Неа, не получается никак
Делать как на этой схеме?
Плавно перекатывать поворотом кисти и предплечья?
Когда гиря на боку, она ни как не хочет подниматься...
То ли не понимаю, то ли силёнок не хватает.
Это не самое главное упр., но хотел бы этот комплекс полностью делать