www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

22.04.2024

1) Швунг одной
20кг - 7
24кг - 7
28кг - 7
32кг - 7
36кг - 7
45кг - л-1,0; п-2,3

2) Закидки одной в и.п. к груди (каждой рукой по очереди)
50кг - 3,5

3) Разводка лежа
2х24 - 20,15,15

4) Присед
2х24 - 10,10

Привезли на днях гирю с Кирова 50 кг бронзово-золотистую. Порадовала широкая дужка ровно 12 см в обхвате, диаметр 38.2 мм,
в отличие от аналогов других производителей, считаю большой плюс.

25.04.2024

1) Жим одной
20кг - 10
24кг - 8
28кг - 6
32кг - л-5; п-8
36кг - л-0; п-1
28кг - л-13; п-14

2) Подтягивание - 10,8

3) Махи гири (до ур. головы)
50кг - 4,4,10

4) Тяга гирь
95кг(45+50) - 12,12

5) Разгиб триц.
20кг - 12
24кг - 8,8
20кг - 12

29.04.2024

1) Швунг одной

20кг - 7
24кг - 7
28кг - 7
32кг - 7
36кг- 7
45кг - л-1,0; п-5,1
40кг(36+4) - л-3,5; п-6,7

02.05.2024

1) Жим лежа
2х24 - 15
2х28 - 10
2х32 - 19
2х28 - 15(м)

2) Присед
2х24 - 12
2х28 - 12,10

3) Тяга к подбор.
45кг - 10,8

4) Закидки
2х28 - 15,12