www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Форум о гиревом спорте
Текущее время: 29 мар 2024, 15:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дыхание в толчке
СообщениеДобавлено: 05 фев 2010, 21:51 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 янв 2010, 15:19
Сообщения: 6
Недавно начал заниматься гирями. Немогу определиться с дыханием Первый вариант: полуприсед – выдох, движение до фиксации – вдох, фиксация – задержка дыхания на вдохе (натуживание), опускание гирь и амортизация – шумный резкий выдох (1,5 дыхательных цикла).
Второй вариант: полуприсед – выдох, движение до фиксации – вдох, фиксация – выдох, опускание гирь – вдох, амортизация – выдох (2,5 дыхательных циклов).
Третий вариант: полуприсед – выдох, выталкивание – вдох, полуподсед – выдох, вставание из полуподседа – вдох, фиксация – выдох, опускание – вдох, амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).
Четвертый вариант: полуприсед – выдох, выталкивание – вдох, движение до фиксации – выдох, во время фиксации – вдох-выдох (диафрагмальное дыхание), опускание – вдох, амортизация – выдох (3,5 дыхательных циклов).Так, что же выбрать если можно подробнее на каждый цикл:и. п полуприсед, выталкивание, подсед, движение до фиксации, опускание на грудь, амортизация, исходное положение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дыхание в толчке
СообщениеДобавлено: 06 фев 2010, 12:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 дек 2009, 19:36
Сообщения: 585
voldemar7218 писал(а):
Второй вариант: полуприсед – выдох, движение до фиксации – вдох, фиксация – выдох, опускание гирь – вдох, амортизация – выдох (2,5 дыхательных циклов).
Так, что же выбрать если можно подробнее на каждый цикл:и. п полуприсед, выталкивание, подсед, движение до фиксации, опускание на грудь, амортизация, исходное положение


Ты ж все расписал. В чем вопрос-то? На мой взгляд стоит начать именно со второго варианта. По ходу тренировок разберешься с темпом и можно будет вставлять лищний вдох-выдох там где отдыхаешь. В моем случае (то же недавно занимаюсь) вставляю неглубокие но частые вдохи-выдохи в нижней стойке. Грешу лишним быстрым вдохом в положении верхней фиксации. Ну это когда совсем трындец подкрадывается. Мастера говорят, что это крамольно, но знаю, что кто-то из чемпионов "прошлого" именно так и отдыхал (т.е гири вверху). Ваще, прозанимавшись всю жизнь разными (не ГС) видами спорта, для меня было откровением "толкать на вдохе". Довольно долго нарабатывал этот навык - частенько автоматически пытался толкнуть на выдохе. Много работал без гирь с бумажкой перед глазами. Вроде привык. :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
www.girevik-online.ru © Гиревик онлайн