| www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
| vasek http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=15&t=8581 |
Страница 3 из 4 |
| Автор: | vasek [ 22 апр 2024, 12:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
22.04.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 7 45кг - л-1,0; п-2,3 2) Закидки одной в и.п. к груди (каждой рукой по очереди) 50кг - 3,5 3) Разводка лежа 2х24 - 20,15,15 4) Присед 2х24 - 10,10 Привезли на днях гирю с Кирова 50 кг бронзово-золотистую. Порадовала широкая дужка ровно 12 см в обхвате, диаметр 38.2 мм, в отличие от аналогов других производителей, считаю большой плюс. |
|
| Автор: | vasek [ 25 апр 2024, 12:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
25.04.2024 1) Жим одной 20кг - 10 24кг - 8 28кг - 6 32кг - л-5; п-8 36кг - л-0; п-1 28кг - л-13; п-14 2) Подтягивание - 10,8 3) Махи гири (до ур. головы) 50кг - 4,4,10 4) Тяга гирь 95кг(45+50) - 12,12 5) Разгиб триц. 20кг - 12 24кг - 8,8 20кг - 12 |
|
| Автор: | vasek [ 29 апр 2024, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
29.04.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг- 7 45кг - л-1,0; п-5,1 40кг(36+4) - л-3,5; п-6,7 |
|
| Автор: | vasek [ 02 май 2024, 11:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
02.05.2024 1) Жим лежа 2х24 - 15 2х28 - 10 2х32 - 19 2х28 - 15(м) 2) Присед 2х24 - 12 2х28 - 12,10 3) Тяга к подбор. 45кг - 10,8 4) Закидки 2х28 - 15,12 |
|
| Автор: | vasek [ 09 май 2024, 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
09.05.2024 1) Жим одной 20кг - 10 24кг - 8 28кг - 6 32кг - л-6; п-8 28кг - 10 2) Подтягивание - 12,7 3) Махи 50кг - 6,8,10 4) Тяга 95кг(50+45) - 15,15 5) Разгиб триц. 20кг - 15,15,15 |
|
| Автор: | alem [ 11 май 2024, 01:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Приветствую, Васек, я тоже обзавелся 48 Кировской, но ручка вроде тоньше-11,5 см. Как жизнь? |
|
| Автор: | vasek [ 11 май 2024, 08:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Привет, Алем, пока нормально. На твоей ручка стандартная норм. даже 36 мм., главное что не тоньше, я еще заказал 56 кг должна приехать на след. неделе. 50 кг еще не пробовал швунговать, пока рано, а то хотелось бы узнать,есть мнение что кисть выламывает. Ну и даже если так , то х. с ним, зато эти гири настоящие соревновательные, и формы правильной, почти как советские, вес точный и по виду эстетичные. А легких путей я не ищу, со скосами к примеру легче поднимать. Другая крайность тульские очень пузатые неудобные, у хеви метал вроде ручка тонковата, да и недовесы часто у уральских и хеви м. |
|
| Автор: | alem [ 11 май 2024, 13:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Я 4 года назад купил. Сразу на раз толкнул правой, но для рабочего веса тяжеловата. Потом делал полутолчки, направую норм, на левую давит и все тут, даже думал трещина в кости, болело,но вроде нет. Шар больше стандартных,в этом дело. Да, вес ее 47,9. Ещё делаю забросы, и тягу к подбородку. |
|
| Автор: | vasek [ 11 май 2024, 16:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Да, с диаметром шара большим намного труднее, недовес 100 гр. но это в пределах нормы. А штангу поднимаешь или продал? Если тогда гирю 48 кг сразу толкнул, то это весьма обнадеживающе, если цель поставить именно в этом упр. На максимум сколько выходило лучший результат? |
|
| Автор: | alem [ 11 май 2024, 17:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Да так получилось, больше натолкнул. Делал махи, и чрезмерно назад отклонялся, ну и закусило поясницу,был небольшой прострельчик. Пошел к врачу, она меня напугала, сказала ничего больше 5 кг не поднимать, ну я и повелся, железо больше года почти не трогал. Потом понял что это ерунда, опять по тихой начал. И где то полтора года назад дошел до48, толкнуть не могу непонятно почему. Полутолчк делал,не помогло.Раньше толкал с тазовой кости,сейчас так неудобно, толкаю как Ситников, плечо опирается о грудную клетку, с 32 так отлично, 40 уже начинает съезжать, но ещё можно как то, а 48 так не могу удержать,локоть съезжает на таз. С таза подкидываю, а ноги во второй подсед не успевают уйти. Пока набираю объем на 36. |
|
| Автор: | alem [ 11 май 2024, 18:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Не толкнул короче пока. Штанга со мной,живу сейчас в доме,сделал стойки,сварил. |
|
