www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Да для сердца полезно, ты вот бегаешь, пульс за 160,170, высоковат, когда ходишь, скорее всего низковат.

Так особо этим пульсом не заморачиваюсь, в жару при беге до 180 иногда.

Да я тоже сейчас не заморачиваюсь, только на этой заминке слежу.
И обратил внимание, с этой заминкой ощущения после тренировки лучше.

27.06.2024

1) Жим шт. за головой
25кг - 10
35кг - 10
40кг - 10
35кг - 12
30кг - 15

2) Разводка лежа на скамье
2х20 - 20,20,20

3) Присед
2х24 - 10,10,10

4) Тяга к подбор.
32кг - 20
50кг - 5,5,5

5) Выводы одной
50кг - 5
60кг - 4
50кг - 5,8

01.07.2024

1) Фр. жим лежа
15кг - 15
20кг - 10,15,15

2) Жим одной
20кг - 5,5,10

3) П/приседы стоя на возвышении
32кг - 20,20
60кг - 12,12

4) Махи
50кг - 10
60кг - 7,5
50кг - 15

5) Махи-перехваты из руки в руку
50кг - 4
60кг - 5,8
50кг - 10,10

04.07.2024

1) Жим шт. из-за головы
25кг - 10
35кг - 8
45кг - 4
40кг - 10
35кг - 10

2) Тяга
106кг (56+50) - 12,12

3) Закидки в стойку одной
32кг - 1
45кг - 1
50кг - 1
56кг - 1,1
50кг - 1

4)Тяга в наклоне одной
50кг - 6,6,6

08.07.2024

1) Жим одной
20кг - 5,10
24кг - 5
20кг - 10

2) П/приседы стоя на возвышении
36кг - 10,15
50кг - 15,15

3) Махи
50кг - 8
60кг - 8
50кг - 10

4) Махи-перехваты из руки в руку
50кг - 10
56кг - 10,6

11.07.2024

1) Жим из-за головы
25кг - 10
35кг - 8
45кг - 6
40кг - 12

2) Жим лежа
2х24 - 15,10

3) Тяга к подбор.
36кг - 15
45кг - 8
56кг - 2
45кг - 8

4) Тяга
110кг (60+50) - 10,10

5) Приседания (без веса) - 10,15,15

15.07.2024

1) Боковой жим одной (локоть не прижат к тулов.)
20кг - 5,10
24кг - 10
28кг - 5
20кг - 20,15

2) П/приседы стоя на возвышении
36кг - 15,15
45кг - 10,10

3) Махи
45кг - 20,10

4) Махи-перехваты из руки в руку
45кг - 10,10,10


18.07.2024

1) Жим лежа
2х24 - 12
2х28 - 10
2х24 - 15,10(м)

2) Швунг одной
24кг - 8
28кг - 8
32кг - 5
28кг - 5

3) Тяга в наклоне одной
50кг - 4
45кг - 8,6,6

4) Выводы одной
45кг - 8,8
50кг - 6,4

5) Приседания - 15,20,20

22.07.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 10
24кг - 10
32кг - 3
28кг - 10
24кг - 10

2) П/приседы стоя на возвышении
36кг - 15
50кг - 20,20

3) Махи
50кг - 10
60кг - 6
50кг - 10

4) Махи-перехваты из руки в руку
50кг - 10,12

Васек, ты в топе, заметил? Пару месяцев назад было тысяч 20 просмотров,, сейчас за миллион семьсот.

Сам не пойму, на сайте никого нет, а просмотры идут каждую секунду по несколько, и это уже давно наблюдаю. Чет не верится, может сбой какой.
Вчера ради интереса проверил тягу одной на штанге, всего 80 и пр. и лев. - разочарован, ожидал большего хоть бы 90.

А раньше сколько было?
Сейчас одного мужичка смотрю 54 года, рост 176, вес 65-67. Увлекается типа каратэ и тренажёрами, самоучка, говорит у него бицепс 44 см. Видео с ним смотрю, ну нет там столько, от силы 35 см. Хочешь глянь- сайт " твоя жизнь без границ"

Посмотрел он выложил на дзене видео с замерами. Взял верёвочку, померил ее Рулеткой- 50 см, затем этой верёвочкой обхватил бицепс, и карандашом сделал пометку на пересечении. Потом опЯть померил до пересечения рулеткой, 44 см. При этом повторял, что верёвочка после измерения из кадра не выходит. Но на долю секунды таки вышла из кадра.
Зачем заморочки с верёвочкой если можно замерить лентой. Что то не доверяю этим замерам.На мой взгляд на вид нету и 40 см.

