Сообщения без ответов | Активные темы
Автор |
Сообщение |
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 23 авг 2024, 16:13 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
Истощился от многолетних нагрузок и кушал мало
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 29 авг 2024, 12:32 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
29.08.2024
Вес - 90 (скинул с середины июля почти 5 кг)
1) Жим стоя из-за головы 25кг - 10 35кг - 8 40кг - 6 45кг - 4 40кг - 9 35кг -10
2) Присед 2х24 - 10,10,10
3) Тяга к подбор. 40кг - 8 50кг - 3 40кг - 12
4) Тяга 106кг(56+50) - 15,10
5) Р20 - 10 (5+5) Р20 - 20 (10+10) Р24 - 40 (20+20) - 2' 03" Р28 - 10 (5+5) Р32 - 10 (5+5) Р24 - 20 (10+10)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 24 сен 2024, 11:43 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
24.09.2024
1) Тяга 106кг(56+50) - 15,15,8,8
2) Тяга к подбор. 40кг - 6,12,8
3) Присед 2х20 - 12,12,12
4) Выводы одной 40кг - 10 45кг - 10,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 24 сен 2024, 17:32 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 24 сен 2024, 20:06 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
Да, за 1,5 часа управился.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 25 сен 2024, 07:23 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
А другие не записывал? Перерыв большой вроде
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 25 сен 2024, 10:47 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
Здесь не записывал, а в своем журнале пишу с 2005 г. Так-то в течение мес-ца ничего интересного, лишь махи с 50 довел до 18-ти, жимы швунги в упадке все.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 25 сен 2024, 12:19 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
25.09.2024
1) Боковой жим одной 20кг - 10 24кг - 16,10 20кг - 25,15
2) Закидки одной на плечо 28кг - 5,5
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 28 сен 2024, 19:12 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
28.09.2024
1) Франц. жим стоя шт. 15кг - 15 20кг - 10,12,15,15
2) Подъём на биц. шт. 35кг - 5 40кг - 5 35кг - 10
3) Сгиб. кистей сидя шт. 35кг - 12,12,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 29 сен 2024, 05:17 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
Вчера Соколов в эфире появился. Говорит не тепловой удар, а слабость глубоких мышц шеи вызвала смещение шейного позвонка, и от этого все головокружения, и хреново. Вроде 8 дней вообще лежачий был. Получается 2 мес.его трепало, только сейчас почти отпустило. Как то странно все это.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 29 сен 2024, 08:58 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
Да все может быть, если смещение то вполне реально 2 мес., это еще немного.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 29 сен 2024, 13:11 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
Да у него прошлым летом похоже было, только по другому поводу. Удалили три зуба, за неделю или около того, и потом где-то месяца полтора примерно, хреново было, одно время еле ходил. Кстати, и в этот раз перед всем этим ему как раз зуб удалили. И с чего бы зубы так летят.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 29 сен 2024, 16:00 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
Может иммунная система ослабла, все же нагрузки нехилые. А Сергей гляжу прогрессирует, Гераклом становится 70кг выжал. Гиревой спорт любителей форум прикрыли что-ли, уже неделю нет доступа.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 29 сен 2024, 16:18 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
Сергей я как то видел сидя выжал 60, кажется под углом 45 градусов, правда личный вес у него был вроде за 90
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 29 сен 2024, 17:45 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
Скоро свой вес 90 пожмет лежа
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 30 сен 2024, 16:41 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
30.09.2024
1) Жим лежа 45кг - 15 55кг - 10 65кг - 9 75кг - 2 60кг - 8 50кг - 15 45кг - 15
2) Закидки одной на плечо 28кг - 5 32кг - 5 36кг - 5 40кг - 3 45кг - 1 32кг - 10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 01 окт 2024, 11:35 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
01.10.2024
1) Присед 2х20 - 20 2х24 - 12 2х28 - 10 2х24 - 10
2) Махи 50кг - 6 56кг - 12,10 50кг - 15
3) Тяга в накл. одной 40кг - 10 50кг - 4 40кг - 10,8
4) Жим стоя мельницей (локти не прижаты к тулов.) 2х20 - 5,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 03 окт 2024, 11:04 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
03.10.2024
1) Боковой жим одной 20кг - 10 24кг - 5
2) Швунг одной с плеча 24кг - 5 28кг - 5 32кг - 5 36кг - 2 28кг - 10,10
3) Махи-перехваты из руки в руку 56кг - 5, 20 60кг - 10 56кг - 10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 05 окт 2024, 19:38 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
05.10.2024
1) Боковой жим одной 20кг - 15 24кг - 10 32кг - 5 28кг - 12 24кг - 17
2) Франц. жим лежа 25кг - 10,10,10
3) Присед фр. шт. 25кг - 6 30кг - 6,8
4) Подъем на биц. шт. 35кг - 5 40кг - 8 35кг - 8
5) Сгиб кистей сидя шт. 35кг - 12 40кг - 10,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 07 окт 2024, 11:04 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
07.10.2024
1) Жим лежа у.х. 45кг - 12 60кг - 12 55кг - 10 50кг - 12,12
2) Закидки одной на плечо 28кг - 4 32кг - 4 40кг - 5 32кг - 12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 08 окт 2024, 18:52 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
08.10.2024
1) Присед 2х20 - 15 2х24 - 15,10
2) Разгиб триц. 20кг - 5,12,12,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 09 окт 2024, 12:46 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
Вот такой жим считаю правильным https://www.youtube.com/shorts/nSseES_mKJUПо такой технике жал раньше, и продолжаю теперь. Боковой жим называется, идет с плеча, но гиря не ставится на плечо. Настоящий силовой жим для полноценного развития плеч.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 09 окт 2024, 17:42 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 10 окт 2024, 12:07 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1591
|
10.10.2024
1) Швунг одной 20кг - 10 24кг - 5 28кг - 5 32кг - 5 40кг - п -3,3; л -2,4 32кг - 10
2) Тяга 106кг(56+50) - 12,12,10,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 13 окт 2024, 16:12 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
Да, такой жим наверно естественней будет. Но если толчок одной, там по другому надо. Даже я не беру с тазовой кости. Мне сейчас больше нравится толкать как Ситников, с опорой на грудную клетку, так вот, если на грудь опираешь, все окей, если даже немного руку поворачиваешь ладонь наружу, толкать тяжелее, импульс от ног хуже идёт. Это все на тяжёлых гирях.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 61 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|