www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

По-моему, ты черезчур серьезно к этим ВиртСоревам относишься. Главное ведь, это услышать комментарии мастеров о своей технике и внести коррективы.
Я вот пару лет тому выкладывал такие про себя видео, что теперь в ужас от той техники прихожу. Ничего. Главное выводы сделал некоторые.

.

На счет гиревого спорта и зрителей. На американском форуме хорошо один фин сказал, мол причем тут вообще зрители? Спорт он не для зрителей , а для спортсменов! А видов спорта для зрителей итак полно!

какой молодец этот фин в самую точку, блин

Не будет зрителей не будет развития спорта.....

.

Прювет, Бригадир. Рад твоему появлению)))

Я толкнул 2х32 только 7 раз на максимум Это мой личный обективный рекорд на сегодня. А для КМС надо примерно 50-60 раз. Хотя при прежних раскладах вполне мог притендовать, немного поправив технику, на 80-90 с 2х24 и на итоговые 175 очка....
Теперь про КМС можно забыть на неопределенный срок.

.

.

Можно убить различными вариантами махов ( с одной - с двумя - с 24кой - с 32кой) раз по 200 в сумме, за несколько подходов, подбирая по самочувствию паузы.

Или выбросы с гирями - убивается спина и ноги..)))

.

.

1. Штанга не лишнее - лично мне очень помогло (спину лучше стала держать)+ тяга от колен (с поднятием плечь) извиняюсь может неправильно называю, я со своим весом делаю.
2. А выбросы это - берешь гирю в обе руки, промах между ног (ноги почти прямы, спина прямая), дальше выбрасываешь вперед (руки прямые, вместе с полом параллельно полу или чуть выше) и при этом приседаешь (ноги в своей стойке, спина обязательно прямая) и обратно между ног.... а по весу гирь и подходам сам смотри.....меня 10 подходов по 10 раз с 24 просто убили......

2- это ,вероятно, махи одной гирей , держась двумя руками, за счет подрыва ног ,а не спины.

ага но у меня спина тож работает.

.

.

1. Руднев С. Л. "Техника выполнения и методика обучения рывку" - часть 1

2. Руднев С. Л. "Техника выполнения и методика обучения рывку" - часть 2

Прочитай вот эти статьи с Ростовского сайта http://www.fgsrostov.aaanet.ru/10_stati.htm

Там хороший пример расписан " от и до " по тренировке рывка ...
Успехов !

.

ну нихрена себе! а сколько он весит?

.

Я не спец, но прочитал кучу разных статей Сколько дней в неделю вы тренируетесь?

.

Ну если 2 месяца до соревнований, то тем более "метод Филикиди" подойдет (я его сейчас всемрекламирую)
Метод заключается в следующем:
1 Один подход толчок 5,6, или 7 минут в темпе, какой можешь выдержать
2 Один подход рывок 5,6 или 7 минут на руку в темпе какой можешь выдержать
3 Подсобка
По 3 минуты на руку рывок вы уже делаете, как понял, так что можно начать с 3:30 или 4х и добавлять по 30 сек каждуюу тренировку.
Можно сделать две тренировки двоеборье, третья только рывок. Кстати после рывка надо добиваться махами тяжелой гирей.
вот как бы пример (поменяешь его как хочешь под ваши нужды)

1я тренировка
толчок 2*24 5 мин (8 раз в минуту)
отдых минут 10(просто мне требуется минут 10 отдыха)
рывок 4мин на руку
махи 32шкой
полутолчок 2*32
таскание гирь на время

2я тренировка
толчок 2*24 5 мин (9 раз в минуту) - увеличивать либо темп либо время, либо ничего не увеличивать а только рывок...
отдых минут 10
рывок 4:30мин на руку
махи 32шкой
полутолчок 2*32
таскание гирь на время

3я тренировка
рывок 5мин на руку
махи 32шкой
полутолчок
таскание гирь на время

и тд
На третьей рывковой тренировке постоянно время увеличивать, как дойдете до 7 мин на руку, начать темп наращивать

4я тренировка
толчок 2*24 5 мин (10 раз в минуту)
рывок 5мин на руку
махи 32шкой
полутолчок
таскание гирь на время

5я тренировка
толчок 2*24 6 мин
рывок 5 мин на руку
махи 32шкой
полутолчок
таскание гирь на время

6я тренировка
рывок 6мин на руку
махи 32шкой
полутолчок
таскание гирь на время
...
...
как-то так...