| www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
| vasek http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=15&t=8581 |
Страница 2 из 7 |
| Автор: | vasek [ 01 фев 2024, 11:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
01.02.2024 1) Жим стоя одной 20кг - 12 24кг - 10 28кг - 16,10 2) Тяга 100кг - 8 120кг - 6 130кг - 6 100кг - 15 3) Подтягивание - 8,6 4) Разгиб триц. 20кг - 15 24кг - 7,5,5 20кг - 12,10 |
|
| Автор: | vasek [ 05 фев 2024, 12:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
05.02.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - л-10; п-10 2) Присед шт. на пл. 45кг - 12 60кг - 10 75кг - 10 85кг - 10 60кг - 10 |
|
| Автор: | vasek [ 08 фев 2024, 11:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
08.02.2024 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 12 2х32 - 16 2х28 - 20 2х28 - 12(м), 8(м) 2) Закидки 2х28 - 15,10 3) Присед 2х24 - 10,10 4) Тяга к подбор. 45кг - 8,6,5 |
|
| Автор: | vasek [ 12 фев 2024, 12:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
12.02.2024 1) Швунг одной 20кг - 10 24кг - 10 32кг - 8 36кг - 4 40кг - п-7; л-0,2 45кг - 0,0,0 (с трех попыток ни разу ни правой ни левой, а в 2014 г мог до 8-10 раз) 2) Присед шт. на гр. 45кг - 8,8,8 3) Разводка лежа 2х20 - 15 2х24 - 20,15,12 |
|
| Автор: | vasek [ 15 фев 2024, 12:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
15.02.2024 1) Швунг одной (жать не мог, плечи ломило) 2х24 - 6 2х28 - 6 2х32- 8 2) Тяга 100кг - 10 120кг - 6 140кг - 4 100кг - 10 3) Подтягивание - 11,6 4) Разгиб триц. 20кг - 12 24кг - 8,8 20кг - 12,10 Чуть позже сделал еще жим одной с (и.п. локоть прижат к туловищу), так считается правильный жим: Жим одной 20кг - 6 24кг - 4 20кг - 10,10 Нормально, плечи не ломило, теперь перейду на такой жим, пусть будет результат ниже. Неплохо должен восстанавливать после швунга. |
|
| Автор: | vasek [ 19 фев 2024, 12:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
19.02.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 3 40кг - л- 4, 2; п- 7, 4 2) Присед шт. на пл. 45кг - 15 60кг - 25,15 |
|
| Автор: | vasek [ 22 фев 2024, 11:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
22.02.2024 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 12 2х32 - 19 2х28 - 15 2х28 - 12(м) 2) Закидки 2х28 - 17,12 3) Присед 2х24 - 12,12 4) Тяга к подбородку (от уровня бедер) 45кг - 8,7,6 |
|
| Автор: | vasek [ 26 фев 2024, 12:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
26.02.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 4 45кг - о,о,о,о,о,о (получились полутолчки) 2) Разводка лежа 2х20 - 15 2х24 - 15 2х28 - 12 2х24 - 20 |
|
| Автор: | vasek [ 29 фев 2024, 12:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
29.02.2024 1) Жим одной (перешел по новой технике, с и.п. локоть прижат к туловищу) проба сил 20кг - 10 24кг - 10 28кг - 8 32кг - л-2; п-6; оч.слабо, но будет из чего исходить 24кг - 10 2) Тяга 100кг - 8 120кг - 8 140кг - 4 очень натужно 3) Подтягивание - 11,7 4) Разгиб триц. 20кг - 10 24кг - 10,8 20кг - 12,12 |
|
| Автор: | vasek [ 04 мар 2024, 11:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
04.03.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 5 40кг(36+4) - л-5; п-8 36кг - 10 |
|
| Автор: | vasek [ 07 мар 2024, 12:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
07.03.2024 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 12 2х32 - 20,10 2х28 - 12(м), 12(м) 2) Присед 2х24 - 10 2х28 - 10,10 3) Тяга к подбор. 45кг - 10,8 4) Закидки в и.п. 2х28 - 20 |
