www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru
http://www.girevik-online.ru/forum/

Сорванная спина
http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=327
Страница 1 из 3

Автор:  Igor [ 23 авг 2010, 12:22 ]
Заголовок сообщения:  Сорванная спина

Здравствуйте дорогие участники форума!
Уже много времени посщаю сей замечательный интернет ресурс!
Гирями занимаюсь относительно недавно. Удалось найти 24 кг и 32 кг комплекты. Иногда встречаюсь в спортзале с единомышленниками, там у нас есть 16 кг комплект. Но суть такая, что захожу раз в гараж а там они стоят 32 кг. Руки зачесались и по 5 раз каждой рукой порвал. Сразу ничего, а на следующий день начало жечь в груди со стороны позвоночника. Подозреваю что каюк настал моему увлечению по моей же глупости. Кто что скажет по этому вопросу. Есть шансы что спина восстановится или лучше бросить это дело?

Автор:  Snickers [ 23 авг 2010, 16:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Восстановится, конечно. Просто не надо сразу за 32-ки браться. От простого к сложному, как говорится. Подожди недельку - другую, пусть все неприятные ощущения со спиной пройдут. А потом начинай спину готовить: мостики поделай, наклоны, повороты, подкачай спину с легким весом, затем с 16-ми начинай потихоньку. Ну а дальше спина привыкнет, и более тяжелые гири будут нипочем. Главное про спину не забывать, отдельно тренировать время от времени, на силу и на гибкость.

Автор:  Igor [ 23 авг 2010, 16:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Большое спасибо за совет и поддержку! А то прям хоть бросай!

Автор:  Ванёк [ 24 авг 2010, 12:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Конечно спина должна быть подготовлена

Автор:  Cthutq32kg [ 24 авг 2010, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

У меня тоже случай был случай - порвал без разминки 32-ху кольнуло в ягодицу болей не было просто как бы кольнуло - оказалось, зажал сидалищьный нерв. Потом месяц уколы, не помогло, потом стационар, еще месяц, отпускать стало. А всего лишь правой ногой не мог на носок встать, как будто сил не было в стопе. Доктор сказал если бы вовремя не обратился то этот нерв зажатый отмер и все волочил бы ногу всю оставшуюся жизнь. Вывод один сразу к врачу! Не каких самолечений! Зато месяца через 3 вроде бы все прошло, но воспоминания неприятные. Такие болячки не вылечиваются глушатся и копятся. Просто на время затихают. Так что, прежде чем что то делать надо думать. Просто совет. Да ещё совет. делаю сам и ученикам подсказываю, прежде чем поднять с пола любой вес:гирю, тяжелую гантель, блин и т.д. держите спину прямой подсядьте и подымите вес ногами, а не с помощью спины, согнувшись. А заниматься не надо бросать, подлечись и в спортзал. Здоровье можно подорвать и на других пустяках.

Автор:  28121977 [ 24 авг 2010, 21:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Как спина заживет, начни с махов пудовкой. Я сейчас длинный цикл тренирую: год назад спину дернул - заживала 4 дня, недавно - через день уже тренировался.

Автор:  28121977 [ 24 авг 2010, 21:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

С докторами, это как повезет. Могут и на костыли поставить, и таких перспектив нарисовать, что жить передумаешь. Если ноги не отнимаюся - само пройдет.

Автор:  Igor [ 25 авг 2010, 09:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Огромное всем спасибо за советы и общение! Не думал что столько народу откликнется на мою проблему.

Автор:  Igor [ 27 авг 2010, 12:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

В продолжении этой темы. Стал посещать массажиста. После сеанса становится лучше. Ощущение жжения пропадает. Но хватает не на долго. Через сутки двое все тоже самое. Сегодня встретил друга. Он серьёзно занимается ПЛ. Он недавно свихнул спину. Посетил нашего мануального терапевта и тот ему за два сеанса смещённые позвонки поставил на место. Попробую тоже посетить этого доктора.

Автор:  28121977 [ 27 авг 2010, 20:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Ты сначало снимок сделай. Может у тебя и не смещено ничего. Врачи за твои же деньги найдут и вылечат тебя от всех на свете мыслемых и немыслемых болячек...

Автор:  Snickers [ 29 авг 2010, 01:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

28121977 писал(а):
Врачи за твои же деньги найдут и вылечат тебя от всех на свете мыслемых и немыслемых болячек...

