www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
sergey http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=15&t=8385 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | sergey [ 20 июн 2015, 20:37 ] |
Заголовок сообщения: | sergey |
Привет меня зовут Сергей, возраст 58, вес 81 кг, но месяц назад был 84 кг 20.06.ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРКЕ Сегодня установил три рекорда 1. Заброс штанги на грудь 50 кг 2. Заброс 2х24 - 5 раз, было 3 https://youtu.be/9fnVRITidQM 4.Заброс 32 - 3 5. Заброс 24+32 = 1 раз. В следующий раз надеюсь буду готов на 2х32 на 1 раз. Гири много легче забрасывать чем штангу и заброс 56 кг гири хоть и с перекосом показалось легко, а штангу 50 трудно. Техника пока плохая потому что беру в руки 2х24 один раз в две недели-силовая подготовка, а тренируюсь обычно 2х12. Да и вообще это только вторая тренировка с тяжелыми гирями. 6. Кач - всяко разный |
Автор: | sergey [ 21 июн 2015, 07:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: sergey |
19.06. 1. Утром - йога 2. Вечером Р 8 = 25 мин. |
Автор: | sergey [ 22 июн 2015, 12:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: sergey |
22.06. 1. Толчок 2х8 \2мин, \6 мин 2. Пприсед пистолем 6+6 3. Голень 30+30 4. Пресс подъем ног 20 Вторая тренировка 1. Плавание 20 мин. 2. Тяга до 48 \15 раз |
Автор: | sergey [ 23 июн 2015, 21:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: sergey |
23.06. 1. Растяжка 2. Р 16 \12+12, \17+17, Р 24 \8+8, темп 15 первую минуту, 13 вторую, далее опять 15. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |