www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Вообще норма 3-5 литров, 8 литров уровень олимпийских чемпионов по плаванию, велогонкам, бывает и больше.Любопытно сколько у тебя. И я не бегаю сейчас, хожу немало, и помимо остального гиревое офп на пульсе 120-140, до 30-40 мин.
Ещё такой момент, дышу редко, за минуту примерно 10 вдохов, выдохов. Меня и раньше когда на обследованиях врачи слушали, удивлялись что не дышу.

Ну тогда у тебя выше среднего, респект! По дыханию сейчас измерил получилось 9 за 1 мин. А так по дыхалке, то до 47-ми лет аэробные нагрузки не практиковал вообще, лишь когда гс занялся. Вот в 2022 г. в конце осени смог пробежать 20 км за 1ч.59 м. вдох выдох через нос, это мойё самое
выдающееся достижение, и то тогда бегал с июля мес. по 4-5 дней в нед. все лето по жаре 2-3км., зато в сентябре уже легко 10 км, затем 15 и 20 почти полумарафон в 58 лет. Но в 2023 г весной 2 км за 12 мин. было тяжело, вот как быстро выносливость падает.