www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Замок нельзя??!! В правилах про прижатые локти написано, про фиксацию, постановку гирь на плечи, прокаты...Все и везде его делают. Вообще правила у нас оччень лаконично написаны. Отсюда разночтения и домысливания. Как, скажем, трактовать пункт "техническая неподготовленность"? Дело вкуса судьи??

.

При выполнении технически неправильно упражнения ( дожим, отсутствие фиксации и т.п.) судья делает замечание или просто не считает, потом при повторных замечаниях может остановить из-за "технической неподготовленности". А на счет замка держи если удобно, это не запрещается.

.

Мне рассказывали, как на России парень после опускания уже с гирями на груди поправлял кисти в дужках. Так его сняли после 3го замечания. Это как? Смена положения рук карается лишь снятием следующего подъема, но не замечанием.

Да Бригадир рассмешил ты рассказами про соревнования
но справедливости ради надо сказать что у нас по городу тоже шапито бывает - например кидают гирю вдаль, или другое шапито, я ни разу даже не приходил на такое безобразие,
и всё это под вывеской ГС!
а с административными человеками бесполезно спорить, им так наверное веселее,

а про замок - ничего ни разу не слышал, хотя бы посмотреть на фоты - почти все российские "костоломы" его применяют и на соревнованиях самого высого ранга,
есть те кто не применяет, наверное зависит от природных особенностей спортсмена

.

.

.

.

Да ,Brygadyr, ты так "аппетитно " пишешь,что самому хочется таймер попробовать.А ты вообще количество повторений не считаешь?

.

.

Моё мнение - работай ДЦ. Закидки, отдельно толчки, махи. Всё на рост результата в ДЦ. Это универсальное упражнение, освоив которое, в двоеборье всё как по маслу пойдет.
А в рывке надо дыхание ставить по книжке. Следить за темпом. Мне очень методика алтайца Fly помогла:
делаешь рывок с фиксацией сек по 10-15 , попеременно сначало 1 мин левой, потом правой. И так циклами ,например по 3-5-7 минут.

.

.

5 минут - первый раз, я так понял, Поздравляю! Насчет бегать, поддерживаю. У тебя же классная беговая база, разбегаешься заново - сразу с гирями дышать легче будет.

Про методику Флая подробнее можно найти только одну строчку на форуме рыбинска в разделе "Рывок----рывок".
А с таким напрягом делать ДЦ я бы тебе не советовал. Можешь быстро загнаться. Лучше отдельно потренировать закидки 2х24 минут по 4-5; работать нормально, уверенно 2х16 ДЦ минут по 7-8 с максимальным темпом. Не надо форсировать. Руки укреплять можно отдельно точком, а спину забросами.

.

На задержке дыхания делать нельзя, приводит к излишнему натуживанию, сбивается дыхение и для сердца плохо. Хотя знаю велосепедистов которые тренировались в пртивогазах т.е. в условиях ограничивающих поступления кислорода, что приводит к увеличению выносливости организма, за этим же лыжники в горы едут. Да я где то читал что выполнение упражнений на задержке дыыхания приводит к увеличению выносливости, но делать это в гиревом я бы не стал.

.

.

По-моему вы немного путаете , натуживание - это задержка дыхания во время фиксации гирь вверху, а работа в противогазе это работа с ограниченным поступлением кислорода, начинает интенсивнее работать сердце и лёгкие в повышенной гипоксии, у нас в районе один пожилой марафонец бегает постоянно в марлевом респираторе, и зимой тоже – в 40-50 гр мороза,
А натуживание – ну представьте себе, что вы бежите и время от времени задерживаете дыхание, с таким манером конечно же сердце посадите,
А в ГС во избежание натуживания нужно вверху выполнять 1-2 вдоха-выхода (дыхательные циклы), для этого нужно хорошо растягивать плечевые суставы и локтевые тоже

.

Мне кажется дыхание должно быть как при соревновательном выполнении, чтоб на автомате. А для выносливости - бег. Или, если радикальней - эритропоэтин...