Сообщения без ответов | Активные темы
Автор |
Сообщение |
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 22 апр 2024, 12:16 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1522
|
22.04.2024
1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 7 45кг - л-1,0; п-2,3
2) Закидки одной в и.п. к груди (каждой рукой по очереди) 50кг - 3,5
3) Разводка лежа 2х24 - 20,15,15
4) Присед 2х24 - 10,10
Привезли на днях гирю с Кирова 50 кг бронзово-золотистую. Порадовала широкая дужка ровно 12 см в обхвате, диаметр 38.2 мм, в отличие от аналогов других производителей, считаю большой плюс.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 25 апр 2024, 12:27 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1522
|
25.04.2024
1) Жим одной 20кг - 10 24кг - 8 28кг - 6 32кг - л-5; п-8 36кг - л-0; п-1 28кг - л-13; п-14
2) Подтягивание - 10,8
3) Махи гири (до ур. головы) 50кг - 4,4,10
4) Тяга гирь 95кг(45+50) - 12,12
5) Разгиб триц. 20кг - 12 24кг - 8,8 20кг - 12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 29 апр 2024, 11:32 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1522
|
29.04.2024
1) Швунг одной
20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг- 7 45кг - л-1,0; п-5,1 40кг(36+4) - л-3,5; п-6,7
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 02 май 2024, 11:31 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1522
|
02.05.2024
1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 10 2х32 - 19 2х28 - 15(м)
2) Присед 2х24 - 12 2х28 - 12,10
3) Тяга к подбор. 45кг - 10,8
4) Закидки 2х28 - 15,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 09 май 2024, 11:44 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1522
|
09.05.2024
1) Жим одной 20кг - 10 24кг - 8 28кг - 6 32кг - л-6; п-8 28кг - 10
2) Подтягивание - 12,7
3) Махи 50кг - 6,8,10
4) Тяга 95кг(50+45) - 15,15
5) Разгиб триц. 20кг - 15,15,15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: Сегодня, 01:45 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 568
|
Приветствую, Васек, я тоже обзавелся 48 Кировской, но ручка вроде тоньше-11,5 см. Как жизнь?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: Сегодня, 08:32 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1522
|
Привет, Алем, пока нормально. На твоей ручка стандартная норм. даже 36 мм., главное что не тоньше, я еще заказал 56 кг должна приехать на след. неделе. 50 кг еще не пробовал швунговать, пока рано, а то хотелось бы узнать,есть мнение что кисть выламывает. Ну и даже если так , то х. с ним, зато эти гири настоящие соревновательные, и формы правильной, почти как советские, вес точный и по виду эстетичные. А легких путей я не ищу, со скосами к примеру легче поднимать. Другая крайность тульские очень пузатые неудобные, у хеви метал вроде ручка тонковата, да и недовесы часто у уральских и хеви м.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: Сегодня, 13:06 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 568
|
Я 4 года назад купил. Сразу на раз толкнул правой, но для рабочего веса тяжеловата. Потом делал полутолчки, направую норм, на левую давит и все тут, даже думал трещина в кости, болело,но вроде нет. Шар больше стандартных,в этом дело. Да, вес ее 47,9. Ещё делаю забросы, и тягу к подбородку.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: Сегодня, 16:06 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1522
|
Да, с диаметром шара большим намного труднее, недовес 100 гр. но это в пределах нормы. А штангу поднимаешь или продал? Если тогда гирю 48 кг сразу толкнул, то это весьма обнадеживающе, если цель поставить именно в этом упр. На максимум сколько выходило лучший результат?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: Сегодня, 17:54 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 568
|
Да так получилось, больше натолкнул. Делал махи, и чрезмерно назад отклонялся, ну и закусило поясницу,был небольшой прострельчик. Пошел к врачу, она меня напугала, сказала ничего больше 5 кг не поднимать, ну я и повелся, железо больше года почти не трогал. Потом понял что это ерунда, опять по тихой начал. И где то полтора года назад дошел до48, толкнуть не могу непонятно почему. Полутолчк делал,не помогло.Раньше толкал с тазовой кости,сейчас так неудобно, толкаю как Ситников, плечо опирается о грудную клетку, с 32 так отлично, 40 уже начинает съезжать, но ещё можно как то, а 48 так не могу удержать,локоть съезжает на таз. С таза подкидываю, а ноги во второй подсед не успевают уйти. Пока набираю объем на 36.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: Сегодня, 18:00 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 568
|
Не толкнул короче пока. Штанга со мной,живу сейчас в доме,сделал стойки,сварил.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: Сегодня, 19:35 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1522
|
Понятно, но еще все впереди, постепенно главное двигайся. А врачи обычные не компетентны в этом вопросе, подстраховываются в итоге советуют больше 5 кг не поднимать. У меня самого была травма 5 мес. назад, да и до сих пор еще не прошло (сбоку чуть ниже колена в месте крепления к голеностопу). Швунг делал с 45 -кой в декабре 2023г. (тогда еще с плеча по технике) и на 6-м разе дало мне так, что после не мог ногу приподнять еле ходил хромая (до этого там же давнишняя травма еще не прошла) а я сдуру полез на 45 себя проверять хотел 6 раз осилить, хотя начал практиковать эти однорукие подъемы после давнишнего перерыва с таким тяжелым для себя весом и без предварительной разминки на легких гирях. Но после травмы решил понемножку с 20-ки начать делать по правилам гс т.е. когда локоть прижат и упирается в повздошн. кость, и так не торопясь за пять мес. дошел до 45 кг пока, но в полную силу не могу резко подсед делать, а так в планах до 10 раз довести хотя бы правой, и на 50-ку перейти если нога позволит. Вот жалею что 10 лет назад не занялся подъемом одной тяжелой гири, тогда мог 45 кг раз 8-10 почти не практикуя это упр., то может теперь бы 56 кг смог на разы. Была бы и сила и выносливость пусть небольшая , а так время потеряно гс классика ничего мне не дал, наработанная длительными изнуряющими трен. выносливость быстро падает при незначительном перерыве, поэтому смысла нет, да и в беге та же тенденция. Да в этом упр. швунг одной ощутил хорошее физ. развитие.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|