www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

По-моему, ты черезчур серьезно к этим ВиртСоревам относишься. Главное ведь, это услышать комментарии мастеров о своей технике и внести коррективы.
Я вот пару лет тому выкладывал такие про себя видео, что теперь в ужас от той техники прихожу. Ничего. Главное выводы сделал некоторые.

С оценкой техники проблем как раз и нет - приятель в президиуме ДИНАМО МС по ГС. Правда, время берет свое, но "область" пока выигрывает каждый год.

... "Прикинулись" по двоеборью...
1. Я: Т-42, Р-40+40
2. Юрец: Т-53, Р-45+45.
3. Про Василия писать не стоит.
...И взвесились...
1. Я - 82,5 кг .
2. Юрец: - 86,5 кг.
3. Про Василия писать опять не стоит.

Немного неловко перед организаторами, но мы на "совете стаи" эти ВиртСоревы решили пропустить. Мягко говоря, пока не готовы.

На счет гиревого спорта и зрителей. На американском форуме хорошо один фин сказал, мол причем тут вообще зрители? Спорт он не для зрителей , а для спортсменов! А видов спорта для зрителей итак полно!

какой молодец этот фин в самую точку, блин

Не будет зрителей не будет развития спорта.....

Причем круг зрителей должны обеспечивать и трансляции на ТВ и репортажи в др. СМИ. К примеру "ДАКАР" и др. раллийные соревнования на ТВ освещаются нормально, а зрителей там немного - в основном старт-финиш.

Немного выпал из "серьезного" тренировочного процесса на фоне принятий решений типа "где будем выступать". Не могли определиться что и как тренировать. В итоге Юрец и Василий готовятся к двоеборью в июле на ЦФО (по линии нашей службы). Мне же, с введением новых нормативов, осталось только ДИНАМО (ТДЦ24+24) в ноябре. На Удомлю не поедем по той же причине, что и не стали выставляться на "виртуалке" - рано. Область в декабре тоже отпала - организаторы решили, что если нет КМСа на 24-х, то и на области "полуторок" не будет. Жаль. Честно говоря, бред какой-то. Носятся с 32-ми как куры с яйцами. Массовый спорт называется. Ладно у меня возраст - молодые ребята руки опускают. Ну, блин, почему нельзя хотя бы КМСа делать обоими видами гирь. Да и массовые разряды тоже. Там кто-то писал, МАСТЕР должен быть только 32-ми, типа уровень, статус, и др. хрень. Мой приятель (МС по ГС , 41 год, до 80 кг), на сегодняшний день, Т32-70, а Т24-130. Может кто-то считает, что толкнуть 24-ки 130 раз проще, чем 70 раз 32-ки? Типа меньше пахать и меньше терпеть надо? Или может МСМК-марафонец это не настоящий Мастер, потому что он 100 м. из 11 сек. не выбегает?
Хрен с ним. Сю рано я кирь не прОшу, патаму шта он карош. А на зажравшихся неповортливых мозгами и жопами бездельников-чинуш мне нас...рать. Будем зарубаться сами, в своем чистом химически и духовно кругу. И, принципиально, не ТИТАНОВСКИМИ гирями, а ЗИМом.

Прювет, Бригадир. Рад твоему появлению)))

Я толкнул 2х32 только 7 раз на максимум Это мой личный обективный рекорд на сегодня. А для КМС надо примерно 50-60 раз. Хотя при прежних раскладах вполне мог притендовать, немного поправив технику, на 80-90 с 2х24 и на итоговые 175 очка....
Теперь про КМС можно забыть на неопределенный срок.

Начал ОФПшный период. Объемно по времени делаю ТДЦ24+ТДЦ16 (без отдыха), но в одном подходе. Жму, прыгаю, "закидываю" и "машУ" (с маленькой буквы ). Подсохнет - побегаю.
Торопиться нЕкуда - ближайшее мое участие только в ноябре (Динамо ТДЦ 24+24). Основной задачей считаю 2-й разряд (где-то внутри лукавлю и надеюсь, что смогу вытянуть 1-й) и, главное, выстоять весь 10-минутный регламент. Слава Богу, удалось убедить приятеля-динамовца заканчивать с "урезанными" спринтами по 5 минут в классическом толчке. Теперь хоть нормально можно будет разряд выполнить.

Налегаю на ОФП. Пашу через день. Не забываю про ДЦ и двоеборье, но скорее в разминочно-заминочном разрезе. Основной упор на ноги и спину. Тут позакидывал пяток тренек 32+32 - 3Х8 , но в каждой тренировке добавляю по разу - пока прет с запасом. Зато 24+24 стали, субъективно, сами на грудь "запрыгивать". Все жимовые и тяговые упражнения делаю не менее 15 повторов в подходе. Ощущение, что мышци и голова окончательно перестроились на гиревой лад. Если меньше 15-20 повторов в подходе скучаю - футболка сухая и не больно. Не могу ничего придумать с "ногами". Сейчас делаю выпрыгивания, полуприседы с гирями (блин, "верхний плечевой" раньше вырубается), совмещаю степы на скамейку с "чемоданами". Стоек в зале нет - хочется со штангой поприседать на полную, а закидывать на плечи рабочий вес геморройно. Со штангой "на груди" приседать не приучен - растяжки не хватает. Может кто поделиться как ноги "убить" грамотно и в нужном для ГС ракурсе?

