| www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
| Клуб "Для тех, кому за 40" http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=15&t=246 |
Страница 8 из 12 |
| Автор: | Brygadyr [ 30 мар 2010, 12:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | Brygadyr [ 30 мар 2010, 12:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | 28121977 [ 30 мар 2010, 13:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
К такому достойному весу (2х32) надо еще довольно долго чисто психологически привыкать. У меня пока быстро дыхание сбивается именно из-за того, что очкую его. |
|
| Автор: | Brygadyr [ 30 мар 2010, 13:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | Cthutq32kg [ 30 мар 2010, 20:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
Brygadyr, привет прикольно читать твои сообщения, но всеже советую попробовать хотябы 3-4 тренировочки с одной 32-хой по ТДЦ с перехватом раз по 6-8 на руку в миниту, как я ранеее писал. И так 20 мин. без перерыва (не ставить на пол).Скажу сразу это сложное упражнение, на выносливость. В тоже время отрабатывается техника Так можно тренироваться к ТДЦ, чтобы не загнать себя 2-мя. |
|
| Автор: | Brygadyr [ 30 мар 2010, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | Cthutq32kg [ 30 мар 2010, 22:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
Начьни с 24-ой 10 мин.и каждую тренировку прибавь 2 мин. и таку до 20 мин. Главное начать, а там затянет "смогу еще или нет". Ну итерпеть обязательное условие гиревика, я так своим уч. говорю "или иди в шашки играй там терпеть не надо!" |
|
| Автор: | Cthutq32kg [ 30 мар 2010, 22:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
Если начнешь такое упр. отпиши как пойдет какие ощущуния и на какой минуте? Да перед собой нужно часы иметь с секундомером и заранее расчитать количество подъемов в мин. и интервал в сек. |
|
| Автор: | Brygadyr [ 31 мар 2010, 08:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | Cthutq32kg [ 31 мар 2010, 12:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
Brygadyr, привет я имел ввиду ТДЦ одной гири с перехатом к примеру правой рукой сделал 6-8 перехватил левой и т.д. 6-8 подъемов это одной рукой в минуту. Если делаешь с 24-й уже 30 мин. пора переходить на 32кг. на 20 мин. |
|
| Автор: | Brygadyr [ 31 мар 2010, 13:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | Brygadyr [ 01 апр 2010, 10:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | Brygadyr [ 05 апр 2010, 13:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | Cthutq32kg [ 05 апр 2010, 21:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
Brygadyr, привет дружище! вспомнил сегодня на трен. ТДЦ 2х16-ми сделал на одном дыхании 100 подъемов и не понял устал или нет, правда до этого сделал два разминочных подхода с Т2х16 по 60 подъемов. хотелбы узнать у Вас, есть-ли проблемы с удержанием гирь на груди? И устают ли руки в стойке на верху? и что делаете для этого? |
|
| Автор: | Brygadyr [ 06 апр 2010, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | Cthutq32kg [ 06 апр 2010, 22:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
Brygadyr, добрый вечер, я сам никогда никачал бицепси ученикам недаю, т.к. это излишне. ведь кокгда тренируешся к примеру в толчке по ДЦ, забросы на грудь и другие упражнения, кроме прямого " некача" бицепса, дают тренировку этой гуппе столько сколько надо.Поэтому и проблемы с удержанием на груди. а гиря должна лежать больше груди, чем на руках (предплечье), т.е. больше отклонятся назад, но с условием, что положение ног вколенях прямые, а кости таза стараться выпячивать вперед, вобщем примерно форма шахматного коня.И самое главное вэхтом положении нужно учиться раслаблять руки (не знаю понятно?). Для разминки тазобедренных костей применяю упражнение - лежа лицом вниз руки вытянуты вперед таз прижат к полу медленно на руках выпрямляюсь до полного прогиба в пояснице с задержкой. и так раза 3-4. Для растяжки плечевого пояса просто в опущенных руках пройти с гирями 32 по залу кружок. Сделать 10-15 приседаний с грифом (хват широкий, руки вверху, с задержкой в сидя в низу на 3-5 сек) плечи и спина растянутся. Это на мой взгляд основные упр. на растяжку.После этого попробуй принять стойку с гирями на груди и оцени. Да кстати перекос гирь в стойке не приветствую в толчке если смотреть со стороны то одна рука толкает другая дожимает и вобще смотрится коряво и некрасиво. |
|
| Автор: | suprtjazh [ 09 апр 2010, 10:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
Видео - те, кому сильно за 40:) http://www.sportgiri.ru/sportgiri/Video/Arkh2010 |
|
| Автор: | Brygadyr [ 09 апр 2010, 15:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | саныч [ 09 апр 2010, 17:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
suprtjazh писал(а): Видео - те, кому сильно за 40:) http://www.sportgiri.ru/sportgiri/Video/Arkh2010 С технической точки зрения поучиться тут нечему, но с точки зрения спортивного долголетия можно только позавидовать. |
|
| Автор: | rissinka [ 10 апр 2010, 20:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
саныч писал(а): Такой бред!!!!!!!!!!!!! |
|
| Автор: | suprtjazh [ 11 апр 2010, 11:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
саныч писал(а): Такой бред!!!!!!!!!!!!! Очень интелегентно. Видимо простое уважение к старшим Вам не ведомо, не научили в детстве. |
|
| Автор: | 28121977 [ 11 апр 2010, 15:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
А дело не в уважении к старшим. Это видео к спорту отношения не имеет никакого. Можно назвать по разному: досуг пенсионеров, продли свою молодость и т.д. Причем тут ГС, если люди поднимают сильно облегченные гири, да еще без демонстрации элементарных азов техники??? |
|
| Автор: | suprtjazh [ 11 апр 2010, 16:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
1. До такого возраста надо элементарно дожить (в том числе и пройти войну). 2. В эом возрасте сам выход на помост - уже подвиг (много у вас знакомых, кто в возрасте за 85 ведет такой активный образ жизни?) 3. Если это не лучшая реклама ГС, как народного спорта, полезного для здоровья спорта, то что лучше и нагляднее прорекламирует ГС? 4. Вы бы хотели, чтоб эти люди поднимали 32 кг?, это автоматически лишает их права на спорт. 5. Если так, то спортом не могут заниматься дети, инвалиды и ветераны - пусть сидят тихо, тут же такие крутые ребята поднимают целых 32 кг (а почему не 60?)! 6. Есть элементарное уважение к старшим. Эти люди в молодости были сильными спортсменами и вырастили много молодежи, которая не слоняется по улицам, а занимается спортом. Вот один из примеров: http://www.facts.kiev.ua/archive/2010-0 ... index.html Если это бред, тогда что есть реальные дела и что есть реальный спорт, если таким людям не аплодировать и не помогать, откуда возмется подрастающее поколение гиревиков? |
|
| Автор: | Brygadyr [ 11 апр 2010, 18:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Автор: | Brygadyr [ 11 апр 2010, 19:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Клуб "Для тех, кому за 40" |
. |
|
| Страница 8 из 12 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|