www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru
http://www.girevik-online.ru/forum/

Питание последние 2 дня перед стартом
http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=1440		 Страница 1 из 1
Автор:  Здоровяк [ 03 окт 2013, 23:22 ]
Заголовок сообщения:  Питание последние 2 дня перед стартом
Всем привет.
вот интересная темка. Последнее время стал подгонять вес в весовую. Так в общем то большинство опытных спортсменов делают. Вопрос в следующем - как правильно построить свое питание в последние 2 дня перед стартом. При том, что нужно подогнать 2-3 кг.
Автор:  Ilya [ 06 окт 2013, 02:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание последние 2 дня перед стартом
думаю так. надо есть по малу, но часто. Сколько "мало" зависит от того сколько надо придержать веса.
Склоняюсь к белковой пище. Хотя углеводы тоже нужны. Опять же все зависит от того сколько надо придерживать.
:geek:
Автор:  sergey [ 06 окт 2013, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание последние 2 дня перед стартом
Мне приходилось намного уменьшать вес и набирать, но не со спортивными целями. Такие соображения(не знаю как делают опытные спортсмены):
1. Лучше привести вес в норму заранее и не гонять вообще перед стартом.
2. Если это по какой то причине всё же необходимо тут надо иметь ввиду что при маленькой сгонке самочувствие может быть прекрасным и даже улучшится
3. Но к сожалению гораздо чаще наоборот мощь снижается и всё это совершенно непредсказуемо и трудно точно подобрать диету и я полностью присоединяюсь к мнению Ильи что наверное нужны белки, чтоб не терять мощь и может даже протеины, часто подкрепляться легкими углеводами типа яблоко и.т.п. а вот гарниры и жиры, воду уменьшить иначе не сгонишь.
Но думаю очень важно чтоб кто нить описал соревновательный опыт.
Автор:  Ilya [ 22 июн 2014, 23:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Питание последние 2 дня перед стартом
Воду то как раз нужно пить. Исключаем ее примерно за сутки до взвешивания.
Еще есть положительный момент - взвешивание проводится накануне соревнований, а за ночь можно восстановить практически все потраченные на сгонку силы.
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/