Сообщения без ответов | Активные темы
Автор |
Сообщение |
саныч
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 10 янв 2010, 22:14 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 22:34 Сообщения: 130
|
Brygadyr писал(а): Слушай я не спец, книгу купил с этого сайта по почте. Дай лучше эл. почту свою - вышлю без вопросов.
И еще. Как вы вставки-цитаты делаете? На FAQе ответа не нашел. Почта AlBi976@mail.ru. В правом нижнем углу каждого сообщения есть ссылка "цитата" жмеш её откроется окно для написания сообщения где в начале будет цитата из выбранного сообщения.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 11 янв 2010, 12:12 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:34, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
wildbill
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 12 янв 2010, 04:17 |
|
Зарегистрирован: 30 дек 2008, 09:24 Сообщения: 184
|
28121977 писал(а): А эти 1х10, 2х5... в цикле ,по моему, не очень действуют. но ведь ты уже сделал 45 раз 2*24 за 7-8 минут. То есть если простоишь 10 мин, то будет 60, значит всетаки действуют В этой программе 4 тренировки в неделю, ты можешь себе это позволить? Я имею в виду, новогодние каникулы ведь закончились
|
|
Вернуться к началу |
|
|
28121977
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 12 янв 2010, 10:09 |
|
Зарегистрирован: 07 сен 2009, 08:14 Сообщения: 188
|
Отвечу:лучше провести 4 тренировки по 30-40 минут, чем 2 по 1 часу. Так лучше выносливость наработается. И пары подходов в ДЦ с хорошей интенсивностью вполне хватает, раз в неделю можно добавить интервалку 10повторов х 9 подходов с короткой паузой. В ДЦ главное - дыхалка.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
wildbill
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 12 янв 2010, 10:13 |
|
Зарегистрирован: 30 дек 2008, 09:24 Сообщения: 184
|
28121977 писал(а): лучше провести 4 тренировки по 30-40 минут, чем 2 по 1 часу. я себе могу позволить только 2 тренировки в неделю по 30-40 минут Но скоро в отпуск, может начну заниматься три раза в неделю. Хотя вру, вчера тренировка была ровно час. Но пердыдущая 20 мин.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 12 янв 2010, 16:41 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:56, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
28121977
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 12 янв 2010, 17:49 |
|
Зарегистрирован: 07 сен 2009, 08:14 Сообщения: 188
|
Я про ощущения на форуме Комсомольска пишу. А в целом - здорово и необычно. Мне хватает нагрузки. Начинаю с разминки в 5-10 минут, в конце - заминка в виде прыжков на месте и упражнений на гибкость. Никакой подсобки.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 13 янв 2010, 19:38 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:56, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
саныч
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 14 янв 2010, 12:34 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 22:34 Сообщения: 130
|
Перед соревнованиями лучше брать соревновательные гири или чуть тяжелее. Попробуй сделать 50-60% от лучшего результата, а потом короткими подходами по 5-10 добивай в сумме до намеченного рекорда с отдыхом между подходами 10-20 сек. Только без фанатизма если очень тяжело то лучше увеличить время отдыха. Но длинные подходы перед соревнованиями делать нужно.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 15 янв 2010, 11:43 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:56, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
саныч
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 15 янв 2010, 16:57 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 22:34 Сообщения: 130
|
Да правильно все понял, правда не зная как для спринта подойдет или нет, попробуй. Если цель 5 мин. отстоять то да, а если нет то лучше всетаки делать на высоком темпе по 1 мин. Насчет подсобки я думаю не помешает а наоборот, выполнение соревновательных упражнений на фоне небольшой усталости это плюс, я её не очень люблю и всегда выполняю после основных упражнений, ну а если тебе нравиться то почему и нет. Хотя ближе к соревнованиям надо делать больше соревновательных упражнений, за неделю до соревнований скинь объёмы нагрузок за 3-4 тренировки сильно не выростиш, а перетренироваться можно.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 15 янв 2010, 20:58 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:57, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
28121977
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 15 янв 2010, 23:04 |
|
Зарегистрирован: 07 сен 2009, 08:14 Сообщения: 188
|
Выбирай цикл. Там народу обычно меньше.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 16 янв 2010, 00:12 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:57, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 16 янв 2010, 15:18 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:57, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 16 янв 2010, 18:54 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:58, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
28121977
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 16 янв 2010, 20:42 |
|
Зарегистрирован: 07 сен 2009, 08:14 Сообщения: 188
|
Brygadyr писал(а): Отвлекаюсь на анекдоты (зачастую "под гирями"), советы, выслушивание советов и прочую хрень. Как у вас по этому вопросу? Во-во! Лучше либо с мастерами тренироваться, либо одному дома. Как вариант в качалке общего пользования можно использовать плеер с наушниками, но его есть хорошая вероятность кокнуть. Как-то поехал в секцию к гиревикам, так у меня со всеми разговорами-обменами-опытом-советами треня заняла часа 3! После 1,30 часа дороги до дому я был очень плох)))
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 16 янв 2010, 21:53 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Brygadyr писал(а): Предлагаю для обсуждения тренажер для запястий. Интересный тренажер, не видел таких в магазинах, может конечно внимания не обращал. А он и на сгибание и на разгибание нагрузку дает - правильно понял?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Old School
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 16 янв 2010, 22:03 |
|
Зарегистрирован: 02 янв 2010, 20:33 Сообщения: 55
|
Brygadyr писал(а): Сформировал команду (четверо со мной) из ребят покрепче. Пашем потихоньку, но редко одновременно - графики работы разные. Сегодня дни тренировок совпали. Блин! Всю жизнь был "трепачем" и компанейцем, а сегодня понял, что тренироваться надо одному. Не могу сосредоточиться на мелочах, которые для меня важны. Отвлекаюсь на анекдоты (зачастую "под гирями"), советы, выслушивание советов и прочую хрень. Как у вас по этому вопросу?
А мне больше нравится тренироваться в компании, одному нагрузки тяжелее кажутся. Но конечно не с разъе..ями. Шутки и разговоры (в меру) отвлекают от нагрузки и усталости. Если еще партнеры по тренировкам сильнее в чем-то, это еще лучше, - заставляет тебя тянуться и делать больше, чем сделал бы один.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 17 янв 2010, 16:37 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:58, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 17 янв 2010, 17:04 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:58, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 19 янв 2010, 16:03 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:58, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 20 янв 2010, 17:18 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:59, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
28121977
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 20 янв 2010, 17:38 |
|
Зарегистрирован: 07 сен 2009, 08:14 Сообщения: 188
|
Brygadyr писал(а): Что характерно, все работало вроде бы ровно (если не брать в счет растяжение икорки) кроме правого предплечья. Ну замонало оно меня! На замахах и далее держит нормально, в стойке режет невыносимо! На верхней фиксации опять нормально. Кто-нибудь сталкивался с такой бедой? Как "лЕчится"? Не понял, в каком месте предплечия болит?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Brygadyr
|
Заголовок сообщения: Re: Клуб "Для тех, кому за 40" Добавлено: 20 янв 2010, 19:09 |
|
Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36 Сообщения: 585
|
.
Последний раз редактировалось Brygadyr 15 янв 2011, 11:59, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|