www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru
http://www.girevik-online.ru/forum/

Бег для сгонки веса
http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=142		 Страница 1 из 1
Автор:  Здоровяк [ 05 апр 2009, 17:17 ]
Заголовок сообщения:  Бег для сгонки веса
По-моему бег - самое дейстующее средство при сгонке? Что скажете?
Автор:  Girevik [ 12 апр 2009, 12:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для сгонки веса
да, пожалуй.. только бег должен быть довольно длительным. вообще, я впервые столкнулся с задачей согнать 5 кг... пришел к выводу (в принципе, как оказалось, к этому выводу приходило огромное количество людей) - непосредственное "топление жира" начинает происходите после 30 минут кардио нагрузки (аэробной) - т.е. бег должен быть от 40 до 60 минут!
Автор:  Игнат [ 22 авг 2009, 09:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для сгонки веса
Лучше бега только велосипед, нагрузка на колени меньше. Но проще, дешевле и эффективнее бега ничего нет. Раньше каждую неделю кросс бегал по 10 км. Бегать лучше во второй половине дня или вечером - для здоровья полезнее.
Автор:  Gauthier [ 16 сен 2009, 18:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для сгонки веса
5 км врядли помогут согнать вес...я пробегаю за 23 минуты,а 40 мин- это уже от 8 и выше км,НО бегать каждую неделю+тренеровки-это очень сложно :!:
Автор:  Женек [ 09 апр 2011, 19:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для сгонки веса
А если бегать по утрам, а не во второй половине дня, то как насчет сгонки веса?
Автор:  Виталя [ 20 апр 2011, 21:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Бег для сгонки веса
Прочитал в качковском журнале что бег именно после тренировки увеличивает секрецию гормона роста который ускоряет метаболизм , что и нужно нам для сжигания жирка...
Ну вобще я как то бегал по утрам часов в 6, ничего вроде, только первую неделю идет привыкание и чувствуешь себя после бега весь день уставшим а потом норм, ну и думается что это не должен быть быстрый бег, скорее трусцой и подольше, тогда заряд бодрости и хорошее настроение обеспечены!)))
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/