Сообщения без ответов | Активные темы
Автор |
Сообщение |
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 26 июн 2024, 00:17 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
Да для сердца полезно, ты вот бегаешь, пульс за 160,170, высоковат, когда ходишь, скорее всего низковат.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 26 июн 2024, 11:20 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
Так особо этим пульсом не заморачиваюсь, в жару при беге до 180 иногда.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 27 июн 2024, 03:15 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
Да я тоже сейчас не заморачиваюсь, только на этой заминке слежу. И обратил внимание, с этой заминкой ощущения после тренировки лучше.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 27 июн 2024, 12:50 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
27.06.2024
1) Жим шт. за головой 25кг - 10 35кг - 10 40кг - 10 35кг - 12 30кг - 15
2) Разводка лежа на скамье 2х20 - 20,20,20
3) Присед 2х24 - 10,10,10
4) Тяга к подбор. 32кг - 20 50кг - 5,5,5
5) Выводы одной 50кг - 5 60кг - 4 50кг - 5,8
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 01 июл 2024, 12:35 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
01.07.2024
1) Фр. жим лежа 15кг - 15 20кг - 10,15,15
2) Жим одной 20кг - 5,5,10
3) П/приседы стоя на возвышении 32кг - 20,20 60кг - 12,12
4) Махи 50кг - 10 60кг - 7,5 50кг - 15
5) Махи-перехваты из руки в руку 50кг - 4 60кг - 5,8 50кг - 10,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 04 июл 2024, 11:33 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
04.07.2024
1) Жим шт. из-за головы 25кг - 10 35кг - 8 45кг - 4 40кг - 10 35кг - 10
2) Тяга 106кг (56+50) - 12,12
3) Закидки в стойку одной 32кг - 1 45кг - 1 50кг - 1 56кг - 1,1 50кг - 1
4)Тяга в наклоне одной 50кг - 6,6,6
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 08 июл 2024, 12:27 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
08.07.2024
1) Жим одной 20кг - 5,10 24кг - 5 20кг - 10
2) П/приседы стоя на возвышении 36кг - 10,15 50кг - 15,15
3) Махи 50кг - 8 60кг - 8 50кг - 10
4) Махи-перехваты из руки в руку 50кг - 10 56кг - 10,6
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 11 июл 2024, 11:05 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
11.07.2024
1) Жим из-за головы 25кг - 10 35кг - 8 45кг - 6 40кг - 12
2) Жим лежа 2х24 - 15,10
3) Тяга к подбор. 36кг - 15 45кг - 8 56кг - 2 45кг - 8
4) Тяга 110кг (60+50) - 10,10
5) Приседания (без веса) - 10,15,15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 19 июл 2024, 18:26 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
15.07.2024
1) Боковой жим одной (локоть не прижат к тулов.) 20кг - 5,10 24кг - 10 28кг - 5 20кг - 20,15
2) П/приседы стоя на возвышении 36кг - 15,15 45кг - 10,10
3) Махи 45кг - 20,10
4) Махи-перехваты из руки в руку 45кг - 10,10,10
18.07.2024
1) Жим лежа 2х24 - 12 2х28 - 10 2х24 - 15,10(м)
2) Швунг одной 24кг - 8 28кг - 8 32кг - 5 28кг - 5
3) Тяга в наклоне одной 50кг - 4 45кг - 8,6,6
4) Выводы одной 45кг - 8,8 50кг - 6,4
5) Приседания - 15,20,20
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 22 июл 2024, 12:01 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
22.07.2024
1) Боковой жим одной 20кг - 10 24кг - 10 32кг - 3 28кг - 10 24кг - 10
2) П/приседы стоя на возвышении 36кг - 15 50кг - 20,20
3) Махи 50кг - 10 60кг - 6 50кг - 10
4) Махи-перехваты из руки в руку 50кг - 10,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 23 июл 2024, 11:43 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
Васек, ты в топе, заметил? Пару месяцев назад было тысяч 20 просмотров,, сейчас за миллион семьсот.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 23 июл 2024, 15:15 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
Сам не пойму, на сайте никого нет, а просмотры идут каждую секунду по несколько, и это уже давно наблюдаю. Чет не верится, может сбой какой. Вчера ради интереса проверил тягу одной на штанге, всего 80 и пр. и лев. - разочарован, ожидал большего хоть бы 90.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 24 июл 2024, 09:40 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
А раньше сколько было? Сейчас одного мужичка смотрю 54 года, рост 176, вес 65-67. Увлекается типа каратэ и тренажёрами, самоучка, говорит у него бицепс 44 см. Видео с ним смотрю, ну нет там столько, от силы 35 см. Хочешь глянь- сайт " твоя жизнь без границ"
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 24 июл 2024, 10:23 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
