www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Тренируюсь самостоятельно уже 9 лет с перерывом в 7 лет (сложный перелом руки). Вернулся с пузиком, в связи с чем необходимо использовать пояс штангиста (ремень). До сего дня толкал гири без ремня . Как? Пожалуйста!

Если конкретно! Как вы (профи) для себя подгоняете размер? Исть ли определённые рекомендации? И что вы от этого ожидаете? У меня стандартный советский кожанный ремень

Некоторые затягивают пояс сильно, чтобы хорошо держалась спина. А некоторые со слабиной, чтоб ставить локти между животом и поясом. Я лично отношусь ко вторым. А как делать каждый сам по себе смотрит, как удобнее.

Я одеваю так, верхняя кромка пояса на одном уровне с тазовой костью, а затягиваю достаточно туго( но с натяжением нельзя перебарщивать мы же не штангисты, пояс одевается минимум на 10 минут, а то и на всю тренировку, поэтому необходимо чтобы давление не было критическим). В результате пояс держит спину я локти есть куда упереть(т.к. получается небольшая складка из кожи на животе под давлением локтей)

Вообще смотря какой животик. Посмотрите на старые записи С.Н. Мишина ЗМС по гиревому спорту когда он был помоложе то локти упирались, а когда жиот появился стойка изменилась о просто предплечья ложил на живот словом плечи и предплечья прижаты к туловищу. Совет один нужно тянуться. Тянуть гибкость в позвоночнике и тазобедренных суставах, стремиться чтобы в стойке колени были выпрямлены, это будет сложно, но это делать надо. Почаще делать статические упражнения (удержание гирь в стойке на время можно телать так: Т 2х24 в минуту раз. И так до 10 минут. Главное приспособиться, чтобы локти по животу не ползли. И добиваться чтобы в исходном положении (гири на груди) научиться отдыхать в расслабленном состоянии). У мене тоже локти в ремень не упираются не достают тоже животик немного мешает. . Но проблем в стойке уже нет. проблема - возраст 43 , а завязывать не хочу.

Я могу только добавить, что все же не так уж много спортсменов, у кого в стойке с гирями на груди ноги абсолютно прямые. Даже у гиревиков очень высокого класса пусть совсем немного, но все же ноги согнуты. Главное, я считаю, чтобы не было значительного сгиба ног в исходном положении, иначе ноги быстрее устают, да и толкать тяжелее - работа согнутых ног не столь эффективна.