www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru
http://www.girevik-online.ru/forum/

vasek
http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=15&t=8581		 Страница 7 из 7
Автор:  vasek [ 13 окт 2024, 19:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Выходит толчок или швунг с и.п. гиревика эффективней, несмотря на увеличенную траекторию, чем допустим с плеча?
Тогда почему считается с плеча легче? Понятно за счет укороченной траектории, однако при этом посыл с плеча хуже, значит поднимать труднее.
Из всего должен следовать вывод о преимуществе подъема с и.п. гиревика.

С груди толкать посыл хуже чем с повздошной, несмотря что путь немного короче, здесь своя техника.
У каждого свои физиологические особенности, выходит одному легче так, как затруднительнее другому, и справедливо у стронгменов хочешь жми, хочешь толкай или швунгуй любой техникой, главное поднять и зафиксировать большее кол-во раз.

Сейчас делаю такой швунг - гирю на плечо и посыл ногами, затем дожимаю, так называемый произвольный подъем, иногда ступни отрываю, не критично,техники минимально, главное четкая фиксация.
Автор:  alem [ 14 окт 2024, 04:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Да с плеча потому легче считается, что некоторые ставят на плечевой сустав, а не держат на весу, как на видео. Не знаю насколько так легче, не пробовал, должно быть легче, ведь рука расслабляется, когда гиря на суставе стоит. А толкать мне сейчас с опорой на грудь легче, чем с тазовой кости, раньше наоборот было, почему так, не знаю.
Да, понятно почему тому деду пишут, что неправильно жмет. Этож от классического толчка идёт, та схема движения, и так больше нажмёшь количество раз. Цель количество, плечо расслабляется, отдыхает. А у деда другая цель- загрузить больше мышцы, он по своему тоже прав.
Автор:  vasek [ 14 окт 2024, 08:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Если гирю ставить на плечо дном, тоже считаю не жим а полужим, халтура.
Автор:  vasek [ 14 окт 2024, 11:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
14.10.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 15
2х28 - 2,5
2х24 - 10
2х20 - 20

2) Махи
56кг- 5,10,10

3) На биц. двумя
20кг - 10
24кг - 6,6

4) Присед с гирей у груди
32кг - 7,10,10
Автор:  vasek [ 17 окт 2024, 12:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
17.10.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 20
2х28 - 10
2х24 - 12(м),10(м)

2) Присед
2х24 - 10,10

3) Разгиб триц.
20кг - 10,15,12

4) Тяга к подбор.
40кг - 6,10,10

5) Махи-перехваты из руки в руку
60кг - 5+5, 15+15, 10+10
Автор:  vasek [ 21 окт 2024, 12:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
19.10.2024

1) Жим одной
20кг - 15
24кг - 10

2) Биц.(гиря на ладонях)
20кг - 10
24кг - 8
32кг - 5
24кг - 8

3) Кисти сидя
20кг - 4,5,3

4) Присед (гиря у груди)
24кг - 10
32кг - 12,10


21.10.2024

1) Жим одной
20кг - 10
24кг - 10
32кг - 3
24кг - 12

2) Закидки одной на плечо
32кг - 4
40кг - 3
45кг - 3

3) Франц. жим стоя (гиря)
20кг - 10,12
24кг - 8,4

4) На биц. одной
20кг - 2,3,4

5) Махи
60кг - 3,10,10
56кг - 13
Автор:  vasek [ 24 окт 2024, 11:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
24.10.2024

1) Швунг одной
20кг - 10
24кг - 7
28кг - 7
32кг - 5
40кг - п- 5,2; л- 4,5


2) Тяга
106кг(56+50) - 18,13

3) Жим лежа (гиря на ладонях)
24кг - 10
32кг - 10
40кг - 10
45кг - 8
40кг - 15,15,12
Автор:  vasek [ 26 окт 2024, 13:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
26.10.2024

1) Жим одной
20кг - 15
24кг - 12
28кг - 6

2) Жим одной дном вверх
20кг - п-1,3,5; л-1,3,2

3) Тяга в накл. одной
40кг - 5
50кг - 4
40кг - 8

4) Присед (гиря у груди дном вверх)
24кг - 10
40кг - 6,6

5) Фр. жим лежа
20кг - 12
24кг - 10
20кг - 10,12
Автор:  vasek [ 28 окт 2024, 12:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
28.10.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 25
2х28 - 15
2х24 - 10(м), 10(м)

2) Присед
2х24 - 10,10

3) Махи
56кг - 4,15,10

4) Кисти сидя
20кг - 4,5,4

5) Гиря перед собой на вытян. руках
20кг - 4,4
Автор:  vasek [ 31 окт 2024, 12:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
31.10.2024

