www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

.

Согласен конечно - в асфальтовых джунглях бегать проблематично, если только парк какой-нить рядом, но там другая проблема - собачники со своими непристегнутыми друзьями.

.

.

А я на разминке халтурю. Всегда перед глазами основная часть, к ней и готовлюсь быстрее приступить. Делаю прыжки нам месте, махи руками, 3-4 закидывания 2х24 и толчок ими же по 4-5 раз. Иногда добавляю рывок 20 кг тож раз по 5-6. Коленки немного покручу. И всё. Скорее всего я не прав, но больше времения я уделяю заминке.

Стараюсь хорошо разминаться - травм объективно меньше. Ничего особо уникального не делаю - прыжки на месте, махи руками, приседы без веса, кисти разминаю, локти, поясницу. Потом толкаю одну шестнашку меняя руки минуты 3-4. Потом четверки 2-3 подхода по 3-5 раз с акцентом на технику.

.

Четверки, как понимаю? 42/5 минут - отличный результат. Хорошие у тебя единомышленники!

.

Может для мастеров это и один подход ,но я делал с паузой до полного восстановления. Когда 4 трени в неделю не стоит на каждой до упора доходить.

.

Про курево: знакомый , когда бросал, трубку купил и самый жесткий табак. С одной тяги на весь день накуривался , пока не бросил. Резко нельзя завязывать - крышак может съехать.

Мне кажется, что это тоже самое, как если бросая пить, каждый день с утра замахивать по сто неразбавленного спирта

.

Соглашусь. Сам никогда не курил - гадость это. Даже дым не переношу.

Я бросил 4 года назад, честно сказать изменений никаких не заметил, но в первые полгода болел раза 3-4, наверное организм привык к никотину и не хотел без него жить.

.

.

Моя ИМХА, лучше всю дистанцию отстоять, т.е. выбрать вариант один. Если почувствуешь, что легко пошло, можно в последнюю минуту ускориться. Ну и на мой взгляд, последнюю тренировку перед стартом нужно проводить не за два дня, а за три-четыре, чтоб полностью восстановиться и слегка "соскучиться" по чугунам.

Нет я ГС только год "серьезно" занимаюь, да и то сначало только рывок тренировал т.к. отраслевые соревнования только в этом виде проводятся, а потом увлекся стал двоеборье бомбить. А на счет лишнего веса, я когда курить бросил бегал почти каждый день по 3-5 км, за 3 месяца сброил 10кг. Попробуй попить кофеин он подовляет чуство голода и помогает организму жиры сжигать.

.

.

Ты вроде писал, что 19-го старты, перенесли?
Зря, по-моему на себя ругаешься, - выстоял всю дистанцию в ровном темпе, понял на сколько сейчас примерно готов. Отличная база для размышлений.
А любопытно просто, твоему товарищу Юрцу, ему скоько лет? 54 подъема - очеень нехило!

.

Вполне зачетный результат! Мои поздравления!
Теперь попробуй с легкими гирями 10 минут ДЦ отработать. Там самые интересные ощущения как раз после 5-6 минуты начинаются