Сообщения без ответов | Активные темы
Автор |
Сообщение |
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 13 окт 2024, 19:07 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
Выходит толчок или швунг с и.п. гиревика эффективней, несмотря на увеличенную траекторию, чем допустим с плеча? Тогда почему считается с плеча легче? Понятно за счет укороченной траектории, однако при этом посыл с плеча хуже, значит поднимать труднее. Из всего должен следовать вывод о преимуществе подъема с и.п. гиревика.
С груди толкать посыл хуже чем с повздошной, несмотря что путь немного короче, здесь своя техника. У каждого свои физиологические особенности, выходит одному легче так, как затруднительнее другому, и справедливо у стронгменов хочешь жми, хочешь толкай или швунгуй любой техникой, главное поднять и зафиксировать большее кол-во раз.
Сейчас делаю такой швунг - гирю на плечо и посыл ногами, затем дожимаю, так называемый произвольный подъем, иногда ступни отрываю, не критично,техники минимально, главное четкая фиксация.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
alem
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 14 окт 2024, 04:12 |
|
Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36 Сообщения: 599
|
Да с плеча потому легче считается, что некоторые ставят на плечевой сустав, а не держат на весу, как на видео. Не знаю насколько так легче, не пробовал, должно быть легче, ведь рука расслабляется, когда гиря на суставе стоит. А толкать мне сейчас с опорой на грудь легче, чем с тазовой кости, раньше наоборот было, почему так, не знаю. Да, понятно почему тому деду пишут, что неправильно жмет. Этож от классического толчка идёт, та схема движения, и так больше нажмёшь количество раз. Цель количество, плечо расслабляется, отдыхает. А у деда другая цель- загрузить больше мышцы, он по своему тоже прав.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 14 окт 2024, 08:38 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
Если гирю ставить на плечо дном, тоже считаю не жим а полужим, халтура.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 14 окт 2024, 11:25 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
14.10.2024
1) Жим лежа 2х20 - 15 2х24 - 15 2х28 - 2,5 2х24 - 10 2х20 - 20
2) Махи 56кг- 5,10,10
3) На биц. двумя 20кг - 10 24кг - 6,6
4) Присед с гирей у груди 32кг - 7,10,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 17 окт 2024, 12:23 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
17.10.2024
1) Жим лежа 2х20 - 15 2х24 - 20 2х28 - 10 2х24 - 12(м),10(м)
2) Присед 2х24 - 10,10
3) Разгиб триц. 20кг - 10,15,12
4) Тяга к подбор. 40кг - 6,10,10
5) Махи-перехваты из руки в руку 60кг - 5+5, 15+15, 10+10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 21 окт 2024, 12:46 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
19.10.2024
1) Жим одной 20кг - 15 24кг - 10
2) Биц.(гиря на ладонях) 20кг - 10 24кг - 8 32кг - 5 24кг - 8
3) Кисти сидя 20кг - 4,5,3
4) Присед (гиря у груди) 24кг - 10 32кг - 12,10
21.10.2024
1) Жим одной 20кг - 10 24кг - 10 32кг - 3 24кг - 12
2) Закидки одной на плечо 32кг - 4 40кг - 3 45кг - 3
3) Франц. жим стоя (гиря) 20кг - 10,12 24кг - 8,4
4) На биц. одной 20кг - 2,3,4
5) Махи 60кг - 3,10,10 56кг - 13
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 24 окт 2024, 11:40 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
24.10.2024
1) Швунг одной 20кг - 10 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 5 40кг - п- 5,2; л- 4,5
2) Тяга 106кг(56+50) - 18,13