28121977, ты абсолютно прав, дорогой коллега. Сейчас такое время, что ради заработка многие ничем не брезгуют, и доверять людям можно далеко не всегда. Святого ничего не осталось: наживаться на чужой беде - в порядке вещей, и врачи здесь не исключение. И вообще, после распада СССР все поменялось, и теперь за здоровье любого человека отвечает лишь он сам. Болеть крайне невыгодно, потому что 99 % врачей интересует не пациент, а его деньги.

Igor, по твоему случаю что могу сказать. Были на моей памяти случаи, когда люди спину сравали, да еще похлеще, когда неделю вообще пошевелиться больно было. Но возвращались в строй. Видимо, на счет 2 недель я поторопился - не тот, значит, случай. Но было дело, что и через полгода после тяжелых срывов возвращались в строй и вновь тягали 32-ки. Я заметил, что практически все травмы бывают после длительных перерывов в тренировках, 1,5 - 2 месяца и более. Здесь даже опытным спортсменам постепенность и осторожность не помешает. А когда нагрузки идет систематически и регулярно - травмы крайне редки, если делаешь все планомерно и наращиваешь нагрузки постепенно. Я думаю, что все будет нормально, удачи и крепкого здоровья тебе!

Автор:  28121977 [ 30 авг 2010, 20:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Да. Живой пример - Андрей Ильичев. Можешь на форуме Рыбинска отыскать его историю. Короче, он сорвал спину со смещением. Не мог даже лежать без боли. Нашел в себе силы это пережить и перебороть. Теперь вот в сборную России по длинному циклу входит.

Автор:  Igor [ 06 сен 2010, 09:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

4 сентября был у мануального терапевта. Поправил позвонок в грудном отделе, немного поломал шею, расправил мышцу на левой ноге. Первые ощущения не совсем понятные. Объективно могу судить о результате только по тому, что после всех манипуляций смог нормально согнуться и достать ладонями до пола, все остальное через некоторое время. Нужно провести еще один сеанс терапии.

Автор:  rissinka [ 06 сен 2010, 12:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

28121977 писал(а):
Живой пример - Андрей Ильичев.Теперь вот в сборную России по длинному циклу входит/

Давно его не видно, (во всяком случае в этом сезоне). Молодой перспективный спортсмен.

Igor писал(а):
могу судить о результате только по тому, что после всех манипуляций смог нормально согнуться

после таких манипуляций возможно даже ухудшения сомачувствия, однако через пару дней всё проходит. А вобще следует спину закачивать, так как слабый тонус мышц усиливает вероятность таких травм, как смещения, зещемления нервных окончаний позвоночника. Лично мне помогла регулярная после каждой тренировки закачка спины - гиперэкстензия, становая тяга, махи средней тяжести гирей на время по5мин и т.д.

Автор:  Igor [ 06 сен 2010, 14:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

У меня есть еще один вопрос который мучает и не дает покоя: гиревой спорт это как у Воротынцева спорт сильных и здоровых или как мне многие говорят, что в 30 лет не стоит этим заниматься. Остатки здоровья мол потеряю. Кто что подскажет по этому поводу?

Автор:  rambomax [ 06 сен 2010, 15:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Спортом, скорее всего, не стоит заниматься. А вот гирями - очень полезно. Тот же Воротынцев пишет в своей книге, как вылечился от болезней с помощью гирь. Главное - не гнаться за рекордами. Главный рекорд - здоровье!

Автор:  Igor [ 22 сен 2010, 11:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Долго не писал, ждал результатов. Результаты теже. Жжение в груди, стук в пояснице. Врач сказал посетить его еще раз, но на второй раз пока времени не найду. Тяжести не трогаю совсем, боюсь усугубить.

Автор:  Brygadyr [ 22 сен 2010, 20:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Igor писал(а):
Остатки здоровья мол потеряю. Кто что подскажет по этому поводу?

