www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Привет меня зовут Сергей, возраст 58, вес 81 кг, но месяц назад был 84 кг
20.06.ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРКЕ
Сегодня установил три рекорда
1. Заброс штанги на грудь 50 кг
2. Заброс 2х24 - 5 раз, было 3

https://youtu.be/9fnVRITidQM

4.Заброс 32 - 3
5. Заброс 24+32 = 1 раз. В следующий раз надеюсь буду готов на 2х32 на 1 раз. Гири много легче забрасывать чем штангу и заброс 56 кг гири хоть и с перекосом показалось легко, а штангу 50 трудно.
Техника пока плохая потому что беру в руки 2х24 один раз в две недели-силовая подготовка, а тренируюсь обычно 2х12. Да и вообще это только вторая тренировка с тяжелыми гирями.
6. Кач - всяко разный

19.06.
1. Утром - йога
2. Вечером Р 8 = 25 мин.

22.06.
1. Толчок 2х8 \2мин, \6 мин
2. Пприсед пистолем 6+6
3. Голень 30+30
4. Пресс подъем ног 20
Вторая тренировка
1. Плавание 20 мин.
2. Тяга до 48 \15 раз

23.06.
1. Растяжка
2. Р 16 \12+12, \17+17, Р 24 \8+8, темп 15 первую минуту, 13 вторую, далее опять 15.