www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru
http://www.girevik-online.ru/forum/

vasek
http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=15&t=8581		 Страница 6 из 9
Автор:  vasek [ 23 авг 2024, 16:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Истощился от многолетних нагрузок и кушал мало :|
Автор:  vasek [ 29 авг 2024, 12:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
29.08.2024

Вес - 90 (скинул с середины июля почти 5 кг)

1) Жим стоя из-за головы
25кг - 10
35кг - 8
40кг - 6
45кг - 4
40кг - 9
35кг -10

2) Присед
2х24 - 10,10,10

3) Тяга к подбор.
40кг - 8
50кг - 3
40кг - 12

4) Тяга
106кг(56+50) - 15,10

5) Р20 - 10 (5+5)
Р20 - 20 (10+10)
Р24 - 40 (20+20) - 2' 03"
Р28 - 10 (5+5)
Р32 - 10 (5+5)
Р24 - 20 (10+10)
Автор:  vasek [ 24 сен 2024, 11:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
24.09.2024

1) Тяга
106кг(56+50) - 15,15,8,8

2) Тяга к подбор.
40кг - 6,12,8

3) Присед
2х20 - 12,12,12

4) Выводы одной
40кг - 10
45кг - 10,10
Автор:  alem [ 24 сен 2024, 17:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Это одна тренировка?
Автор:  vasek [ 24 сен 2024, 20:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Да, за 1,5 часа управился.
Автор:  alem [ 25 сен 2024, 07:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
А другие не записывал? Перерыв большой вроде
Автор:  vasek [ 25 сен 2024, 10:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Здесь не записывал, а в своем журнале пишу с 2005 г. Так-то в течение мес-ца ничего интересного, лишь махи с 50 довел до 18-ти,
жимы швунги в упадке все.
Автор:  vasek [ 25 сен 2024, 12:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
25.09.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 10
24кг - 16,10
20кг - 25,15

2) Закидки одной на плечо
28кг - 5,5
Автор:  vasek [ 28 сен 2024, 19:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
28.09.2024

1) Франц. жим стоя шт.
15кг - 15
20кг - 10,12,15,15

2) Подъём на биц. шт.
35кг - 5
40кг - 5
35кг - 10

3) Сгиб. кистей сидя шт.
35кг - 12,12,12
Автор:  alem [ 29 сен 2024, 05:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Вчера Соколов в эфире появился. Говорит не тепловой удар, а слабость глубоких мышц шеи вызвала смещение шейного позвонка, и от этого все головокружения, и хреново. Вроде 8 дней вообще лежачий был. Получается 2 мес.его трепало, только сейчас почти отпустило. Как то странно все это.
Автор:  vasek [ 29 сен 2024, 08:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Да все может быть, если смещение то вполне реально 2 мес., это еще немного.
Автор:  alem [ 29 сен 2024, 13:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Да у него прошлым летом похоже было, только по другому поводу.
Удалили три зуба, за неделю или около того, и потом где-то месяца полтора примерно, хреново было, одно время еле ходил. Кстати, и в этот раз перед всем этим ему как раз зуб удалили. И с чего бы зубы так летят.
Автор:  vasek [ 29 сен 2024, 16:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Может иммунная система ослабла, все же нагрузки нехилые.
А Сергей гляжу прогрессирует, Гераклом становится 70кг выжал.
Гиревой спорт любителей форум прикрыли что-ли, уже неделю нет доступа.
Автор:  alem [ 29 сен 2024, 16:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Сергей я как то видел сидя выжал 60, кажется под углом 45 градусов, правда личный вес у него был вроде за 90
Автор:  vasek [ 29 сен 2024, 17:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Скоро свой вес 90 пожмет лежа
Автор:  vasek [ 30 сен 2024, 16:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
30.09.2024

1) Жим лежа
45кг - 15
55кг - 10
65кг - 9
75кг - 2
60кг - 8
50кг - 15
45кг - 15

2) Закидки одной на плечо
28кг - 5
32кг - 5
36кг - 5
40кг - 3
45кг - 1
32кг - 10
Автор:  vasek [ 01 окт 2024, 11:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
01.10.2024

1) Присед
2х20 - 20
2х24 - 12
2х28 - 10
2х24 - 10

2) Махи
50кг - 6
56кг - 12,10
50кг - 15

3) Тяга в накл. одной
40кг - 10
50кг - 4
40кг - 10,8

4) Жим стоя мельницей (локти не прижаты к тулов.)
2х20 - 5,10
Автор:  vasek [ 03 окт 2024, 11:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
03.10.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 10
24кг - 5

2) Швунг одной с плеча
24кг - 5
28кг - 5
32кг - 5
36кг - 2
28кг - 10,10

3) Махи-перехваты из руки в руку
56кг - 5, 20
60кг - 10
56кг - 10
Автор:  vasek [ 05 окт 2024, 19:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
05.10.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 15
24кг - 10
32кг - 5
28кг - 12
24кг - 17

2) Франц. жим лежа
25кг - 10,10,10

3) Присед фр. шт.
25кг - 6
30кг - 6,8

4) Подъем на биц. шт.
35кг - 5
40кг - 8
35кг - 8

5) Сгиб кистей сидя шт.
35кг - 12
40кг - 10,10
Автор:  vasek [ 07 окт 2024, 11:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
07.10.2024

1) Жим лежа у.х.
45кг - 12
60кг - 12
55кг - 10
50кг - 12,12

2) Закидки одной на плечо
28кг - 4
32кг - 4
40кг - 5
32кг - 12
Автор:  vasek [ 08 окт 2024, 18:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
08.10.2024

1) Присед
2х20 - 15
2х24 - 15,10

2) Разгиб триц.
20кг - 5,12,12,12
Автор:  vasek [ 09 окт 2024, 12:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Вот такой жим считаю правильным https://www.youtube.com/shorts/nSseES_mKJU
По такой технике жал раньше, и продолжаю теперь. Боковой жим называется, идет с плеча, но гиря не ставится на плечо.
Настоящий силовой жим для полноценного развития плеч.
Автор:  vasek [ 09 окт 2024, 17:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Интересные рассуждения насчет техники жима гири https://www.youtube.com/watch?v=tVdEfejaCmI
Все правильно вещает. Начало с 11.40.
Автор:  vasek [ 10 окт 2024, 12:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
10.10.2024

1) Швунг одной
20кг - 10
24кг - 5
28кг - 5
32кг - 5
40кг - п -3,3; л -2,4
32кг - 10

2) Тяга
106кг(56+50) - 12,12,10,10
Автор:  alem [ 13 окт 2024, 16:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Да, такой жим наверно естественней будет. Но если толчок одной, там по другому надо. Даже я не беру с тазовой кости. Мне сейчас больше нравится толкать как Ситников, с опорой на грудную клетку, так вот, если на грудь опираешь, все окей, если даже немного руку поворачиваешь ладонь наружу, толкать тяжелее, импульс от ног хуже идёт. Это все на тяжёлых гирях.
Страница 6 из 9 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/