У всех, наверное, по-разному. И заниматься ГС можно тоже по-разному. Можно упереться, выпучив глаза, и "ломать чугун" с надрывом, в погоне за иллюзорным результатом. А можно вдумчиво, следя за здоровьем, поэтапно растить мастерство.
Я, к примеру, всего год ГС в "чистом виде" занимаюсь. И результат растет и кое-где выступаю, хоть и на невысоком пока уровне. Т.е. не фитнессом развлекаюсь, а реально пашу. Но когда "че-то хрустнет" стараюсь восстановиться и не брезгую откатиться на "пудовки". Короче, не форсирую.
Болячек "из прошлого" хватает. Я же не только, как Риссинка пишет :D , командовал - командовали и мной. Дык в поликлинике сняли с учета как гипертоника (7-8 лет состоял), забыл про ОГЛУШАЮЩИЙ (именно так) радикулит, отпустила бессоница ("мальчики кровавые" поутихли :D ), меньше стал психовать из-за всякой фигни. И еще много-много чего хорошего со здоровьем произошло.
А мне 42 годика. До этого, конечно, тоже пахал до-хренища, но не ГС. Вот сам и думай - "оздоровительный феномен ГС" существует или нет.

Автор:  rissinka [ 23 сен 2010, 08:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Igor, Brygadyr сказал, как говорят "не в бровь,а в глаз!" Пыжется в гирях не надо, хорошо разминайтесь (иногда именно этим пренебрегают) и лучше гирьки по легче и подольше :D . Я к примеру когда 16-ки по 100-120 каждой порву мне так приятно становится, весь мир люблю и всё отлично :D , а всё что больше весит начинаешь напрягаться :oops: , потому что это труд, а так получаешь удовольствие)))
Igor писал(а):
Дык в поликлинике сняли с учета как гипертоника (7-8 лет состоял), забыл про ОГЛУШАЮЩИЙ (именно так) радикулит, отпустила бессоница ("мальчики кровавые" поутихли :D ), меньше стал психовать из-за всякой фигни. И еще много-много чего хорошего со здоровьем произошло.
А мне 42 годика. До этого, конечно, тоже пахал до-хренища, но не ГС.
Хочется сказать -ОФИГЕТЬ! :) :oops:
Вот это дух, стержень!

Вложения:
 гирей надолго!).jpg
гирей надолго!).jpg [ 45.65 Кб | Просмотров: 1835 ]

Автор:  Brygadyr [ 23 сен 2010, 09:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

rissinka писал(а):
Хочется сказать -ОФИГЕТЬ! Вот это дух, стержень!

Спасибо за теплые слова. :)

Автор:  Cthutq32kg [ 23 сен 2010, 10:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Igor привет! А как понимать стук в пояснице? Делали снимок? Сердце проверял насчет жжения? К мануальному терапевту и неврологу обращался? Если хочешь чтобы совет получить надо уточнить и какой ставят предварительный диагноз? Назначали ли что? А Массаж это не лечение, а профилактика, в некоторох случаях он вреден.

Автор:  wildbill [ 27 сен 2010, 02:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

rambomax писал(а):
Спортом, скорее всего, не стоит заниматься. А вот гирями - очень полезно. Тот же Воротынцев пишет в своей книге, как вылечился от болезней с помощью гирь. Главное - не гнаться за рекордами. Главный рекорд - здоровье!

Так Воротынцев занимался как раз гиревым спортом. И книга именно о гиревом спорте.

Автор:  Igor [ 27 сен 2010, 14:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Если на шведской стенке вывесится и качать пресс подтягивая колени к груди, то отчетливо стучит что-то: и на сгибание и на разгибание. Может и не поясница может сустав какой защемило где. Но стучит давно, еще до того как свернул спину. Как получить комплексную помощь ума не приложу. Сам я живу в г. Пугачеве Саратовской области так у нас даже невропатолога здесь нет. Ехать надо либо в Саратов либо еще куда. Все это деньги и не самые малые. Плюс ко всему надо вагон времени. Может я и ошибаюсь, но пока никак. Отчетливо болит спина в грудном отделе.

Автор:  Brygadyr [ 27 сен 2010, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Попробуй ежеднвно дважды (утром и вечером) комплекс описанный мною в "Здоровье гиревиков после 40" (viewtopic.php?f=14&t=153&start=0&st=0&sk=t&sd=a)
Мне помогало. Только без напряжений.

Автор:  Igor [ 30 сен 2010, 08:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сорванная спина

Огромное спасибо Вам товарищ Brygadyr! Сразу же попробовал по вашему совету эту, я бы сказал замечательную, гимнастику. Не знаю смогу ли я полностью избавиться от негативных ощущений в спине, но сейчас чувствую себя значительно лучше. Немаловажно то что улучшение дает надежду, что спина будет жить. Еще раз спасибо!!!

Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/