www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Тему, наверное можно было назвать и "... после 30"
Думаю основная проблема здоровья гиревиков в более старшем возрасте - это проблемы суставов и позвоночника.
Давайте делиться советами что нужно делать на протяжении всей жизни, чтобы избежать подобных проблем

Что-то ты о старости рановато слал думать. К примеру ЗМС Мишин С.Н. выступал еще почти в 50! Меркулину С.В. в70-75 цикл сорок и он с пьедестала почета не слезает более двадцати лет!!! Его называют "Динозавром" гиревого спорта. Стипанов из Ленинградской области 48лет выступает и тройки призеров на чемпионате России его еще не столкнешь! МСМК Руднев из Благовещенска тоже почти 50, выступает вместе со своими учениками рекордсменами Балагов Н., Хвостов А., Лопатин Е.В. его рекорды и по ныне стоят, уже за сорок и все равно выступает. Так что говорить о болезнях и травмах после 30-40 не приходится. Гиревой спорт возрастной спорт и если грамотно им заниматься можно многого добиться даже в приличном возрасте.

нет нет о старости я еще не говорю, но вот проблемы с суставами я уверен у всех перечисленных и у многих неупомянутых есть! Я в общем то открыл эту тему с тем что бы молодые спортсмены раньше задумывались над своим здоровьем. Для начала нужно хотя бы не забывать о эффективной разминке и постоянно в межсоревновательные периоды проводить восстановительные процедуры

А почему в межсоревновательный период только, Считаю что каждый гиревик должен ходить раз в неделю в баню с веником в целях восстановления,хорошо бы в бассейн. кроссы бегать раз в недельку 40-60минут. также можно использовать игры для разминки например перед каждой тренировкой 20минут футбола. Я знаю одну девочку МСМК по спортивной гимнастике(ушла из-за травм),а в этом году выполнила нармотив МС в гирях. Вот и считай что более травмотично...

Я, кажется, тоже знаю эту девочку МСМК и как в кошмарном сне вижу, как она делает серию сальто на простом неровном полу, покрытой резиновыми плитками. Но речь, видимо идет о том, как научить начинающих гиревиков сразу правильно подходить к гирям, как отрывать их от помоста, как держать гири вообще. Особенно во время выполнения упражнений, научить как сгибать или не сгибать позвоночник, колени, в каких суставах повышать гибкость и подвижность. Также важно, когда вдохнуть-выдохнуть. Кажется все это мелочи, но вот кольнет в колене, стрельнет в позвоночнике и начинай все сначала. Мелочи и портят нам жизнь. Как говорит О.В. Нескромный, все мы видим и знаем, как поднимают гири С. Меркулин, С. Руднев и др., но как этому научить других? Вот вопрос!

Прошу к ознакомлению и применению "волшебный" комплекс простых но эффективных упражнений для спины. Переломов позвоночника, к сожалению, не лечит, но мышечные и "межпозвонковые" боли снимает. Проверено на себе. Исполнять желательно ежедневно., но сойдет и по мере обострений.

ВАЖНО:
1. Эти упражнения помогут вам снять скрытое напряжение мышц, увеличить гибкость и подвижность суставов и позвоночника.
2. Все упражнения выполняйте плавно, концентрируясь на каждом движении.
3. Пресс держите в постоянном напряжении.

1. ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут, лопатки опущены вниз, руки вытянуты вдоль туловища.
Одновременно обоими плечами в среднем темпе делаем круговые движения назад. Руки по прежнему вытянуты вниз.
Время выполнения 1 минута.
2. ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут, лопатки опущены вниз, руки вытянуты вдоль туловища.
Наклоняем голову вниз, не поднимая плеч, и поворачиваем её в среднем темпе поочередно к правому и левому плечу, поднимая подбородок. (В положение «равняйсь» и «налево равняйсь»)
Время выполнения 1 минута.
3. ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
И.П. Как в упр. 1 и 2, но руки на затылке.
Надавливая руками на затылок, опускаем голову вниз – растягиваем шейные позвонки и мышцы спины.
Время выполнения 1 минута.
4. ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА
И.П. Сидя на полу, ноги полусогнуты, носки оттянуты на себя, стопы стоят на полу на пятках. Руки вытянуты перед собой, макушкой тянемся вверх, спина прямая.
Опуская подбородок к груди, округляем спину, тянемся руками вперед. Затем плавно возвращаемся в И.П.
Количество повторений 8-10.
5. ДЛЯ ГРУДНОГО И ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛОВ
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут, лопатки опущены вниз, руки вытянуты вдоль туловища.
Постепенно опускаем голову, плечи, туловище, максимально наклоняясь вниз. Как бы «скручиваемся». Плавно «разкручиваемся».
Количество повторений 8-10.
6. ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА
И.П. Сидя на полу, ноги полусогнуты, носки, стопы стоят на полу полностью. Руки обхватывают бедра с внешней стороны (держим себя в сгорбившемся состоянии). Лопатки пола не касаются. Максимально «скручены».
Отпускаем руки и округляя спину плавно ложимся, раскатываясь как рулон.
Количество повторений 8-10.
7. ДЛЯ ВСЕХ ОТДЕЛОВ
И.П. Сидя на полу, ноги согнуты. Руки обхватывают колени.
Округляем спину и перекатываемся по всему позвоночнику до уровня шейного отдела и до копчика. Во время выполнения стопами пола не касаемся.
Количество повторений 8-10.