3) Жим лежа (гиря на ладонях) 24кг - 10 32кг - 10 40кг - 10 45кг - 8 40кг - 15,15,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 26 окт 2024, 13:54 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
26.10.2024
1) Жим одной 20кг - 15 24кг - 12 28кг - 6
2) Жим одной дном вверх 20кг - п-1,3,5; л-1,3,2
3) Тяга в накл. одной 40кг - 5 50кг - 4 40кг - 8
4) Присед (гиря у груди дном вверх) 24кг - 10 40кг - 6,6
5) Фр. жим лежа 20кг - 12 24кг - 10 20кг - 10,12
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 28 окт 2024, 12:58 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
28.10.2024
1) Жим лежа 2х20 - 15 2х24 - 25 2х28 - 15 2х24 - 10(м), 10(м)
2) Присед 2х24 - 10,10
3) Махи 56кг - 4,15,10
4) Кисти сидя 20кг - 4,5,4
5) Гиря перед собой на вытян. руках 20кг - 4,4
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 31 окт 2024, 12:49 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
31.10.2024
1) Жим лежа (гиря на ладонях) 32кг - 15 40кг - 15 45кг - 15 50кг - 10 45кг - 10
2) Закидки одной на плечо 32кг - 8 40кг - 4 45кг - 4 50кг - 1 40кг - 8
3) П/приседы стоя на возвышении 40кг - 15 50кг - 12,12
4) Тяга к подбор. 40кг - 6,12,10,10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 04 ноя 2024, 13:41 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
02.11.2024
1) Жим одной дном вверх 20кг - п-1,1,1,7,2,8; л-1,1,3,4,1,6
2) Биц. гиря на ладонях 24кг - 10 32кг - 5
3) Фр. жим лежа 20кг - 10,6
4) Присед (гиря у груди) 24кг - 15,15,15
5) Махи-перехваты из руки в руку 60кг - 5+5, 10+10, 10+10
04.11.2024
1) Жим лежа 2х20 - 15 2х24 - 15 2х28 - 16
2) Тяга 116кг(60+56) - 10,10,8,8
3) Выводы одной 40кг - 8 50кг - 8,8 45кг - 10
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 09 ноя 2024, 12:45 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
07.11.2024
1) Швунг одной 20кг - 8 24кг - 7 28кг- 7 32кг - 5
2) Присед 2х24 - 12,12,12
3) Биц. кистями 20кг - 10 24кг - 6 20кг - 10
4) Шраги 60кг - 15,15,12,12
09.11.2024
1) Жим одной 20кг - 5,10,28 24кг - 15,10 20кг - 15
2) Присед (гиря у груди дном вверх) 24кг - 15 32кг - 10 40кг - 8 32кг - 10
3) Выводы одной 40кг - 12 50кг - 8,8 40кг - 15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 14 ноя 2024, 12:25 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
11.11.2024
1) Жим стоя шт. 15кг - 10 25кг - 10 35кг - 10,12 40кг - 10
2) На биц. шт. 25кг - 8 35кг - 4 25кг - 8,8
3) Кисти сидя 20кг - 3,3,6,4,5
14.11.2024
1) Присед 2х20 - 12 2х24 - 12 2х28 - 12 2х24 - 12
2) Махи 56кг - 4,15,10
3) Жим лежа (гиря на ладонях) 32кг - 15 40кг - 15 50кг - 11 56кг - 6 40кг - 18
4) Шраги 60кг - 20,15,15,15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 21 ноя 2024, 12:25 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
18.11.2024
1) Жим стоя шт. 15кг - 15 25кг - 10 35кг - 8 45кг - 8 40кг - 12 35кг - 12
2) Тяга 116кг(60+56) - 12,12,6,6
3) На биц. кистями 20кг - 6,12,10,10
21.11.2024
1) Присед 2х20 - 15 2х24 - 15 2х32 - 6 2х24 - 10
2) Жим лежа (гиря на ладонях) 32кг - 15 40кг - 20,15
3) Разгиб триц. 20кг - 10,16,10
4) Выводы одной 40кг - 10 45кг - 10,12
5) Шраги 60кг - 15,15,15
|
|
Вернуться к началу |
|
|
vasek
|
Заголовок сообщения: Re: vasek Добавлено: 09 дек 2024, 12:03 |
|
Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32 Сообщения: 1594
|
09.12.2024
1) Тяга к подбор. 16кг - 15 32кг - 15,12,12
2) Тяга 106кг(56+50) - 20,15,8,8
3) Разгиб триц. 16кг - 20 20кг - 13 16кг - 18,15
4) Гакк-присед 16кг - 6,15,10
5) Кисти сидя 16кг - 7,10,10,8
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|