| Автор: | vasek [ 11 май 2024, 19:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Понятно, но еще все впереди, постепенно главное двигайся. А врачи обычные не компетентны в этом вопросе, подстраховываются в итоге советуют больше 5 кг не поднимать. У меня самого была травма 5 мес. назад, да и до сих пор еще не прошло (сбоку чуть ниже колена в месте крепления к голеностопу). Швунг делал с 45 -кой в декабре 2023г. (тогда еще с плеча по технике) и на 6-м разе дало мне так, что после не мог ногу приподнять еле ходил хромая (до этого там же давнишняя травма еще не прошла) а я сдуру полез на 45 себя проверять хотел 6 раз осилить, хотя начал практиковать эти однорукие подъемы после давнишнего перерыва с таким тяжелым для себя весом и без предварительной разминки на легких гирях. Но после травмы решил понемножку с 20-ки начать делать по правилам гс т.е. когда локоть прижат и упирается в повздошн. кость, и так не торопясь за пять мес. дошел до 45 кг пока, но в полную силу не могу резко подсед делать, а так в планах до 10 раз довести хотя бы правой, и на 50-ку перейти если нога позволит. Вот жалею что 10 лет назад не занялся подъемом одной тяжелой гири, тогда мог 45 кг раз 8-10 почти не практикуя это упр., то может теперь бы 56 кг смог на разы. Была бы и сила и выносливость пусть небольшая , а так время потеряно гс классика ничего мне не дал, наработанная длительными изнуряющими трен. выносливость быстро падает при незначительном перерыве, поэтому смысла нет, да и в беге та же тенденция. Да в этом упр. швунг одной ощутил хорошее физ. развитие. |
|
| Автор: | alem [ 12 май 2024, 07:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Ещё где с год занимался армейским рывком, интересно тем что сейчас есть разрядные нормативы. Делал 213 раз за 12 мин, на 20ке при весе 73. Получается 1 й разряд, вообще низковаты конечно нормативы. Можно и дальше было пробовать на кмс на 24 кг, но больше нравится силовой уклон тренировок, сейчас поднабрал до 80-81. Вообще были бы соревнования по ветеранам в обычном или армейском рывке, интересно было бы выступить. Но о них хрен узнаешь, в крае федерации нет, если что и бывает, никакого планирования, когда, где, никакой рекламы. |
|
| Автор: | vasek [ 12 май 2024, 09:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
На железном факторе кто-то выкладывал нормативы по ветеранам, но не помню на какой странице. Для себя посчитал что можно и без рывка обойтись, закидки, махи почти тоже, а вес значительно выше, с тяж. гирями больше взрыва, т.е. силовой уклон. |
|
| Автор: | alem [ 12 май 2024, 10:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Там нормативы не ветеранские,альтернативная федерация, вроде Ивана Денисова. Да,махи, закидки делаю тоже 48. |
|
| Автор: | vasek [ 12 май 2024, 12:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
На 108 стр. , но там для гс двоеборье |
|
| Автор: | alem [ 12 май 2024, 13:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
А в какой теме? |
|
| Автор: | vasek [ 12 май 2024, 13:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Гири-гиревой спорт, за 2022 г нормативы. |
|
| Автор: | vasek [ 12 май 2024, 13:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Вот чтоб не искать https://forum.steelfactor.ru/index.php? ... ?&page=108 |
|
| Автор: | alem [ 12 май 2024, 14:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Вроде как толчок одной гири, тогда непонятно почему за рывок 0,5 очка, рвать одну гирю тяжелее чем толкать. |
|
| Автор: | vasek [ 12 май 2024, 16:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Так потому наверное что толчок двух гирь, в отличии от рывка,но тоже мало что понял. А рвать чем толкать, то кому как, если тяжелую то наверное рвать тяжелей. |
|
| Автор: | vasek [ 13 май 2024, 11:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
13.05.2024 1) Швунг одной 20кг - 7 24кг - 7 28кг - 7 32кг - 7 36кг - 5 45кг - л-4; п-6 36кг - 10 2) Закидки в стойку одной 50кг - 2,7 |
|
| Автор: | alem [ 15 май 2024, 12:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Любопытно, на том форуме, соперник Сергея рвет 12 кг с грубой ошибкой, перебрасывает гирю через кисть,прямо вниз, без всякой амортизации, стр27-28. Сергей ему- по технике все классно. Правда ниже один товарищ обратил внимание на эти моменты. |
|
| Автор: | vasek [ 15 май 2024, 13:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
В самом деле неправильно, кисть не подворачивает. Ну дак там не гиревики. |
|
| Автор: | alem [ 15 май 2024, 13:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: vasek |
Ладно, как хотят.Еще там упоминали онлайн тренера Дмитрия Соколова, я раньше плотно смотрел его постоянно,где то с года 15-16 до 22.Он тренируется онлайн каждый день, и выклыдывает видео по час-полтора ежедневно, типа такой тренер-новатор. Не смотрел его? я разочаровался в нем. |
|
| Страница 3 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|