Посмотрел он выложил на дзене видео с замерами. Взял верёвочку, померил ее Рулеткой- 50 см, затем этой верёвочкой обхватил бицепс, и карандашом сделал пометку на пересечении. Потом опЯть померил до пересечения рулеткой, 44 см. При этом повторял, что верёвочка после измерения из кадра не выходит. Но на долю секунды таки вышла из кадра. Зачем заморочки с верёвочкой если можно замерить лентой. Что то не доверяю этим замерам.На мой взгляд на вид нету и 40 см.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 24 июл 2024, 12:48 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
Попробовал также верёвочкой себе померить, получилось верёвочкой 39,5. Потом сразу же лентой -36. Короче верёвочка плюсует сантиметра 4, меряешь она расслабленна, на рулетке чуть вытягивается. И все равно не может быть у него 40
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 24 июл 2024, 18:32 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
Да этот мужик врет конечно, там и на разогретую 40 не будет при таких рост вес. У себя измерял лентой левая 41, прав. 39 или около, а в расслабленном разница 0.8 см, да пох на это. По тяге скажу до 30-ти лет было 105-110 на руку, при собств. весе 85. А в 2011г. при собств. весе 90 тянул по 90кг каждой, при этом не тренил это упр. Заодно тогда жим лежа было 110, тяга общая 170, швунг с плеча гиря 45 кг пр.-8, лев-4, швунг тоже почти не делал тогда. Еще пистолетики раз по 10. теперь не могу так. Это незадолго до начала занятий ГС, а в 2011 летом начал ГС. Теперь общие силовые значительно упали и соответственно тяга одной. Сегодня привезли гирю с Кирова 40 кг, прям произведение искусства - по размерам как советская, но кажется меньше, оч. компактная, по весу точно 40 или чуть больше (весы механические), ручка отполирована, даже шкурить не пришлось, но тонкая 34 мм, рывок наверно не очень удобно , т.к. пальцы длинные,будет щипать в ладони, а для швунга и жима пойдет.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 25 июл 2024, 12:22 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
25.07.2024
1) Жим из-за головы 25кг - 10 35кг - 10 45кг - 8
2) Швунг одной 20кг - 8 24кг - 5 28кг - 5 32кг - 7 40кг - 1 32кг - 5
3) Разгиб триц. 20кг - 2,5,10
4) Разводка лежа 2х20 - 20,20,15
5) Тяга к подбор. 32кг - 15 40кг - 12,10
6) Приседания - 15,15,15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 28 июл 2024, 15:03 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
А в тяге одной что лимитирует, хват?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 28 июл 2024, 16:10 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
Да, хват слабый, еще на этом грифе середина полированная без насечки, как впрочем и в 2011-м тот же гриф, когда 90 тянул. Вчера пробовал 85 получилось левой, а правая около того, немного не дотягивал кисть разжималась, хотя правая эсп. колечко сжимает сильнее. Мелом натер тогда 85 вытянул, а левой без мела. А так то по общей тяге может даже 160 не потяну, давно не делал.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 29 июл 2024, 13:17 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
29.07.2024
1) Жим лежа 45кг - 10,15 60кг- 6 75кг - 2,4 60кг - 10 50кг - 10 45кг - 15
2) Присед 2х24 - 10,10,10
3) Махи 50кг - 10 60кг - 6 50кг - 13
4) Махи-перехваты из руки в руку 50кг - 15 (по 15 каждой - в сумме 30 раз за подход) 56кг - 10,10 (по 10 каждой - в сумме по 20 раз за подход)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 01 авг 2024, 12:36 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
01.08.2024
1) Разгиб триц. 20кг - 3,8,12
2) Присед 2х24 - 12,12,12
3) Тяга 110кг (60+50) - 10,10 116кг (60+56) - 6,6
4) Выводы одной 40кг - 8 50кг - 4 40кг - 10
5) Тяга в накл. одной 40кг - 8,6,6
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 05 авг 2024, 12:58 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
05.08.2024
1) Жим из-за головы 25кг - 10 35кг - 10 45кг - 2 35кг - 12,10,10
2) Тяга одной (на полированном грифе, магнезию не применяю) 55кг - 1 75кг - 1 80кг - 1 85кг - 1
3) П/приседы стоя на возвышении 40кг - 15 60кг - 15,15,10
4) Махи-перехваты из руки в руку (кол-во на каждую руку) 60кг - 4,10,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 15 авг 2024, 20:51 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
15.08.2024
1) Жим лежа 45кг - 10,10 60кг - 10 50кг - 12 45кг - 15,10
2) Тяга 106кг(56+50) - 12,12
3) Махи 50кг - 12,12
4) Тяга в накл. одной 40кг - 8,8,8
5) Гакк-присед (неполный) 20кг - 4,4,4
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 21 авг 2024, 09:51 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
21.08.2024
1) Рывок 20кг
Р20 - 10 (5+5) Р20 - 30 (15+15) Р20 - 60 (30+30) - 3'; п-168 Р20 - 20 (10+10)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 22 авг 2024, 09:54 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
У Соколова свежее видео, он был на отдыхе на Байкале, и там получил тепловой удар, две недели хреново было. Как так, я понимаю если физнагрузка в жару. А он лежал на пляже после 5 ти вечера.. Наверно скудное питание начало сказываться.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|