www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Здравствуйте.

Я физкультурник - плаваю, занимаюсь на турнике, брусьях, тренажерах. Хочу позаниматься гирями, но у меня остеохондроз поясничного отдела. Я так думаю, 32 кг вес небольшой, ничего страшного. Или все-таки ударная нагрузка на позвоночник - это будет вредно?

Читал тему про подвывихи позвонков, это немного не то. Есть примеры, когда гиревику ставили диагноз остеохондроз и ему приходилось завязать с гирями? Или, наоборот, продолжал заниматься, закачивал спину, принимал терафлекс и ухудшения не было?

Трудно "ставить диагноз" по интернету.
История знает случаи как излечения, так и усугубления болезни.
Одно могу сказать 100% - 32 кг это очень и очень серьёзно даже для здорового человека. Поэтому настоятельно рекомендую несколько лет вообще забыть про существование "двухпудовок", равно как и "трёхпудовок" и даже "полуторапудовок".
ИМХО, для вас полгода-год должны быть названия "четверьпудовка", "полупудовка", максимум "пудовка".
И упражнения только те, которые в книжках называются "подводящие", но уж никак не "соревновательные". Если рывок, ИМХО, не сильно травмоопасен для позвоночника, то толчёк, ПММ следует полностью исключить и очень надолго.

ты чего издеваешься над человеком
"четверьпудовка" - это же гиря 4 кг. ты бы еще пластмассовые посоветовал или пустые руки поднимать.
Я думаю 16ки вообще без проблем можно использовать, а дальше действительно по собственным ощущениям - заочно сложно советовать.
Главное про разминки не забывать и спину подкачивать!!


ну с четвертьпудовками действительно посмеялся

Хорошо вам, здоровым и богатым!

В Толчках не бери гири выше 24 кг, а лучше их исключи. Не выполняй упражнения с одной гирей.

Здравствуйте.
Остеохондроз и мой диагноз, хуже того он вызван остеохондропатией верхних замыкательных пластинок первого и второго поясничных позвонков (вентральной направленности, поэтому основная проблема при наклонах вперёд).
Я возлагаю некоторые надежды на улучшение качества жизни посредством упражнений с гирями.
На тематических форумах о проблемах с поясницей всё ограничивается стандартными (несомненно полезными!) упражнениями. Но их интенсивность невелика в силу того, что эти упражнения задумывались для людей, которые не хотят ими заниматься, а делают это "на отвяжись" потому, что врачи обязали.
Было бы интересно услышать, возможно, кто-либо из читающих практиковал гиревые упражнения для укрепления поясницы.

Всю прошедшую неделю испытываю тугоподвижность в теле, особенно в спине, особенно на следующий день после тренировки. Причем не только в суставах а даже в теле что то похрустывает при потягиваниях. Что бы это могло быть не знаю но надоело хуже горькой редьки и решил попробовать суточное голодание сегодня сделать и весь день провести супер активно-может прочистится тело. Утром в 5.00 сделал закаливающие процедуры и дыхание, потом растяжку. А в 10.00 установил свой рекорд в рывке на прикидке 12 х 110раз. Еще +40раз и план на этот год будет выполнен. Начинает появляться чувство легкой нехватки энергии. Но до вечера тело ничего не получит - будет знать как болеть.