www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
Возвращение к гирям после вывиха плеча http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=394 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Стоик [ 08 фев 2011, 15:45 ] |
Заголовок сообщения: | Возвращение к гирям после вывиха плеча |
Уважаемые форумчане! Занимался с гирями 16 кг. примерно полгода. В начале ноября при перевороте горного велосипеда на спуске с горы вывихнул правый плечевой сустав. Выдержал месяц иммобилизации руки на бандаже. Сейчас постепенно восстанавливаюсь, плаваю, начал аккуратно заниматься с легкими гантелями и грифом от штанги. Подвижность сустава пока восстановилась не полностью, до конца вертикально руку поднять не могу. Хотелось бы в течение года-полутора вернуться к гирям. Знаю, что здесь необходима осторожность, иначе возможен привычный вывих. Скажите, кто-нибудь из Вас или Ваших знакомых вернулся к гирям после такой травмы? Меня интересуют методики восстановления с конечной ориентировкой на занятия с гирями: упражнения, вес снарядов, сроки. Самостоятельный поиск в сети желаемых результатов не дал. Буду благодарен за Ваши советы. |
Автор: | Yahont [ 08 фев 2011, 18:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Возвращение к гирям после вывиха плеча |
Ты залетел считай на месяца три (это реальный срок, за который можно себя полностью восстановить). Сейчас нужно не мало уделять внимания обычной гимнастике и упражнениям на гибкость, также нужно делать массаж ранее травмированного участка. Все процедуры стоит делать не принуждено, до появления боли. Главная задача на первое время - полностью восстановить подвижность больной руки и суставов, к весам прибегать можно и нужно, но ограничится пока малыми весами (не вызывающими боль), подымать их интервально отдавая предпочтение малому числу повторов но большому числу подходов, прекращать работу в случае появления жжения или боли. Но с каждой последующей тренировкой усложнять задачу/нагрузку. |
Автор: | rambomax [ 08 фев 2011, 19:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Возвращение к гирям после вывиха плеча |
Anthony Diluglio specializes in kettlebell training for people recovering from chronic and acute injuries. Т.е. это врач, который специализируется на гиревом тренинге для излечения людей от травм. Интервью: http://www.dragondoor.com/success_stori ... uglio.html Кратко и по-русски: советует махи. |
Автор: | Стоик [ 09 фев 2011, 00:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Возвращение к гирям после вывиха плеча |
Спасибо за советы! Скопировал интервью, вчитаюсь на досуге. 3 месяца, хотелось бы, но читал статью с подробными статистическими выкладками по поводу повторных вывихов, наблюдали полторы сотни больных. Рекомендовали возвращаться к полноценным занятиям спортом в период не ранее от полугода до года после травмы. Надо будет купить гири по 8 кг как переходной вариант. Город у меня небольшой, видных медицинских специалистов в этой области нет, так что толком не сказали, какого рода попутные повреждения были при вывихе, а от этого многое зависит. Отозвались туманно и умеренно оптимистично. Вроде не стучит при движениях, не болит, вращательная манжета, похоже цела. Упражняю регулярно, пока только вбок плохо рука поднимается. Дельтовидные на правой руке усохли сильно, начал потихоньку нарабатывать. |
Автор: | Ванёк [ 09 фев 2011, 13:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Возвращение к гирям после вывиха плеча |
на рыбинском форуме был человек с ником Wolf-tmv (вроде), у него вообще были серьёзные проблемы с позвоночником - начал по новой с малых весов и ушёл далеко за мастера почти МСМК, сейчас не знаю что с ним - пропал с форума |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |