www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 28 ноя 2021, 22:25

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2009, 15:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 14:45
Сообщения: 6
В рубрике Статьи о гиревом спорте есть статья об ЭКГ-параметрах после физической нагрузки с гирями. Там написано о том, что результирующий вектор возбуждения сердца после соревновательных упражнений с гирями поворачивается вправо. Дальнейшие исследования ЭКГ-параметров на УТС в 2007 году в Калуге и в 2009 году в Токсово показали, что после бега этот результирующий вектор возбуждения сердца поворачивается влево. Все материалы исследований анализировались двумя кандидатами медицинских наук. Многие гиревики интуитивно понимают полезность бега, не зная физиологических механизмов. Те гиревики, которые бегают после тренировки, сами того не зная, возвращают ЭКГ-параметры в исходное "нормальное" положение. Единого рецепта, сколько бегать и в каком темпе, нет. Пока на уровне гипотезы (предположение): более точно можно определить объем и нтенсивность бега экспериментально по ЭКГ (по углу альфа в стндартных отведениях и расположению переходной зоны в грудных отведениях) индивидуально для каждого спотсмена. Исследования вариабельности сердечного ритма тоже показали, что после бега от 7 до 10 км отмечается повышение дыхательного компонента. У ЗМС (исследовано 4 чел) и многих МСМК электрические параметры сердца находятся в пределах нормы, чего нельзя сказать о МС и КМС. Вывод: 1. Бегать все-таки придется тем, кто хочет долго выступать на соревнованиях; 2. Электрические параметры сердца должны находиться в пределах нормы, а для этого нужно бегать. Желаю успехов!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2009, 16:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2008, 10:09
Сообщения: 483
Откуда: Рыбинск
Вот это толковое объяснение :)
я, пожалуй, всегда относился к тем, кто "интуитивно понимает, что бегать надо, но не знал физиологических механизмов" :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2009, 18:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 17 сен 2009, 17:51
Сообщения: 80
бегать беспорно надо,но вот иногда это невозможно сделать.Сейчас зима,морозы у нас дай Бог,а я вот тренируюсь не в зале,а дома,поэтому пытаюсь заменить бег бегом на месте.Как вы думаете целесообразно ли делать подобное?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2009, 07:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 дек 2008, 09:24
Сообщения: 184
скакалка наверно получше бега на месте. Главное люстру не сбить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 25 ноя 2009, 15:01 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 14:45
Сообщения: 6
Бегать или прыгать со скакалкой - главное вернуть эл.параметры сердца в исходное положение после физической нагрузки. Если есть возможность, снимите ЭКГ параметры до и после нагрузки (после гирь и после бега). Интересно узнать, какие у вас получатся результаты! Есть случаи, когда долгое и непрерывное (20-30 мин) выполнение рывка вперемежку с сбросом и забросом одной 12-16 кг гири поворачивает эл ось сердца (результирующий вектор возбуждения) влево, как при беге. При этом дыхание должно быть свободное, без задержек и без затруднений. Обязательно надо проверить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 26 июл 2010, 21:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 июл 2010, 21:46
Сообщения: 1
А бегать нужно до или после тренировки с гирями?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 21 янв 2011, 21:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 янв 2011, 10:54
Сообщения: 4
Ветер Водит Хоровод писал(а):
бегать беспорно надо,но вот иногда это невозможно сделать.Сейчас зима,морозы у нас дай Бог,а я вот тренируюсь не в зале,а дома,поэтому пытаюсь заменить бег бегом на месте.Как вы думаете целесообразно ли делать подобное?


я зимой, в выходные на лыжах бегаю(от 5 до 10 км), благо живу рядом с лыжной базой...
тренер говорит что лыжи это хорошо, 8-) работает и плечевой пояс и ноги и спина и дыхалка конечно же, да всё работает в разной степени...

хотя я сам-то новичок и занимаюсь гиревым спортом 1-ый год 8-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 22 янв 2011, 06:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 май 2009, 10:13
Сообщения: 238
Да, бег - это безусловно классная штука! если есть возможность то конечно надо бегать, у нас тоже зима очень рано начинается и не побегаешь, поэтому стараюсь заменять его, если это рывковая тренировка то в конце обязательно рывок 16 или 20 кг гири по 5 минут на руку 10 минут в перчатках, это советует Руднев, заодно как мне кажется это своего рода пробежка 3-4 км, правда сейчас перешёл на 24 кг в перчатках после каждой тренировки 10 минут по 5 на руку, вообще надо пусть и медленным темпом но выдержать по 5 минут на руку пусть и лёгкой гирей! нарабатывается хорошо кисть и отдых в верхней точке.
Если же толчковая тренировка, то после основных упражнений с гирями 32 кг и 30 кг делаю приседания с гирей 35 кг за головой 200 раз получается ровно 5 минут, после чего делаю 2 подхода на скакалке по 180-200 раз и растяжки, говорят что приседание на большое количество повторений заменяет в некотором роде бег


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 22 янв 2011, 19:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 дек 2008, 16:34
Сообщения: 100
Откуда: Алтай
Цитата:
говорят что приседание на большое количество повторений заменяет в некотором род

:? не слышал такого про приседания. а вот что рывок легкой гирей заменяет бег слышал много раз


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 24 фев 2011, 23:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 фев 2011, 23:11
Сообщения: 2
Беговые лыжи однозначно лучше бега. В работу включены все группы мышц( плечевой пояс, разгибатели рук, мышцы спины, даже кисти). При передвижении коньком идет значительная нагрузка на мышцы разгибатели ног, вырабатывается устойчивость в ногах. Самым большим плюсом явл. то , что нет нагрузок на суставы в отличии от бега. К тому же передвижение по дистанции дает раздельную или интервальную нагрузку. К примеру: подъем - работа , спуск - короткое восстановление, что больше роднит лыжи с гиревым спортом. Летом хорош велосипед, есть еще лыжроллеры. :D А если бегать, то бегать в хорошей обуви, и желательно по лесу, по траве , по дорожке из опила. По асфальту бегать плохо:)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 26 фев 2011, 00:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 дек 2010, 00:33
Сообщения: 66
Любая аэробная нагрузка, применяемая дозировано и грамотно будет способствовать тренировке ССС. Не имеет принципиального значения бег это, лыжи, гребля, велосипед, ходьба, скакалка, плавание, коньки или кардиотренажер. Все это циклические виды. Правда, тренировка на свежем воздухе эффективнее. Все зависит от методики тренировки и параметров задаваемой нагрузки, объема, интенсивности, а для для оценки действия физ нагрузки на организм, измерение ЧСС. Все зависит от цели: развитие это общей, скоростной, специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Можно бегать, плавать, бежать на лыжах и коньках как спринт, так и длинные, марафонские дистанции и это разные методики тренировок. Конечно, они по разному воздействуют на мышцы и суставы. Плавание, к примеру, разгружает позвоночник и больше других тренирует ЖЕЛ, а бег наиболее травматичен для суставов. Выбор, это вопрос возможностей и личных предпочтений.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 26 фев 2011, 19:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 фев 2011, 23:11
Сообщения: 2
Полностью поддерживаю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 11 апр 2011, 20:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 апр 2011, 20:10
Сообщения: 1
Очень понравился вопрос-ответ темы, о том, что бег выправляет работу сердца!
Вообще начинающим бегать просто обязательно, просто потому что они должны развить лёгкие, увеличить их объем для того, что бы было чем питать мышцы во время 10 минут толчка или рывка.
Есть еще один не маловажный фактор - это растяжка мышц ног во время бега. Я, для того чтобы растянуть и усилить квадратрицепс бегаю так: сначала минут 5 просто бегу для разогрева, потом начинаю прыгать на месте с ноги на ногу не задействуя икры - это достаточно тяжело, но эффективно. Во-первых приучаеш ноги к резкой остановке в полуприсяде( в этот момент еще идет растяжение бедра), во-вторых нагрузка идет именно на ту часть квадратрицепса, которая работает в толчке. После нескольких таких заходов ноги перестают "держать". Потом заминка - минут 10 простого бега. Может быть я не прав - отпишитесь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Про "бегать или не бегать?"
СообщениеДобавлено: 03 мар 2013, 20:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 11:25
Сообщения: 1244
Откуда: Саратов
Бег на мой взгляд - лучшее аэробное упражнение для гиревого спорта так как кроме аэробной нагрузке еще и голеностоп для толчка тренируется. Но вот при варикозе больше других упражнений напрягает вены. Я потому пока совсем мало бегаю -где то 1,5 км а нагрузку набираю на велотренажере или партерной аэробикой. Чуть больше пробегу и ночью судорога икроножной мышцы. А вот интересно пульсомер велотренажера (цена 10,5 т. р.) правильно показывает пульс и какой кто нибудь посоветуйте пульс держать? Аэробику лежа, сидя рекомендую - разрабатывает подвижность и суставы балансирует иначе в них дисбалансы со временем будут от однообразных упражнений. Ну еще здесь много пишут про часовое выполнение толчка или рывка со сменой рук затравился и на неделе попробую толчок 8кг одной со сменой рук в качестве аэробики хотя наверное начну минут с 20 и буду наращивать к часу.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн