www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Здравствуйте гиревики!
посоветуйте новичку что делать с мозолями?при рывке, используя магнезию часто срываю. пробовал гири рвать без магнезии дык после 1-ой или 2-ой минуты рука потеет и гирю тяжело держать становится(рву 24кг в основном), либо она вовсе вылетает...
а может оно так и должно быть что бы мозоли раз в 2 недели срывались ?

Александр, а каков твой результат на 24-х, что она вылетала из рук?, да и вообще о себе надо поподробнее написать, ты же за советом обращаешся на форум (возраст, рост, вес, сколько и чем занимаешься и свои результаты), а там глядишь и советы получишь.

Раз в две недели, и ты еще плачешься!)))
Это не страшно!))) Я помню когда начал заниматься 2 раза в неделю рвал и два раза в неделю срывал руки!)))
А то что руки потеют, я перед рывком всегда с мылом мою, сушу а потом так сказать магнезией присыпаю...
раньше тоже очень сильно потели, подсогнал жирок начал мыть руки и ситуация стала заметно лучше.
Удачи!;)

ну мне 20 лет рост 178см вес 75. занимаюсь гирями недавно несколько месяцев. но выполнил уже 3-ий взрослый(категория до 78). (толкнул 36р. порвал 74 сумма)

а вылетает гиря не из-за того что сил уже нет, а из-за того что рука сильно потеет и держать становится трудно.



спасибо за совет! да и не плачу я

Я тоже новичок в ГС (по стажу занятий 2 мес.). Может сильно дужку гири сжимаешь? Или сбрасываешь неправильно? Я делаю рывок без магнезии, потею сам ужасно, но рука начинает потеть только на последних повторениях 15-20 на руку, невозможно сбрасывать на пальцы, приходиться сильно сжимать и от этого уже начинают натираться мозоли.(Р24--100л.+85пр., Р32 (56+49), вес 88кг)

Я так скажу: то, что мазоли срываются - это ненормально. Конечно, у каждого, кто делает рывок, такое бывает в жизни, но в любом случае - это результат какой либо ошибки или слишком большой нагрузки. Многое здесь зависит от техники. Во время рывка, как при движении гири вниз, так и при ее движении вверх, должна быть фаза свободного полета, когда рука не тянет гирю (гиря летит сама) и кисть не сжимает ее. Во время этой фаза полета кисть должна менять свое положение на гире. Кисть держит гирю только в двух положениях (вверху - одно, внизу - другое). Если смена положений во время фазы полета гири происходит правильно, то трение гири об руку, а значит и нагрузка на мозоли, минимально. Одним словом, не должно быть "дерущего мозоли проворота" гири внутри кисти. И всегда надо заранее смотреть, чтобы не доводить до срыва, лучше 1 подход не доделать, но сохранить руку несорванной. Можно последний подход на рывок заменять махами. Не нужно слишком часто проводить тренировки на рывок - также лишняя нагрузка на мозоли. Когда я тренировал рывок, то тренировки на него проводил не чаще, чем 1 раз в 4 дня. Сейчас рывок не тренерую - только толчок по длинному циклу. Хотя и в ДЦ на мозоли нагрузка хорошая, правда поменьше, чем в рывке. И еще есть отдельно забросы на грудь.
Также необходимо срезать время от времени мозоли, чтобы не было их слишком больших наростов (которые чреваты выдиранием больших кусков кожи). Делают это по-разному. Кто то ножницами, предварительно распарив руки (в бане например). Лично я срезаю лезвием (острым) без распаривания. Здесь лучше немного недорезать, чем срезать лишнего. На тренировках я магнезию не использую (слишком дорогая штука), мажу руки канифолью и смачиваю спиртом (или перекисью водорода). Конечно, такой состав дерет руку сильнее, чем магнезия, но и мозоли лучше привыкают. А магнезию применяю только на соревнованиях Всероссийского уровня (где канифоль запрещена).

Я мозоли вообще только на соревнованиях срываю. ПРОсто я каждые выходные их пропариваю и бритвой аккуратно срезаю

Snickers все правильно написал не добавить не убавить, магнезией пользоваться нужно если руки потеют иначе дужкка становиться скользкой и приходиться сильнее сжимать кисть из-за чего ее быстрее вырубает. Допускать срыв мозолей на тренировках ненужно ведь после срыва как минимум неделю сорваный мозоль не даст нормально тренироваться пока не заживет рана, а нам это не нужно, посторайся просто вовремя остановиться не допустив срыва.
Попробуй делать 2-3 маха 1 рывок такой вариант выполнения рывка более щедящий для мозолей при этом кисть и спину нагружает хорошо.

Тоже постоянно срывал мозоли, пока тренер не дал один совет: "Когда сбрасываешь гири - сбрасывай их на фаланги пальцев, а не на подушки (то место где появляются мазоли)". Мне этот совет очень помог.

Есть дедовская поговорка:"Припасы первый сорт, а блюдо - хоть в рот не бери!" Советы (то биш "припасы") замечательные,но пока через свою голову и свои эксперименты не прийдет ОПЫТ (сын ошибок трудных) -результата не будет.Всему свое время.Удачи всем!