| www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru http://www.girevik-online.ru/forum/ |
|
| Как правильно опускать гири на грудь? http://www.girevik-online.ru/forum/viewtopic.php?f=9&t=290 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Sergilij [ 04 май 2010, 13:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Как правильно опускать гири на грудь? |
Здравствуйте, уважаемые любители ГС! Подскажите, плиз, как правильно опускать гири в толчке? Что такое прокат и накат и можно ли их использовать на соревах? У меня проблема: гири опускаю через плечи. Сразу на грудь опускать не получается - не могу схватить руки в замок, и гири даже иногда сваливаются, если пытаюсь правильно опускать.  Подскажите, что мне делать, как мне быть, как беду мою решить?  Заранее большое спасибо!
|
|
| Автор: | Brygadyr [ 04 май 2010, 18:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно опускать гири на грудь? |
Поскольку ты обратился "любители", осмелюсь дать пару советов из своего опыта. Накат - это то что ты неосознанно и пытаешься делать. Сам не практикую и не собираюсь. Нюансов не знаю и знать не хочу. Вроде как в ДЦ не возбраняется, но проверять и привыкать не буду. Прокат - это продукция металлургических комбинатов.  Шутка. Чем отличается прокат от наката без понятия. Да мне и незачем."Принимать на грудь" надо как бы встречая падающие гири собственно грудью. Т.е. с началом опускания встать на носки, прогнуть спину и "потянуться" навстречу падающих под своим весом снарядов (подчеркиваю - придерживать только силы тратить). Встретив гири грудью, самортизировать за счет опускания с носков и выгибания спины. Потренируй обязательно на легких гирях многократно, чтобы закрепился навык и устаялась траектория "падения" гирь (строго вертикально как и выталкивание). Амортизировать подседая не советую привыкать - потом предется переучиваться. Со временем и необходимость привставать на носки при встрече снарядов отпадет. Ну это дело вкуса. Замок штука хорошая, но необязательная. Следи за глубоким просовом кистей в дужки. Поначалу будет немного больно в запястьях, но со временем привыкаешь - мозолеподобные шишки появляются. Накладывай дужку на дужку в положении "на груди" - эта техника облегчит освоение замка, если сподобишься, и есть еще лазеечка - "перекос" называется. То же без наложения дужек не обойтись. Но об этом попозже. А вообще смотри побольше видео Мастеров. Там есть ответы на многие вопросы. 
|
|
| Автор: | Sergilij [ 04 май 2010, 20:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно опускать гири на грудь? |
Brygadyr, большое спасибо за советы! Буду стараться ... |
|
| Автор: | Brygadyr [ 04 май 2010, 20:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно опускать гири на грудь? |
Да нЕзачто! Словами так просто и не опишешь - потолкайся по форумам, почитай, поищи видео. Удачи!
|
|
| Автор: | Cthutq32kg [ 04 май 2010, 21:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно опускать гири на грудь? |
Насчет перекоса, даже и недумай, стоит увидеть будет тянуть так делать, а это нерпавильная и карявая техника. Это когда один локоть упирается в тазобедренную кость а второй приподнят. Все дело в том, что при этом устает больше та рука которой больше упираешься и дальше привыполнении толчка та рука которой больше упирался не толкает гирю, а дожимает, а это ожибка и этот толчек судья незасчитывает. Привыкай делать прямолинейно, без перекосов  Лучше всего начинать учиться толкать и опускакть гирю одну! Опять же при опускании гирь необходимо правильно дышать! В частности при опускании гири на грудь в момент касания гирь делается полный выдох! Это важно! А прокат можно описать примерно так - Гири вверху - встать на носки, при этом делается вдох, плечи подать навстречу опускающимся гирям, в момент опускания гирь свести душки, предплечья параллейны, гири опускаются слегка касаются печей и ложатся на грудь, локти упираются в живот или в бока. Насчет видео совет правильный. И когда делаешь толчек желательно смотреть на себя в зеркало, чтобы видеть как ты это делаешь. Конечно тонкостей очень много, но у каждого гиревика вырабатыватся своя техника!
|
|
| Автор: | Brygadyr [ 04 май 2010, 22:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно опускать гири на грудь? |
Cthutq32kg писал(а): Насчет перекоса, даже и недумай, стоит увидеть будет тянуть так делать, а это нерпавильная и карявая техника. ! Сергей, привет. С "будет тянуть" согласен. Это как ногти грызть - стоит начать в детстве, потом тяжедо отучиться. Тут попробывал недавно перекашиваться и заметил, что, действительно, начинаю злоупотреблять даже на треньке и когда сил еще предостаточно.По поводу "дожимов после перекосов" не знаю, но на видео с ЧР и ЧЕ 2003-2005 "перекосы" часто видны. Может это устаревшие кадры? Ну, короче, надо сначала правильно делать научиться, а неправильно жизнь научит. Кстати, про видео. У меня ограниченное количество клипов - приятель скачал. Сколько пересматриваю, столько новых нюансов у Мастеров замечаю. Вот талько сейчас обратил внимание на видео одного из "небожителей" (фамилию называть не буду). Хитровывернутый мужичонка, блин. У него пояс явно из магазина "Богатырь" (были такие для толстяков в СССР). Дырки видать сам делал. Дык у него выходит пряжка по центру туловища, но при этом у самого перехода на широкую часть пояса. Т.е. пояс провернут вокруг туловища и под левым локтем у него широкая часть и он ухарь, стоя ровно, практически "перекашивается" или по крайней мере не испытывает проблем с опорой. Ну, блин, не "орел"? И с правилами не в конфликте и "козырь" себе придумал. Смотреть тошно. Ведь наверняка тренером подрабатывает, молодых ребят поучает, советы советует, да еще где-нибудь и судит и , наверняка, "суров в судействе".  Так что с видео надо тоже аккуратно. Особенно со старыми соревами. Требования могли и поменяться.
|
|
| Автор: | Cthutq32kg [ 04 май 2010, 22:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно опускать гири на грудь? |
Brygadyr привет! Про перекос. сужу сам и друзья судьи учили. Вот стоит спортсмен в стартовой позе и в момент выталкивания гирь смотришь разделяя гиревика ровно попалам в вертикальном положении , т.е. визуально проводишь линию вдоль него. И когда руки, туловище, ноги зафиксированы, т.е. мертвая точка - даешь счет. А когда перекосы спортсмен делает, то явно выслеживается дожим в первом толчке после перекоса в стойке и руки зашкаливают за "линию", поэтому спотсмены делают с такой погрешностью, но и им часть толчков незасчитывают ЕСЛИ НЕПРАВ поправьте. Так, что делайте выод! |
|
| Автор: | Sergilij [ 04 май 2010, 23:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно опускать гири на грудь? |
Спасибо за совет, Cthutq32kg! Так значит, если я тебя правильно понял, гири можно прокатом опускать, и за это на серьёзных соревах не придираются?! |
|
| Автор: | Cthutq32kg [ 05 май 2010, 19:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно опускать гири на грудь? |
Да прокат допускается, гланое только на плечи не ставить, это ошибка. |
|
| Автор: | Vladimka [ 04 июн 2010, 07:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Как правильно опускать гири на грудь |
Пгавильным путем мыслите товагищ Только вот давай предложения обсуждать, я думаю смогу помочь с реализацией. Большой ты не против что я тебя так называю. Интересно это размер у тебя такой в смысле одежды или как? Да я хочу найти смысл |
|
| Автор: | Cthutq32kg [ 04 июн 2010, 07:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как правильно опускать гири на грудь? |
Интересно "Большой" это кому адресовано? Вроде про размер здесь не говорилось, а так у каждого своё имя есть. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|