www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

22.04.2024

1) Швунг одной
20кг - 7
24кг - 7
28кг - 7
32кг - 7
36кг - 7
45кг - л-1,0; п-2,3

2) Закидки одной в и.п. к груди (каждой рукой по очереди)
50кг - 3,5

3) Разводка лежа
2х24 - 20,15,15

4) Присед
2х24 - 10,10

Привезли на днях гирю с Кирова 50 кг бронзово-золотистую. Порадовала широкая дужка ровно 12 см в обхвате, диаметр 38.2 мм,
в отличие от аналогов других производителей, считаю большой плюс.

25.04.2024

1) Жим одной
20кг - 10
24кг - 8
28кг - 6
32кг - л-5; п-8
36кг - л-0; п-1
28кг - л-13; п-14

2) Подтягивание - 10,8

3) Махи гири (до ур. головы)
50кг - 4,4,10

4) Тяга гирь
95кг(45+50) - 12,12

5) Разгиб триц.
20кг - 12
24кг - 8,8
20кг - 12

29.04.2024

1) Швунг одной

20кг - 7
24кг - 7
28кг - 7
32кг - 7
36кг- 7
45кг - л-1,0; п-5,1
40кг(36+4) - л-3,5; п-6,7

02.05.2024

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 10
2х32 - 19
2х28 - 15(м)

2) Присед
2х24 - 12
2х28 - 12,10

3) Тяга к подбор.
45кг - 10,8

4) Закидки
2х28 - 15,12

09.05.2024

1) Жим одной
20кг - 10
24кг - 8
28кг - 6
32кг - л-6; п-8
28кг - 10

2) Подтягивание - 12,7

3) Махи
50кг - 6,8,10

4) Тяга
95кг(50+45) - 15,15

5) Разгиб триц.
20кг - 15,15,15

Приветствую, Васек, я тоже обзавелся 48 Кировской, но ручка вроде тоньше-11,5 см.
Как жизнь?

Привет, Алем, пока нормально. На твоей ручка стандартная норм. даже 36 мм., главное что не тоньше, я еще заказал 56 кг должна приехать на след. неделе. 50 кг еще не пробовал швунговать, пока рано, а то хотелось бы узнать,есть мнение что кисть выламывает. Ну и даже если так , то х. с ним, зато эти гири настоящие соревновательные, и формы правильной, почти как советские, вес точный и по виду эстетичные. А легких путей я не ищу, со скосами к примеру легче поднимать. Другая крайность тульские очень пузатые неудобные, у хеви метал вроде ручка тонковата, да и недовесы часто у уральских и хеви м.

Я 4 года назад купил. Сразу на раз толкнул правой, но для рабочего веса тяжеловата. Потом делал полутолчки, направую норм, на левую давит и все тут, даже думал трещина в кости, болело,но вроде нет. Шар больше стандартных,в этом дело. Да, вес ее 47,9. Ещё делаю забросы, и тягу к подбородку.

Да, с диаметром шара большим намного труднее, недовес 100 гр. но это в пределах нормы. А штангу поднимаешь или продал? Если тогда гирю 48 кг сразу толкнул, то это весьма обнадеживающе, если цель поставить именно в этом упр. На максимум сколько выходило лучший результат?

Да так получилось, больше натолкнул. Делал махи, и чрезмерно назад отклонялся, ну и закусило поясницу,был небольшой прострельчик. Пошел к врачу, она меня напугала, сказала ничего больше 5 кг не поднимать, ну я и повелся, железо больше года почти не трогал.
Потом понял что это ерунда, опять по тихой начал. И где то полтора года назад дошел до48, толкнуть не могу непонятно почему.
Полутолчк делал,не помогло.Раньше толкал с тазовой кости,сейчас так неудобно, толкаю как Ситников, плечо опирается о грудную клетку, с 32 так отлично, 40 уже начинает съезжать, но ещё можно как то, а 48 так не могу удержать,локоть съезжает на таз. С таза подкидываю, а ноги во второй подсед не успевают уйти.
Пока набираю объем на 36.

Не толкнул короче пока. Штанга со мной,живу сейчас в доме,сделал стойки,сварил.

Понятно, но еще все впереди, постепенно главное двигайся. А врачи обычные не компетентны в этом вопросе, подстраховываются в итоге советуют больше 5 кг не поднимать. У меня самого была травма 5 мес. назад, да и до сих пор еще не прошло (сбоку чуть ниже колена в месте
крепления к голеностопу). Швунг делал с 45 -кой в декабре 2023г. (тогда еще с плеча по технике) и на 6-м разе дало мне так, что после не мог ногу приподнять еле ходил хромая (до этого там же давнишняя травма еще не прошла) а я сдуру полез на 45 себя проверять хотел 6 раз осилить, хотя начал практиковать эти однорукие подъемы после давнишнего перерыва с таким тяжелым для себя весом и без предварительной разминки на легких гирях. Но после травмы решил понемножку с 20-ки начать делать по правилам гс т.е. когда локоть прижат и упирается в повздошн. кость, и так не торопясь за пять мес. дошел до 45 кг пока, но в полную силу не могу резко подсед делать, а так в планах до 10 раз довести хотя бы правой, и на 50-ку перейти если нога позволит. Вот жалею что 10 лет назад не занялся подъемом одной тяжелой гири, тогда мог 45 кг раз 8-10 почти не практикуя это упр., то может теперь бы 56 кг смог на разы. Была бы и сила и выносливость пусть небольшая , а так время потеряно гс классика ничего мне не дал, наработанная длительными изнуряющими трен. выносливость быстро падает при незначительном перерыве, поэтому смысла нет, да и в беге та же тенденция. Да в этом упр. швунг одной ощутил хорошее физ. развитие.