www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Почта AlBi976@mail.ru. В правом нижнем углу каждого сообщения есть ссылка "цитата" жмеш её откроется окно для написания сообщения где в начале будет цитата из выбранного сообщения.

.

но ведь ты уже сделал 45 раз 2*24 за 7-8 минут. То есть если простоишь 10 мин, то будет 60, значит всетаки действуют
В этой программе 4 тренировки в неделю, ты можешь себе это позволить? Я имею в виду, новогодние каникулы ведь закончились

Отвечу:лучше провести 4 тренировки по 30-40 минут, чем 2 по 1 часу. Так лучше выносливость наработается. И пары подходов в ДЦ с хорошей интенсивностью вполне хватает, раз в неделю можно добавить интервалку 10повторов х 9 подходов с короткой паузой. В ДЦ главное - дыхалка.

я себе могу позволить только 2 тренировки в неделю по 30-40 минут
Но скоро в отпуск, может начну заниматься три раза в неделю.
Хотя вру, вчера тренировка была ровно час. Но пердыдущая 20 мин.

.

Я про ощущения на форуме Комсомольска пишу. А в целом - здорово и необычно. Мне хватает нагрузки. Начинаю с разминки в 5-10 минут, в конце - заминка в виде прыжков на месте и упражнений на гибкость. Никакой подсобки.

.

Перед соревнованиями лучше брать соревновательные гири или чуть тяжелее. Попробуй сделать 50-60% от лучшего результата, а потом короткими подходами по 5-10 добивай в сумме до намеченного рекорда с отдыхом между подходами 10-20 сек. Только без фанатизма если очень тяжело то лучше увеличить время отдыха. Но длинные подходы перед соревнованиями делать нужно.

.

Да правильно все понял, правда не зная как для спринта подойдет или нет, попробуй. Если цель 5 мин. отстоять то да, а если нет то лучше всетаки делать на высоком темпе по 1 мин. Насчет подсобки я думаю не помешает а наоборот, выполнение соревновательных упражнений на фоне небольшой усталости это плюс, я её не очень люблю и всегда выполняю после основных упражнений, ну а если тебе нравиться то почему и нет. Хотя ближе к соревнованиям надо делать больше соревновательных упражнений, за неделю до соревнований скинь объёмы нагрузок за 3-4 тренировки сильно не выростиш, а перетренироваться можно.

.

Выбирай цикл. Там народу обычно меньше.

.

.

.

Во-во! Лучше либо с мастерами тренироваться, либо одному дома. Как вариант в качалке общего пользования можно использовать плеер с наушниками, но его есть хорошая вероятность кокнуть.
Как-то поехал в секцию к гиревикам, так у меня со всеми разговорами-обменами-опытом-советами треня заняла часа 3! После 1,30 часа дороги до дому я был очень плох)))

Интересный тренажер, не видел таких в магазинах, может конечно внимания не обращал.
А он и на сгибание и на разгибание нагрузку дает - правильно понял?

А мне больше нравится тренироваться в компании, одному нагрузки тяжелее кажутся. Но конечно не с разъе..ями. Шутки и разговоры (в меру) отвлекают от нагрузки и усталости. Если еще партнеры по тренировкам сильнее в чем-то, это еще лучше, - заставляет тебя тянуться и делать больше, чем сделал бы один.

.

.

.

.

Не понял, в каком месте предплечия болит?

.