Круто, спасибо. Надо будет попробовать комплекс.

72 летний Якубов Виктор Владимирович устанавливает рекорды России и активно участвует в спортивной жизни города г. Суздаля. В возрасте 70 лет 69 дней спортсмен поднял две двухпудовые гири (по 32 кг каждая) двумя руками 33 раза за 59 сек. Общий вес составил 2 112 кг. В возрасте 71 года и 1 дня поднял две 24-х кг гири двумя руками 60 раз за 46 секунд. Общий вес составил 2 880 кг. А также Якубов В.В. поднял две гири по 32 кг двумя руками 37 раз за 49 сек. Общий вес составил 2 368 кг.

Дааааа.... Посмотреть бы на такого? Я например в толчке 2-х 24кг еле укладываюсь за минуту 30 раз, только фиксировать успеваю. Хотя мне всего 43 года. Интересно бы посмотреть. А есть видео?

Вряд ли это был классический толчок. Хотелось бы тоже видео посмотреть или хотя бы опиши как производились подъемы?

Это перепечатка из Суздальской газеты. Сам я не видел. Я когда это прочитал, ездил в Суздаль, но встретиться пока не удалось. Он ещё жив и продолжает тренировать Суздальскую команду по ГС. Суздальцы говорят, что он всю жизнь занимался гирями, ещё в советское время выступал с показательной программой. Говорят, что живёт активной жизнью и здоровье хорошее.
В этом году должен был выступить на день города, но празднование отменили.
Надеюсь, что мне как-нибудь всё-же удасться с ним познакомиться.

Тесть моего друга всю жизнь занимался тяжёлой атлетикой. Сейчас ему 84 года. Ноги не ходят - занятия штангой убили колени. Плачет. Проклинает спорт...
Главное, постараться не заниматься спортом или вовремя бросить, до появления крупных травм. Высокие спортивные достижения - лучше умереть молодым...

rambomax привет! А как же опыт Суздальского старца. Очень высокий процент людей которые вовсе незанимались спортом, а все больные. Правильно если не следить во время занятиями спортом за собственным здоровьем, а не надеятся на авось, можно и угробить себя, также как и работа на "рудниках" в "Чернобыле и т.д. Это все равно, что сравнить уход за зубами, прозеваешь тебе их все выдернут еще в молодости. Всем крепкого здоровья.

Вот именно поэтому так хочется познакомиться с этим уникальным человеком, чтобы понять - что делать?!
Может быть всё же есть свет в конце!

спортом тоже можно по-разному заниматься. не надо забывать про хорошие разминки, восстановительные мероприятия! касательно гиревого спорта - необходимо хорошо освоить технику и только после этого лезть под тяжелые гири.

У меня товарищ - ему за 50, он всю жизнь занимается ГС, правда остановился на уровне КМС, у него работа тяжёлая - сварщик на заводе, при этом мы живём в условиях Севера, чувствует он себя прекрасно, даже на вид дашь не больше 35-ти! С женским полом тоже всё на Уровне!

И тяжелую атлетику зря обижаете. Алексеев, Власов, Жаботинский и ныне здравствуют. Все дело в отсутствии нормальных тренеров. Обычно все сами собой занимаются. Кто внимателен к своему здоровью, не превращает любой спорт в фанатизм, тот и до глубокой старости будет НА УРОВНЕ.