www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 12 дек 2024, 10:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 165 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 23 авг 2024, 16:13 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
Истощился от многолетних нагрузок и кушал мало :|


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 29 авг 2024, 12:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
29.08.2024

Вес - 90 (скинул с середины июля почти 5 кг)

1) Жим стоя из-за головы
25кг - 10
35кг - 8
40кг - 6
45кг - 4
40кг - 9
35кг -10

2) Присед
2х24 - 10,10,10

3) Тяга к подбор.
40кг - 8
50кг - 3
40кг - 12

4) Тяга
106кг(56+50) - 15,10

5) Р20 - 10 (5+5)
Р20 - 20 (10+10)
Р24 - 40 (20+20) - 2' 03"
Р28 - 10 (5+5)
Р32 - 10 (5+5)
Р24 - 20 (10+10)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 24 сен 2024, 11:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
24.09.2024

1) Тяга
106кг(56+50) - 15,15,8,8

2) Тяга к подбор.
40кг - 6,12,8

3) Присед
2х20 - 12,12,12

4) Выводы одной
40кг - 10
45кг - 10,10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 24 сен 2024, 17:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
Это одна тренировка?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 24 сен 2024, 20:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
Да, за 1,5 часа управился.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 25 сен 2024, 07:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
А другие не записывал? Перерыв большой вроде


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 25 сен 2024, 10:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
Здесь не записывал, а в своем журнале пишу с 2005 г. Так-то в течение мес-ца ничего интересного, лишь махи с 50 довел до 18-ти,
жимы швунги в упадке все.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 25 сен 2024, 12:19 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
25.09.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 10
24кг - 16,10
20кг - 25,15

2) Закидки одной на плечо
28кг - 5,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 28 сен 2024, 19:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
28.09.2024

1) Франц. жим стоя шт.
15кг - 15
20кг - 10,12,15,15

2) Подъём на биц. шт.
35кг - 5
40кг - 5
35кг - 10

3) Сгиб. кистей сидя шт.
35кг - 12,12,12


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 29 сен 2024, 05:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
Вчера Соколов в эфире появился. Говорит не тепловой удар, а слабость глубоких мышц шеи вызвала смещение шейного позвонка, и от этого все головокружения, и хреново. Вроде 8 дней вообще лежачий был. Получается 2 мес.его трепало, только сейчас почти отпустило. Как то странно все это.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 29 сен 2024, 08:58 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
Да все может быть, если смещение то вполне реально 2 мес., это еще немного.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 29 сен 2024, 13:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
Да у него прошлым летом похоже было, только по другому поводу.
Удалили три зуба, за неделю или около того, и потом где-то месяца полтора примерно, хреново было, одно время еле ходил. Кстати, и в этот раз перед всем этим ему как раз зуб удалили. И с чего бы зубы так летят.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 29 сен 2024, 16:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
Может иммунная система ослабла, все же нагрузки нехилые.
А Сергей гляжу прогрессирует, Гераклом становится 70кг выжал.
Гиревой спорт любителей форум прикрыли что-ли, уже неделю нет доступа.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 29 сен 2024, 16:18 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
Сергей я как то видел сидя выжал 60, кажется под углом 45 градусов, правда личный вес у него был вроде за 90


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 29 сен 2024, 17:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
Скоро свой вес 90 пожмет лежа


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 30 сен 2024, 16:41 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
30.09.2024

1) Жим лежа
45кг - 15
55кг - 10
65кг - 9
75кг - 2
60кг - 8
50кг - 15
45кг - 15

2) Закидки одной на плечо
28кг - 5
32кг - 5
36кг - 5
40кг - 3
45кг - 1
32кг - 10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 01 окт 2024, 11:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
01.10.2024

1) Присед
2х20 - 20
2х24 - 12
2х28 - 10
2х24 - 10

2) Махи
50кг - 6
56кг - 12,10
50кг - 15

3) Тяга в накл. одной
40кг - 10
50кг - 4
40кг - 10,8

4) Жим стоя мельницей (локти не прижаты к тулов.)
2х20 - 5,10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 03 окт 2024, 11:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
03.10.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 10
24кг - 5

2) Швунг одной с плеча
24кг - 5
28кг - 5
32кг - 5
36кг - 2
28кг - 10,10

3) Махи-перехваты из руки в руку
56кг - 5, 20
60кг - 10
56кг - 10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 05 окт 2024, 19:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
05.10.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 15
24кг - 10
32кг - 5
28кг - 12
24кг - 17

2) Франц. жим лежа
25кг - 10,10,10

3) Присед фр. шт.
25кг - 6
30кг - 6,8

4) Подъем на биц. шт.
35кг - 5
40кг - 8
35кг - 8

5) Сгиб кистей сидя шт.
35кг - 12
40кг - 10,10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 07 окт 2024, 11:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
07.10.2024

1) Жим лежа у.х.
45кг - 12
60кг - 12
55кг - 10
50кг - 12,12

2) Закидки одной на плечо
28кг - 4
32кг - 4
40кг - 5
32кг - 12


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 08 окт 2024, 18:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
08.10.2024

1) Присед
2х20 - 15
2х24 - 15,10

2) Разгиб триц.
20кг - 5,12,12,12


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 09 окт 2024, 12:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
Вот такой жим считаю правильным https://www.youtube.com/shorts/nSseES_mKJU
По такой технике жал раньше, и продолжаю теперь. Боковой жим называется, идет с плеча, но гиря не ставится на плечо.
Настоящий силовой жим для полноценного развития плеч.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 09 окт 2024, 17:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
Интересные рассуждения насчет техники жима гири https://www.youtube.com/watch?v=tVdEfejaCmI
Все правильно вещает. Начало с 11.40.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 10 окт 2024, 12:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 сен 2013, 09:32
Сообщения: 1594
10.10.2024

1) Швунг одной
20кг - 10
24кг - 5
28кг - 5
32кг - 5
40кг - п -3,3; л -2,4
32кг - 10

2) Тяга
106кг(56+50) - 12,12,10,10


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: vasek
СообщениеДобавлено: 13 окт 2024, 16:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 июл 2013, 09:36
Сообщения: 599
Да, такой жим наверно естественней будет. Но если толчок одной, там по другому надо. Даже я не беру с тазовой кости. Мне сейчас больше нравится толкать как Ситников, с опорой на грудную клетку, так вот, если на грудь опираешь, все окей, если даже немного руку поворачиваешь ладонь наружу, толкать тяжелее, импульс от ног хуже идёт. Это все на тяжёлых гирях.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 165 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн