www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

.

Мне в этом году в сентябре будет 43 тренеруюсь самостоятельно от 3 до 5 раз в неделю на протяжении последних 10 лет тренировки:пн, ср, птн спортзал вт, четверг кроссы 40-50 мин. От ГС одно удовольствие Тренируюсь самостоятельно, есть ученики. Живу в Великом Новгороде. С удовольствием пообщаюсь, ко всем с уважением, Сергей.

Привет,это татарин.Мне тоже 43 года ,занимаюсь гиревым спортом с 1998г, имею звание МС ,тренируюсь пн.ср.пт.гири и тренажерный зал ,вт. чт.бег 3-5 км рывок,потом играем футбол . Так-же тренирую ребят мл. и ст. юношей . Проживаю Татарстан.posting.php?mode=reply&f=15&t=246#

.

.

.

Brygadyr,привет! ГС, у меня уже наверное стиль жизни и хобби одновременно. Советывать в нашем возрасте конечно сложно, не зная состояния здоровья. Лично по себе скажу, готовясь к ДЦ работал с 32кг с одной 20-30 мин.по ДЦ без отдыха не ставя на пол, темп 6-8 подъемов в мин. и так раз в неделю в течении месяца, иногда доходил до 2-3 раз в неделю, помимо других упражнений. Тяжело примерно до 3-й тренировки потом привыкаешь и дальше просто кайф. А вобще способов измучить себя очень много люблю приседать на мах. с небольшим весом, например штанга 50кг 350- 500 раз, только руки затекают держать штанку за плечами. А вообще необходимо статические упражнения выполнять с гирями в стойке на груди и в верху на время, короче нужно делать то что меньше нравиться. Да, мы ещёколлеги ты в прошлом, я еще дейстующий. Еще насчет книги с диском про ГС, я у Ивана Денисова поинтересовался, говорит, что там ничего особенного нет.

.

Привет -всем. Мне заниматься гиревым спортом очень нравится,к сожалению я тренирую и занимаюсь в свободное время т.е.вечером,почему к сожалению, потому-что на этом не проживешь .Раньше работал в школе физрук сейчас добываю нефть.У меня тоже скоро соревнования по Д.Ц ,недавно прошли сорев-я Чем. Татарстана поднял 32-кг. 55р.до 80кг., но сильно не упирался отработал 10 м.Brygadyr на счет тренировок ,как написал гиревик надо посмотреть технику выполнения , так-как если техника хромает то результат продвигается медленно.Я сам то-же самоучка,поэтому знаю,что это такое.Длинный с 24 поднимал прошлом году на турнире Жеребцова среди ветеранов поднял 88р был второй.Я работаю по подходам например 2 минуты по 20 р два подхода 3минуты по 30 р два подхода это с24кг.ну и т.д. если трудно то уменьшаешь количество раз в минуту.32- ки 1 минуту 6р . 2 минуты 12-14 р. 3 минуты 18-20р по одному или два подхода по состоянию, смотря как устал на работе.В тренажерном прокачиваю основные мышцы это ноги , спина руки. Тренируемся около двух с половиной часа. Может кто скажет что мало,но мы ведь не освобожденные спортсмены,как говорится все,что можем,

Статику в стойке гири на груди, можно в мину толчек делать, а если очень тяжело в стойке, то легкие полутолчки делать. Главное чтобы локти нашли свою опору. Да я сейчас 93-95 кг туда-сюда, два года нзад был легче до 90 кг (при росте 182 см.). Вес набрал из-за упражнений на силу, да и не 20 -же лет мне. Молодые пацаны мои тренировки не выдерживают, а я привык к тяжелым тренировкам и пытаюсь им объяснить, что тяжело в учении... Кстати рекомендую следить за пульсом во время тяжелых тренировок, чтобы не зашкаливал. Я иногда допускаю пульс до 187 уд. в мин.в течении 20-30 мин.проверял прибором мониторинга сердца.Но лучше допускать высокий темп на соревнованиях!!!

.

Brygadyr, не главное работать с соревновательными гирями всю тренировку и считать тоннаж, если работаешь с 24-ми и тебе тяжело и к примеру в одном подходе сделал Т2х24 35-45 раз после на фоне усталости через 4-5 мин. сделай Т2х16 55-70 раз и еще два подхода через 4-5 мин.с 16-ми 50-60 раз с интервалом отдыха 1 мин. Примерно так в толчке и в рывке. Но каждую тренировку прибавля по 1-2 подъема. Можно начать с меньших цифр. И такой план на месяц.

Я показал примерный план работы . 24 кг я специяльно не работаю в Д.Ц. потому-что основные сор-я у меня пока с 32 кг,но вот в двоеборье приходилось и с 24 - ми попотеть .

Brygadyr, конечно желательно бы взглянуть на технику толчка по возможности выложить ролик минуты на 2-3 догда можно советы давать.

Эти нормы так и не приняли. И не примут уже как я понял.
Пересмотри нормативы
http://www.girevik-online.ru/index.php/normativ

.

ухты! значит это я туплю!

.

Не совсем в тему, но раз тут клуб...
Для Татарина: если вы из Казани, подскажите, где там можно потренироваться с гирями. Возможна туда у меня командировка.

.

Виндозовский мувимейкер хорошо сжимает.
Там когда сохраняешь файл, можно указать желаемый размер.

.

Ничего подожду

Привет коллегам по спорту... 28121977 я сам не с г.Казани ,но скоро поедем на соревнования ,там точно уточню где можно заниматься.Я знаю про спорткомплекс "Батыр" все соревнования проводят там ,только не знаю пускают ли туда бесплатно.В больших городах все платное.

Всем добрый вечер вопрос к Brygadyr, посмотрел твои тренировки,а кроссы бегаешь?