1) Жим лежа (гиря на ладонях)
32кг - 15
40кг - 15
45кг - 15
50кг - 10
45кг - 10

2) Закидки одной на плечо
32кг - 8
40кг - 4
45кг - 4
50кг - 1
40кг - 8

3) П/приседы стоя на возвышении
40кг - 15
50кг - 12,12

4) Тяга к подбор.
40кг - 6,12,10,10
Автор:  vasek [ 04 ноя 2024, 13:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
02.11.2024

1) Жим одной дном вверх
20кг - п-1,1,1,7,2,8; л-1,1,3,4,1,6

2) Биц. гиря на ладонях
24кг - 10
32кг - 5

3) Фр. жим лежа
20кг - 10,6

4) Присед (гиря у груди)
24кг - 15,15,15

5) Махи-перехваты из руки в руку
60кг - 5+5, 10+10, 10+10


04.11.2024

1) Жим лежа
2х20 - 15
2х24 - 15
2х28 - 16

2) Тяга
116кг(60+56) - 10,10,8,8

3) Выводы одной
40кг - 8
50кг - 8,8
45кг - 10
Автор:  vasek [ 09 ноя 2024, 12:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
07.11.2024

1) Швунг одной
20кг - 8
24кг - 7
28кг- 7
32кг - 5

2) Присед
2х24 - 12,12,12

3) Биц. кистями
20кг - 10
24кг - 6
20кг - 10

4) Шраги
60кг - 15,15,12,12


09.11.2024

1) Жим одной
20кг - 5,10,28
24кг - 15,10
20кг - 15

2) Присед (гиря у груди дном вверх)
24кг - 15
32кг - 10
40кг - 8
32кг - 10

3) Выводы одной
40кг - 12
50кг - 8,8
40кг - 15
Автор:  vasek [ 14 ноя 2024, 12:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
11.11.2024

1) Жим стоя шт.
15кг - 10
25кг - 10
35кг - 10,12
40кг - 10

2) На биц. шт.
25кг - 8
35кг - 4
25кг - 8,8

3) Кисти сидя
20кг - 3,3,6,4,5


14.11.2024

1) Присед
2х20 - 12
2х24 - 12
2х28 - 12
2х24 - 12

2) Махи
56кг - 4,15,10

3) Жим лежа (гиря на ладонях)
32кг - 15
40кг - 15
50кг - 11
56кг - 6
40кг - 18

4) Шраги
60кг - 20,15,15,15
Автор:  vasek [ 21 ноя 2024, 12:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
18.11.2024

1) Жим стоя шт.
15кг - 15
25кг - 10
35кг - 8
45кг - 8
40кг - 12
35кг - 12

2) Тяга
116кг(60+56) - 12,12,6,6

3) На биц. кистями
20кг - 6,12,10,10


21.11.2024

1) Присед
2х20 - 15
2х24 - 15
2х32 - 6
2х24 - 10

2) Жим лежа (гиря на ладонях)
32кг - 15
40кг - 20,15

3) Разгиб триц.
20кг - 10,16,10

4) Выводы одной
40кг - 10
45кг - 10,12

5) Шраги
60кг - 15,15,15
Автор:  vasek [ 09 дек 2024, 12:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
09.12.2024

1) Тяга к подбор.
16кг - 15
32кг - 15,12,12

2) Тяга
106кг(56+50) - 20,15,8,8

3) Разгиб триц.
16кг - 20
20кг - 13
16кг - 18,15

4) Гакк-присед
16кг - 6,15,10

5) Кисти сидя
16кг - 7,10,10,8
Автор:  alem [ 27 дек 2024, 02:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Соколов появился, почти полтора месяца не было. Говорит сейчас, это не смещение позвонка было, потом мол скажу что именно, но глобально ничего не было. Ему один пожелал выздоравливать, он ответил- что он не выздоравливает, а восстанавливается. Типа все окей.
Уже почти 5 мес толком не тренируется, как моль выглядит, говорит 6 кг потеряно все в норме.
Платите бабки, и вас научу правильно тренироваться.
Автор:  vasek [ 27 дек 2024, 13:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Он вроде 72 весил, теперь 66 выходит
Автор:  alem [ 28 дек 2024, 01:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
73 было. На видео приседал, рабочий вес сейчас 35 на 2 раза. Говорит анализы все отличные.
И находятся же желающие платно у него тренироваться.
Автор:  vasek [ 28 дек 2024, 11:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Не знаю зачем деньги платить блогерам, когда везде полно информации, бесплатно набираешь и читаешь смотришь.
Автор:  alem [ 28 дек 2024, 14:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Люди надеются на какие то чудесные методы, когда при минимуме усилий станут суперменами.
Автор:  vasek [ 28 дек 2024, 16:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: vasek
Скорей всего так и есть, кто в этом не смыслит.
Страница 7 из 7 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/