|
| Автор: | vasek [ 11 мар 2024, 12:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
11.03.2024 1) Швунг одной 20кг - 8 24кг - 8 28кг - 8 32кг - 8 36кг - 4 (спад сил) 2) Разводка лежа 2х20 - 15 2х24 - 15 2х28 - 15,10 3) Присед 2х24 - 15,10,10 |
|
| Автор: | vasek [ 14 мар 2024, 12:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
14.03.2024 1) Жим одной 20кг - 8 24кг - 5 28кг - 4 32кг - л-2; п-5 28кг - 10 24кг - 12 2) Тяга 100кг - 8 115кг - 8 125кг - 8 100кг - 10 3) Подтягивание - 11,6 4) Разгиб триц. 20кг - 12,15,12 |
|
| Автор: | vasek [ 18 мар 2024, 11:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
18.03.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 4 40кг(36+4) - л-7; п-10 36кг - 10 |
|
| Автор: | vasek [ 20 мар 2024, 13:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
20.03.2024 1) Жим одной 20кг - 10 24кг - 6 24кг - лесенка 1-6-1 (72 повт.) 24кг - 10 |
|
| Автор: | vasek [ 22 мар 2024, 11:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
22.03.2024 1) Жим лежа 2х24 - 15 2-28 - 12 2х32 - 20,12 2х28 - 10(м) 2) Присед 2х24 - 10,10 3) Тяга к подб. 45кг - 8,8,8 4) Закидки 2х28 - 20,12 |
|
| Автор: | vasek [ 25 мар 2024, 12:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
25.03.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 5 45кг - п-2,3; л-0,0 2) Разводка лежа 2х24 - 15 2х28 - 15,12 3) Присед 2х24 - 15,10,10 |
|
| Автор: | vasek [ 28 мар 2024, 12:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
28.03.2024 1) Жим одной 20кг - 7 24кг - 5 28кг - 3 32кг - л-5; п-7 28кг - 10 24кг - 13 2) Тяга 100кг - 10 115кг - 6 125кг - 10 100кг - 10 3) Подтягивание - 10,6 4) Разгиб триц. 20кг - 10 24кг - 8,8 20кг - 15 |
|
| Автор: | vasek [ 01 апр 2024, 11:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
01.04.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 7 45кг - л-1,0; п-3,4 36кг - 10 |
|
| Автор: | vasek [ 04 апр 2024, 11:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
04.04.2024 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 12 2х32 - 20,13 2х28 - 12(м) 2) Присед 2х24 - 10 2х28 - 10 (тяжко) 3) Тяга к подбор. 45кг - 8,8 4) Закидки 2х28 - 15,10 |
|
| Автор: | vasek [ 05 апр 2024, 11:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
05.04.2024 1) Жим одной 20кг - 8 24кг - 8 28кг - л-11; п-12 24кг - 15 |
|
| Автор: | vasek [ 08 апр 2024, 12:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
08.04.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 7 45кг - л-3; п-5 36кг - 12 2) Разводка лежа 2х24 - 15 2х28 - 15,10 3) Присед 2х24 - 16,12 |
|
| Автор: | vasek [ 13 апр 2024, 15:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
11.04.2024 1) Жим одной 20кг - 10 24кг - 7,10 2) Тяга 100кг - 10,10,10 3) Подтягивание - 8,6,6 4) Разгиб триц. 20кг - 12,12,12 |
|
| Автор: | vasek [ 15 апр 2024, 11:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
15.04.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 7 45кг - л-1,0; п-3,1 |
|
| Автор: | vasek [ 18 апр 2024, 11:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
18.04.2024 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 12 2х32 - 21 2х28 - 12(м), 12(м) 2) Присед 2х24 - 10,10,10 (ноги слабые совсем) 3) Тяга к подбор. 45кг - 9,8 4) Закидки 2х28 - 15,12 |
|
| Страница 2 из 7 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|