.е. беру 34ки, а темп 32ек и работаю в подходах). В плане рывка отношение неоднозначное хорошее конечно что есть(а как небыть повышение тренировочных нагрузок почти всегда ведет к повышению результата), но при сбросе гири сверху идет поворот руки в локтевом суставе и тут разница в 1-2 кг очень заметно пагубно влияет на локтевые суставы что приводит к постоянным болевым ощущениям(во всяком случае у меня так)

Автор:  Ветер Водит Хоровод [ 07 июн 2012, 07:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

как то посмотрел видео с Бадюком,где он технику толчка и рывка показывает.Долго смеялся....Хотя где-то слышал,что он МС по гиревому спорту.Техника - ноль,и в толчке и в рывке,гибости тоже не наблюдается.Движения закрепощенные и какие-то вымученные.И этот человек еще мастер класс по технике гиревого спорта дает....Хотя плюс тоже есть,немотря на все перечисленное ,этот человек рекламу снаряду делал

Автор:  Maike1 [ 07 июн 2012, 12:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Виталя писал(а):
Maike1, Ничего не имею против Сергея Бадюка, но в ГС он не авторитет это раз, а во вторых емули большому любителю силового троеборья говорить о нагрузке на позвоночный столб)))

С. Бадюк, насколько мне известно, из троеборья делает лишь Жим лежа. Приседания и Становую не делает т.к. он когда-то травмировал поясницу. Вот и убрал Приседания и Становую.

Автор:  Maike1 [ 16 июн 2012, 12:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Привет форумчане! Ребят, кто из Вас занимался когда-нибудь с гирями 40 кг. С запястьями и спиной не возникало проблем? Может кто из личного опыта подскажет, гири 40 кг в домашних тренировках допустимы?

Автор:  Sergilij [ 18 июн 2012, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Привет. Лично я считаю, что 40-кушки вполне допустимы. Но нужно быть достаточно подготовленным спортсменом, чтоб за них браться, иначе можно получить травму! И конечно размяться перед таким подходом! Запястья и спина ,конечно, побаливают после них, без этого никуда :) Но это всё-таки 40кг! Лично я советую на 40 переходить, когда натолкаешь хотя бы раз 70 - 80 32-шки, и поработай в начале с 36-ками, если есть такая возможность!

Автор:  Maike1 [ 19 июн 2012, 16:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Sergilij писал(а):
Запястья и спина ,конечно, побаливают после них, без этого никуда :)
Лично я советую на 40 переходить, когда натолкаешь хотя бы раз 70 - 80 32-шки, и поработай в начале с 36-ками, если есть такая возможность!

Привет. А у тебя случайно нет или не было травм спины? Я хотел начать "качаться" с гирями, а не классическим гиревым спортом заниматься.

Автор:  Sergilij [ 19 июн 2012, 16:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

у меня были травмы спины средней тяжести (грыжи, стёртые межпозвоночные диски), спасибо пауэрлифтингу! :lol: Боль в спине была моей постоянной спутницей. После 2 лет занятий классическим гиревым спортом боли исчезли (тьфу-тьфу-тьфу!), спину залечил! Сделал рентген всего позвоночника: все травмы зажили! Так что теперь могу изредка позволить себе потолкать 40-шки :D Если у тебя проблемы со спиной - советую заниматься именно классикой и вес гирь в начале тока 16, 20 кг!

Автор:  бывший [ 19 июн 2012, 20:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Друзья мои, делайте все по самочувствию и никогда не стремитесь к рекордам.

Автор:  Snickers [ 20 июн 2012, 03:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

бывший писал(а):
Друзья мои, делайте все по самочувствию и никогда не стремитесь к рекордам.

После 20 подъемов гирь (лично мне - на 32-х, кому то и на 24-х или более легких) самочувствие становится таким, что уже не совсем по кайфу дальше толкать, приходится немного напрягаться. Видимо, не стоит заставлять себя работать дальше, более разумно гири положить - нагрузка уже вполне достаточна.

Автор:  Maike1 [ 20 июн 2012, 11:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Спасибо форумчане.

Автор:  Vladimir Sushintsev [ 30 июн 2012, 23:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Привет всем. Кто-то делает гири все меньше и меньше, мы пошли по другому пути..... Представляю одну из самых больших гирь в мире - 180 кг!!! Гиря - точная копия гири 32 кг кировского завода ЭЗСО, только слегка увеличена в размерах. Гиря полая, если бы она была полностью залита , то весила бы 240 кг!!! Использование этой гири: прокачка мышц спины - упражнение "тяга из ямы" т.е. стоя на плинтах. Ну и может кто-то в мире захочет ее поднять над головой???

Вложения:
IMG_9610.JPG
IMG_9610.JPG [ 203.76 Кб | Просмотров: 1738 ]
IMG_8950.JPG
IMG_8950.JPG [ 215.3 Кб | Просмотров: 1468 ]
DSC01585.JPG
DSC01585.JPG [ 176.29 Кб | Просмотров: 1473 ]

Автор:  Sergilij [ 02 июл 2012, 09:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Утяжелённые гири

Привет! Гиря - класс! Ну и как? Много желающих спинку подкачать? :)

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/