www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 28 мар 2024, 18:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Подскажите упражнение на эполет
СообщениеДобавлено: 07 мар 2011, 15:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 07 мар 2011, 15:42
Сообщения: 1
Подскажите упражнение с гирями для развития латерального пучка дельтовидной мышцы плеча .
Обычный солдатский жим нагружает в основном передний пучок. Хочется загрузить латеральный средний пучок и задний пучок, если получится. В наличии гири 16 и 24 кг. Что посоветуете? Или что-то со своим весом, там, отжимание вверх ногами какое-нибудь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подскажите упражнение на эполет
СообщениеДобавлено: 07 мар 2011, 22:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 дек 2009, 23:02
Сообщения: 199
Откуда: Великий Новгород
Думаю помогут подрывы тяжелой гири - 32 и выше из положения стоя ноги чуть шире плеч гиря в нижнем положении между ног небольшой замах и работать больше плечем с низу вверх меняя наклон спины так чтобы прочувствовалось работа указанных мышц.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подскажите упражнение на эполет
СообщениеДобавлено: 08 мар 2011, 14:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 дек 2010, 00:33
Сообщения: 66
Здесь нечего париться. Стандартные упражнения из бодибилдинга. Жимы из-за головы, махи с гантелями стоя, в наклоне (для задней дельты), все формы махов (блок, гантели ит.д) в зависимости от задач, обратное разведение в "бабочке", (задняя дельта), тяги за спиной и прочее. Режим подходов и повторений, а также и.п. в упр.(стоя, сидя, в зависимости от задач.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн