www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru
http://www.girevik-online.ru/forum/

Казеин на ночь на воде или на молоке
http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7087
Страница 1 из 1

Автор:  Ilya [ 15 дек 2013, 21:14 ]
Заголовок сообщения:  Казеин на ночь на воде или на молоке

Пью казеиновый протеин на ночь. Вес постоянно придерживаю. Развожу на воде, т.к. думаю молоко на ночь не стоит пить. Но на молоке все таки вкуснее ;) Кто что подскажет про молоко на ночь при сгонке/сушке?

Автор:  Gosha [ 22 дек 2013, 15:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Казеин на ночь на воде или на молоке

Да, пожалуй лучше бы на воде. Я вообще практически всегда протеин именно на воде делаю. На тренировку не удобно молоко таскать да и дополнительные расходы все таки на это самое молоко :)

Автор:  Виталя [ 16 фев 2014, 22:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Казеин на ночь на воде или на молоке

В случае если придерживаете вес, то молоко не лучший продукт на ночь, да и вообще в принципе. Поясню, в 100гр. молока содержится около 5гр. так называемого молочного сахара, ну конечно же молоко содержит те самые калории потребление которых на ночь при "сгонке" совсем не нужно, а их там содержится около 42ккал на 100гр. молока. Теперь немного о казеине, казеин принимают на ночь для того чтобы ваши мышцы могли получать аминокислоты на протяжении всей ночи, т.к. казеиновый белок является долго усваиваемым(порядка 6-7 часов), по той же причине он позволяет вам ночью спать, а не просыпаться с мыслями о холодильнике.
Так что на этапе "сгонки" веса молоко лишний продукт с которым лучше распрощаться и днем и тем более ночью.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/