www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Выходит толчок или швунг с и.п. гиревика эффективней, несмотря на увеличенную траекторию, чем допустим с плеча?
Тогда почему считается с плеча легче? Понятно за счет укороченной траектории, однако при этом посыл с плеча хуже, значит поднимать труднее.
Из всего должен следовать вывод о преимуществе подъема с и.п. гиревика.

С груди толкать посыл хуже чем с повздошной, несмотря что путь немного короче, здесь своя техника.
У каждого свои физиологические особенности, выходит одному легче так, как затруднительнее другому, и справедливо у стронгменов хочешь жми, хочешь толкай или швунгуй любой техникой, главное поднять и зафиксировать большее кол-во раз.

Сейчас делаю такой швунг - гирю на плечо и посыл ногами, затем дожимаю, так называемый произвольный подъем, иногда ступни отрываю, не критично,техники минимально, главное четкая фиксация.

Да с плеча потому легче считается, что некоторые ставят на плечевой сустав, а не держат на весу, как на видео. Не знаю насколько так легче, не пробовал, должно быть легче, ведь рука расслабляется, когда гиря на суставе стоит. А толкать мне сейчас с опорой на грудь легче, чем с тазовой кости, раньше наоборот было, почему так, не знаю.
Да, понятно почему тому деду пишут, что неправильно жмет. Этож от классического толчка идёт, та схема движения, и так больше нажмёшь количество раз. Цель количество, плечо расслабляется, отдыхает. А у деда другая цель- загрузить больше мышцы, он по своему тоже прав.

Если гирю ставить на плечо дном, тоже считаю не жим а полужим, халтура.

14.10.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 15
2х28 - 2,5
2х24 - 10
2х20 - 20

2) Махи
56кг- 5,10,10

3) На биц. двумя
20кг - 10
24кг - 6,6

4) Присед с гирей у груди
32кг - 7,10,10

17.10.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 20
2х28 - 10
2х24 - 12(м),10(м)

2) Присед
2х24 - 10,10

3) Разгиб триц.
20кг - 10,15,12

4) Тяга к подбор.
40кг - 6,10,10

5) Махи-перехваты из руки в руку
60кг - 5+5, 15+15, 10+10

19.10.2024

1) Жим одной
20кг - 15
24кг - 10

2) Биц.(гиря на ладонях)
20кг - 10
24кг - 8
32кг - 5
24кг - 8

3) Кисти сидя
20кг - 4,5,3

4) Присед (гиря у груди)
24кг - 10
32кг - 12,10


21.10.2024

1) Жим одной
20кг - 10
24кг - 10
32кг - 3
24кг - 12

2) Закидки одной на плечо
32кг - 4
40кг - 3
45кг - 3

3) Франц. жим стоя (гиря)
20кг - 10,12
24кг - 8,4

4) На биц. одной
20кг - 2,3,4

5) Махи
60кг - 3,10,10
56кг - 13

24.10.2024

1) Швунг одной
20кг - 10
24кг - 7
28кг - 7
32кг - 5
40кг - п- 5,2; л- 4,5


2) Тяга
106кг(56+50) - 18,13

3) Жим лежа (гиря на ладонях)
24кг - 10
32кг - 10
40кг - 10
45кг - 8
40кг - 15,15,12

26.10.2024

1) Жим одной
20кг - 15
24кг - 12
28кг - 6

2) Жим одной дном вверх
20кг - п-1,3,5; л-1,3,2

3) Тяга в накл. одной
40кг - 5
50кг - 4
40кг - 8

4) Присед (гиря у груди дном вверх)
24кг - 10
40кг - 6,6

5) Фр. жим лежа
20кг - 12
24кг - 10
20кг - 10,12

28.10.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 25
2х28 - 15
2х24 - 10(м), 10(м)

2) Присед
2х24 - 10,10

3) Махи
56кг - 4,15,10

4) Кисти сидя
20кг - 4,5,4

5) Гиря перед собой на вытян. руках
20кг - 4,4

31.10.2024

1) Жим лежа (гиря на ладонях)
32кг - 15
40кг - 15
45кг - 15
50кг - 10
45кг - 10

2) Закидки одной на плечо
32кг - 8
40кг - 4
45кг - 4
50кг - 1
40кг - 8

3) П/приседы стоя на возвышении
40кг - 15
50кг - 12,12

4) Тяга к подбор.
40кг - 6,12,10,10

02.11.2024

1) Жим одной дном вверх
20кг - п-1,1,1,7,2,8; л-1,1,3,4,1,6

2) Биц. гиря на ладонях
24кг - 10
32кг - 5

3) Фр. жим лежа
20кг - 10,6

4) Присед (гиря у груди)
24кг - 15,15,15

5) Махи-перехваты из руки в руку
60кг - 5+5, 10+10, 10+10


04.11.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 15
2х28 - 16

2) Тяга
116кг(60+56) - 10,10,8,8

3) Выводы одной
40кг - 8
50кг - 8,8
45кг - 10

07.11.2024

1) Швунг одной
20кг - 8
24кг - 7
28кг- 7
32кг - 5

2) Присед
2х24 - 12,12,12

3) Биц. кистями
20кг - 10
24кг - 6
20кг - 10

4) Шраги
60кг - 15,15,12,12


09.11.2024

1) Жим одной
20кг - 5,10,28
24кг - 15,10
20кг - 15

2) Присед (гиря у груди дном вверх)
24кг - 15
32кг - 10
40кг - 8
32кг - 10

3) Выводы одной
40кг - 12
50кг - 8,8
40кг - 15

11.11.2024

1) Жим стоя шт.
15кг - 10
25кг - 10
35кг - 10,12
40кг - 10

2) На биц. шт.
25кг - 8
35кг - 4
25кг - 8,8

3) Кисти сидя
20кг - 3,3,6,4,5


14.11.2024

1) Присед
2х20 - 12
2х24 - 12
2х28 - 12
2х24 - 12

2) Махи
56кг - 4,15,10

3) Жим лежа (гиря на ладонях)
32кг - 15
40кг - 15
50кг - 11
56кг - 6
40кг - 18

4) Шраги
60кг - 20,15,15,15

18.11.2024

1) Жим стоя шт.
15кг - 15
25кг - 10
35кг - 8
45кг - 8
40кг - 12
35кг - 12

2) Тяга
116кг(60+56) - 12,12,6,6

3) На биц. кистями
20кг - 6,12,10,10


21.11.2024

1) Присед
2х20 - 15
2х24 - 15
2х32 - 6
2х24 - 10

2) Жим лежа (гиря на ладонях)
32кг - 15
40кг - 20,15

3) Разгиб триц.
20кг - 10,16,10

4) Выводы одной
40кг - 10
45кг - 10,12

5) Шраги
60кг - 15,15,15

09.12.2024

1) Тяга к подбор.
16кг - 15
32кг - 15,12,12

2) Тяга
106кг(56+50) - 20,15,8,8

3) Разгиб триц.
16кг - 20
20кг - 13
16кг - 18,15

4) Гакк-присед
16кг - 6,15,10

5) Кисти сидя
16кг - 7,10,10,8