Попробовал также верёвочкой себе померить, получилось верёвочкой 39,5. Потом сразу же лентой -36.
Короче верёвочка плюсует сантиметра 4, меряешь она расслабленна, на рулетке чуть вытягивается.
И все равно не может быть у него 40

Да этот мужик врет конечно, там и на разогретую 40 не будет при таких рост вес. У себя измерял лентой левая 41, прав. 39 или около, а в расслабленном разница 0.8 см, да пох на это. По тяге скажу до 30-ти лет было 105-110 на руку, при собств. весе 85. А в 2011г. при собств. весе 90 тянул по 90кг каждой, при этом не тренил это упр. Заодно тогда жим лежа было 110, тяга общая 170, швунг с плеча гиря 45 кг пр.-8, лев-4, швунг тоже почти не делал тогда. Еще пистолетики раз по 10. теперь не могу так. Это незадолго до начала занятий ГС, а в 2011 летом начал ГС. Теперь общие силовые значительно упали и соответственно тяга одной.
Сегодня привезли гирю с Кирова 40 кг, прям произведение искусства - по размерам как советская, но кажется меньше, оч. компактная, по весу точно 40 или чуть больше (весы механические), ручка отполирована, даже шкурить не пришлось, но тонкая 34 мм, рывок наверно не очень удобно , т.к. пальцы длинные,будет щипать в ладони, а для швунга и жима пойдет.

25.07.2024

1) Жим из-за головы
25кг - 10
35кг - 10
45кг - 8

2) Швунг одной
20кг - 8
24кг - 5
28кг - 5
32кг - 7
40кг - 1
32кг - 5

3) Разгиб триц.
20кг - 2,5,10

4) Разводка лежа
2х20 - 20,20,15

5) Тяга к подбор.
32кг - 15
40кг - 12,10

6) Приседания - 15,15,15

А в тяге одной что лимитирует, хват?

Да, хват слабый, еще на этом грифе середина полированная без насечки, как впрочем и в 2011-м тот же гриф, когда 90 тянул. Вчера пробовал 85 получилось левой, а правая около того, немного не дотягивал кисть разжималась, хотя правая эсп. колечко сжимает сильнее. Мелом натер тогда 85 вытянул, а левой без мела. А так то по общей тяге может даже 160 не потяну, давно не делал.

29.07.2024

1) Жим лежа
45кг - 10,15
60кг- 6
75кг - 2,4
60кг - 10
50кг - 10
45кг - 15

2) Присед
2х24 - 10,10,10

3) Махи
50кг - 10
60кг - 6
50кг - 13

4) Махи-перехваты из руки в руку
50кг - 15 (по 15 каждой - в сумме 30 раз за подход)
56кг - 10,10 (по 10 каждой - в сумме по 20 раз за подход)

01.08.2024

1) Разгиб триц.
20кг - 3,8,12

2) Присед
2х24 - 12,12,12

3) Тяга
110кг (60+50) - 10,10
116кг (60+56) - 6,6

4) Выводы одной
40кг - 8
50кг - 4
40кг - 10

5) Тяга в накл. одной
40кг - 8,6,6

05.08.2024

1) Жим из-за головы
25кг - 10
35кг - 10
45кг - 2
35кг - 12,10,10

2) Тяга одной (на полированном грифе, магнезию не применяю)
55кг - 1
75кг - 1
80кг - 1
85кг - 1

3) П/приседы стоя на возвышении
40кг - 15
60кг - 15,15,10

4) Махи-перехваты из руки в руку (кол-во на каждую руку)
60кг - 4,10,12

15.08.2024

1) Жим лежа
45кг - 10,10
60кг - 10
50кг - 12
45кг - 15,10

2) Тяга
106кг(56+50) - 12,12

3) Махи
50кг - 12,12

4) Тяга в накл. одной
40кг - 8,8,8

5) Гакк-присед (неполный)
20кг - 4,4,4

21.08.2024

1) Рывок 20кг

Р20 - 10 (5+5)
Р20 - 30 (15+15)
Р20 - 60 (30+30) - 3'; п-168
Р20 - 20 (10+10)

У Соколова свежее видео, он был на отдыхе на Байкале, и там получил тепловой удар, две недели хреново было. Как так, я понимаю если физнагрузка в жару. А он лежал на пляже после 5 ти вечера.. Наверно скудное питание начало сказываться.