Можно убить различными вариантами махов ( с одной - с двумя - с 24кой - с 32кой) раз по 200 в сумме, за несколько подходов, подбирая по самочувствию паузы.

Или выбросы с гирями - убивается спина и ноги..)))

Делаю с одной 32-й попеременно по 60-70 секунд в подходе (40-45 повторов). Подход, правда. один делаю. Попробую 3-4. Когда выполняю, акцентированно "проваливаюсь" поглубже. Ноги и ягодичные трещат. Отличное упражнение.

А поподробнее. "Выбросы" это что ты имеешь ввиду? Сколько повторов в подходе и самих подходов?
Я так понял, что штанга-это излишество? Нет?

1. Штанга не лишнее - лично мне очень помогло (спину лучше стала держать)+ тяга от колен (с поднятием плечь) извиняюсь может неправильно называю, я со своим весом делаю.
2. А выбросы это - берешь гирю в обе руки, промах между ног (ноги почти прямы, спина прямая), дальше выбрасываешь вперед (руки прямые, вместе с полом параллельно полу или чуть выше) и при этом приседаешь (ноги в своей стойке, спина обязательно прямая) и обратно между ног.... а по весу гирь и подходам сам смотри.....меня 10 подходов по 10 раз с 24 просто убили......

2- это ,вероятно, махи одной гирей , держась двумя руками, за счет подрыва ног ,а не спины.

ага но у меня спина тож работает.

За советы спасибо. Именно вчера все проделал. Вещь. Буду практивовать регулярно.
Пишу стоя. Сесть боюсь - не встану.

В грядущий понедельник будем "прикидываться" по ДБорью. Вроде немного "растолкался", вернее поймал движение. ДЦ все же здорово "отучает" от ДБ. Остальная "стая" в толчковом ударе - Васька за 2 минуты 42 раза толкнул (не "на предел" - отрезок на темп). Причем без особых огрехов в фиксации. Рывок по-прежнему в упадке. Парни готовятся к ЦФО по нашей службе. Надо рывок подтягивать, а умишка не хватает. Буду читать форумы. Может есть спецы - на 2 мес хотя бы принцип тренек подскажите. Муторно лопатить кучу информации.

1. Руднев С. Л. "Техника выполнения и методика обучения рывку" - часть 1

2. Руднев С. Л. "Техника выполнения и методика обучения рывку" - часть 2

Прочитай вот эти статьи с Ростовского сайта http://www.fgsrostov.aaanet.ru/10_stati.htm

Там хороший пример расписан " от и до " по тренировке рывка ...
Успехов !

Вот теперь другое дело! Просто и понятно. Спасибо! Немного "подкрою" и будем практиковать.

ну нихрена себе! а сколько он весит?

До 95. Вот только с рывком проблемы. После перелома правая не держит.

Я не спец, но прочитал кучу разных статей Сколько дней в неделю вы тренируетесь?

Сколько СЭНСЭЙ (это я ), вняв советам более опытных СЁГУНОВ, скажет, столько и тренируемся. Сейчас 3-4 трени - бывают накладки. Служба, семья и т.д. Точные исходники в рывке будут в понедельник. Грубо, "на глаз" 35-40 за 7-7,5 минут. "На предел" в понедельник сходим. Там прогоноз уточнится.

Ну если 2 месяца до соревнований, то тем более "метод Филикиди" подойдет (я его сейчас всемрекламирую)
Метод заключается в следующем:
1 Один подход толчок 5,6, или 7 минут в темпе, какой можешь выдержать
2 Один подход рывок 5,6 или 7 минут на руку в темпе какой можешь выдержать
3 Подсобка
По 3 минуты на руку рывок вы уже делаете, как понял, так что можно начать с 3:30 или 4х и добавлять по 30 сек каждуюу тренировку.
Можно сделать две тренировки двоеборье, третья только рывок. Кстати после рывка надо добиваться махами тяжелой гирей.
вот как бы пример (поменяешь его как хочешь под ваши нужды)

1я тренировка
толчок 2*24 5 мин (8 раз в минуту)
отдых минут 10(просто мне требуется минут 10 отдыха)
рывок 4мин на руку
махи 32шкой
полутолчок 2*32
таскание гирь на время

2я тренировка
толчок 2*24 5 мин (9 раз в минуту) - увеличивать либо темп либо время, либо ничего не увеличивать а только рывок...
отдых минут 10
рывок 4:30мин на руку
махи 32шкой
полутолчок 2*32
таскание гирь на время

3я тренировка
рывок 5мин на руку
махи 32шкой
полутолчок
таскание гирь на время

и тд
На третьей рывковой тренировке постоянно время увеличивать, как дойдете до 7 мин на руку, начать темп наращивать

4я тренировка
толчок 2*24 5 мин (10 раз в минуту)
рывок 5мин на руку
махи 32шкой
полутолчок
таскание гирь на время

5я тренировка
толчок 2*24 6 мин
рывок 5 мин на руку
махи 32шкой
полутолчок
таскание гирь на время

6я тренировка
рывок 6мин на руку
махи 32шкой
полутолчок
таскание гирь на время
...
...
как-то так...