www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
Кто сколько раз тренируется? http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=205 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | k.u.r.s.e.r [ 28 июл 2009, 16:32 ] |
Заголовок сообщения: | Кто сколько раз тренируется? |
Привет всем гиревикам! У меня такой вопрос кто сколько раз в неделю тренируется? |
Автор: | Girevik [ 28 июл 2009, 16:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
В момент подготовки к соревнованиям каждый день... правда делаю среду - беговая быстрым темпом (3 км), и воскресенье беговая 10 км легко... или что-то в этом роде... |
Автор: | k.u.r.s.e.r [ 28 июл 2009, 17:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
Girevik скажи а в межсезонье сколько тренировок? |
Автор: | Tasha [ 29 июл 2009, 08:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
У меня 4 рывковых+ ОФП и одна чисто ОФП = 5 тренировок в неделю - пока хватает..))) |
Автор: | Girevik [ 29 июл 2009, 09:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
k.u.r.s.e.r, в межсезонье в принципе и 4 раза достаточно |
Автор: | Spiridon [ 29 июл 2009, 20:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
2 Girevik.Приведи пример хотябы одной тренировки, если не секрет конечно,когда ты тренируешся в каждодневном режиме, просто хочется представить весь объем работы)), сам тренируюсь 3 дня в неделю+ 1-2 дня бег, рывок, толчок и подсобки делаю в один день. |
Автор: | Gauthier [ 14 сен 2009, 19:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
Тренируюсь 3 раза в неделю.Мне хватает.Смотря как тренироваться!+ Бег 1 раз в неделю от 2 до 5 км |
Автор: | Girevik [ 15 сен 2009, 08:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
Spiridon, если каждый день тренироваться, то примерно так: ПН - Толчок (плюс допы для него) ВТ - Рывок (плюс допы для него) СР - Бег 3 или 4 км быстро ЧТ - Толчок ПТ - Рывок СБ - Толчок ВС - Бег 10 км ну а более конкретно в цифрах зависит от этапа подготовки и от методики.. |
Автор: | 13 [ 15 сен 2009, 12:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
А почему ты толчок 3 раза в неделю тренируешь , а рывок 2 раза ? Или на след. неделе у тебя наооборот 3 рывковые и 2 толчковые ? |
Автор: | 13 [ 15 сен 2009, 12:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
А , вот , еще забыл спросить : выступаешь ли ты по циклу ? Как успехи в цикле ? |
Автор: | Girevik [ 15 сен 2009, 14:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
13, Рывок у меня 2 раза в неделю - я думаю, что к хорошей рывковой тренировке кисть должна восстановиться, а она медленно восстанавливается. У меня и из двух то тренировок одна не тяжелая. По циклу не выступаю и не тренируюсь. Тут на местных соревнованиях по приколу подговорили меня попробовать - после двоеборья (толкнул 65 за 7 минут и порвал по 20 раз, уже зная, что еще по циклу буду) получилось за 5 минут 21 раз - в принципе вроде нормально - дальше мог - чувствовал себя хорошо, но скоро кубок - силы не хотелось понапрасну тратить |
Автор: | 13 [ 15 сен 2009, 15:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
Интересно ... Обычно считается , что чем больше мышца , тем дольше она восстанавливается . Т.е. ,по идее, после толчка нужно больше времени на отдых ( мышцы ног ) , чем после после рывка ( кисть ) ... Как планируешь нагрузку в толчке при 3 - х тренировках в неделю ? |
Автор: | winner3691 [ 05 мар 2010, 00:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
Я тренируюсь каждый день кроме суботы и воскресенья.Понедельник толчок,вторник рывок и т.д. |
Автор: | ivandenisov [ 14 окт 2010, 21:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
Каждый день. Цикл 3 раза в неделю. а классику2+2! И этого вполне достаточно! Вопрос не сколько раз, а какой объем и интенсивность!!! Тут больше смысла. И в совершенствовании техники!!!! |
Автор: | Tasha [ 15 окт 2010, 11:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
ivandenisov, а Ксения сколько если не секрет?..)) |
Автор: | 28121977 [ 15 окт 2010, 22:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
Иван, может заведешь страничку в разделе "Клуб"? Мы бы тебе там вопросики позадовали... |
Автор: | ARM [ 18 дек 2010, 00:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
Привет всем! В ГС я зеленый новичок, но вид спорта мне нравится. Раньше занимался армспортом, имею КМС в весе 90кг, так же занимался лифтом, в 2004г в весе до 100 кг собирал По КМС (присед230, жим 162,5 ,тяга262,5) все это без экипы, только пояс и бинты. Сейчас вес 88-90кг,рост 172см, возр.28, в последнее время только легкий кач. Пробовол делать тягу, потянул 240 кг, это без подготовки. Хочу попробовать себя в ГС. В наличии 2 гири 32, 1 - 24, и 2 по16кг. Занимаюсь около месяца, Т32 -- 21раз, Р32 -- 25+25, это по 2-му разряду в РБ , ДЦ 16+16 -- 85 раз за 7 мин. Силы в упражнениях вроде хватает, Не хватает выносливости. Видимо больше белых(силовых волокон). Как правильно начать? Буду рад компетентному совету. |
Автор: | sergey [ 16 май 2013, 06:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
Сегодня проснулся среди ночи и не могу заснуть, то ли от жары то ли нервное перевозбуждение.Тут еще голова болела. Выпил валериану, пустырник, мяту с липой - не помогает. Тогда решил сделать тренировку. Пошла классно толчковая тренировка и появилось чувство исполненного долга,удовольствие и заснул потом сразу. Кто нибудь одобряет тренировки по ночам? |
Автор: | Igorich [ 17 май 2013, 14:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
От бессонницы помогает полный желудок пищи )) Например овсянка. |
Автор: | sergey [ 15 июл 2013, 17:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
А вот интересно летом в жару надо ли что-то менять в тренировках или все как всегда делать? Все таки гири очень согревают дополнительно к жаре. |
Автор: | ogorodnik [ 20 июл 2013, 18:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Кто сколько раз тренируется? |
sergey писал(а): ... Кто нибудь одобряет тренировки по ночам? Вспомнилось сообщение "Бывший" про бездну - сообщ. # 17 viewtopic.php?f=9&t=498&p=6124&hilit=%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D1%83#p6124
|
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |