www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 26 окт 2021, 13:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Питание последние 2 дня перед стартом
СообщениеДобавлено: 03 окт 2013, 23:22 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 авг 2012, 23:34
Сообщения: 25
Всем привет.
вот интересная темка. Последнее время стал подгонять вес в весовую. Так в общем то большинство опытных спортсменов делают. Вопрос в следующем - как правильно построить свое питание в последние 2 дня перед стартом. При том, что нужно подогнать 2-3 кг.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание последние 2 дня перед стартом
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 02:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2009, 09:36
Сообщения: 182
думаю так. надо есть по малу, но часто. Сколько "мало" зависит от того сколько надо придержать веса.
Склоняюсь к белковой пище. Хотя углеводы тоже нужны. Опять же все зависит от того сколько надо придерживать.
:geek:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание последние 2 дня перед стартом
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 11:25
Сообщения: 1244
Откуда: Саратов
Мне приходилось намного уменьшать вес и набирать, но не со спортивными целями. Такие соображения(не знаю как делают опытные спортсмены):
1. Лучше привести вес в норму заранее и не гонять вообще перед стартом.
2. Если это по какой то причине всё же необходимо тут надо иметь ввиду что при маленькой сгонке самочувствие может быть прекрасным и даже улучшится
3. Но к сожалению гораздо чаще наоборот мощь снижается и всё это совершенно непредсказуемо и трудно точно подобрать диету и я полностью присоединяюсь к мнению Ильи что наверное нужны белки, чтоб не терять мощь и может даже протеины, часто подкрепляться легкими углеводами типа яблоко и.т.п. а вот гарниры и жиры, воду уменьшить иначе не сгонишь.
Но думаю очень важно чтоб кто нить описал соревновательный опыт.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Питание последние 2 дня перед стартом
СообщениеДобавлено: 22 июн 2014, 23:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 янв 2009, 09:36
Сообщения: 182
Воду то как раз нужно пить. Исключаем ее примерно за сутки до взвешивания.
Еще есть положительный момент - взвешивание проводится накануне соревнований, а за ночь можно восстановить практически все потраченные на сгонку силы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн