www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 01 дек 2021, 02:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как правильно выполнять упр4 и упр10?
СообщениеДобавлено: 25 окт 2013, 09:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2013, 09:21
Сообщения: 4
Привет! Подскажите, пожалуйста. Начал заниматься недавно, пока азы.
В книге А.М.Горбов - Гиревой спорт (2006) подготовительный комплекс №2
Упражнение 4. И.п. – сесть на пол, ноги разведены в стороны.
Гирю поставить между ног. Взяв гирю за ручку обеими руками сбоку (4а), поднимайте её над головой телом вверх, держа руки прямыми (4б). Темп медленный. Повторить 10-12 раз.
Упражнение 10. И.п. – ноги врозь, присесть и взять гирю за ручку одной рукой хватом сверху. Переворачивайте гирю за ручку и в течение 2-3 секунд удерживайте её телом вверх; свободной рукой можно опираться на колено (10). Темп средний. Повторить 14-16 раз.
Как правильно выполнять упр4 и упр10?
4 Гиря описывает дугу или подъём двумя руками как жим?
10 Как дужка располагается и как делать-то надо?


Вложения:
1.JPG
1.JPG [ 46.4 Кб | Просмотров: 2239 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как правильно выполнять упр4 и упр10?
СообщениеДобавлено: 25 окт 2013, 17:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 11:25
Сообщения: 1244
Откуда: Саратов
Упражнение 4 выполняется по дуге с прямыми руками - у него так и указано с прямыми руками. Кистевое я делал так поворачиваю гирю до конечной точки удерживаю две сек. и опускаю до положения на бок, тоесть не ставлю на дно и снова поднимаю и так требуемое число раз. Ну это я так понял из краткого описания и пробы. И стою я перед гирей на коленях -мне так удобней а для кисти наверное без разницы.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как правильно выполнять упр4 и упр10?
СообщениеДобавлено: 26 окт 2013, 15:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2013, 09:21
Сообщения: 4
Спасибо за совет. Пойду тягать!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как правильно выполнять упр4 и упр10?
СообщениеДобавлено: 26 окт 2013, 15:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2013, 09:21
Сообщения: 4
Неа, не получается никак :(
Делать как на этой схеме?
Плавно перекатывать поворотом кисти и предплечья?
Когда гиря на боку, она ни как не хочет подниматься...
То ли не понимаю, то ли силёнок не хватает.

Это не самое главное упр., но хотел бы этот комплекс полностью делать


Вложения:
1.JPG
1.JPG [ 16.49 Кб | Просмотров: 1496 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как правильно выполнять упр4 и упр10?
СообщениеДобавлено: 27 окт 2013, 14:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 11:25
Сообщения: 1244
Откуда: Саратов
Наверное силенок не хватает. Я то если честно начинал вообще с 8 кг гирь ну ее и катал. А сейчас на втором году у меня основной вес 12 кг ну то же по моему пару раз катал. А с пудовкой даже никаких упражнений не пробовал делать, кроме классики, махов и приседаний. Хотя вот вчера уже одной рукой 24 толкнул 10 раз, но по прежнему комплексы если что делаю то с 8 ками или даже 4 кг гантелями. А нарисовал схематично ты все верно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как правильно выполнять упр4 и упр10?
СообщениеДобавлено: 27 окт 2013, 18:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2013, 09:21
Сообщения: 4
sergey, спасибо! Облегчу себе задачу.
И буду работать над ошибками в основных упр


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн